Menu celebrít Emmy Rossum je v poriadku! časopis

Jedzte lepšie

Čo jedla, povedala nám herečka Emmy Rossum. Odborníčka na výživu Heike Lemberger (essteam.de, Hamburg) hovorí, čo môže zlepšiť bez toho, aby sa niečoho vzdala.

Emmyho menu:

"Bohužiaľ, z dôvodu alergie nemôžem tolerovať lepok alebo pšenicu." Takže dnes sme si dali na raňajky rozšľahaný sneh z bielkov s grilovanými paradajkami a strúhaným parmezánom. ““

TUK 12 g I KH 3 g I PROTEÍN 16 g = 180 KCAL

"Dnes nasledovalo jedno stretnutie po ďalšom, takže som nemal veľa času na vyrovnaný obed." Môj agent mi cez prestávku priniesol polievku z mrkvy a zázvoru. ““

TUK 5 g I KH 8 g I PROTEÍN 3 g = 96 KCAL

"Popoludní som rýchlo znova vyhladol." Preto tam bolo pár jablkových klinov potiahnutých arašidovým maslom - všetko z bio supermarketu, “hovorí herečka.

TUK 11 g I KH 20 g I PROTEÍN 6 g = 197 KCAL

"Večer som mal čas na varenie so svojimi priateľmi." Jedli sme vyprážané citrónové kurča s hnedou ryžou. Doprial som si aj pohár bieleho vína. ““

TUK 15 g I KH 24 g I PROTEÍN 44 g = 416 KCAL

Celkom: TUK 43 g I KH 55 g I PROTEÍN 69 g = 889 KCAL

Toto hovorí odborník:

„Zdravé raňajky s dobrým potenciálom nasýtenia! Keďže Emmy je málo tuku, nemusí sa vyhýbať vaječným žĺtkom. Okrem sodíka obsahuje všetky dôležité živiny. ““

TUK 25 g I KH 3 g I PROTEÍN 23 g = 328 KCAL

"Aj tu môže byť trochu tuku, ktorý absorbuje v tukoch rozpustný beta-karotén z mrkvy." Krevety by tiež poskytli bielkoviny pre toto jedlo. ““

TUK 12 g I KH 8 g I PROTEÍN 18 g = 216 KCAL

"Odporúčam jej, aby namiesto arašidového masla použila arašidové maslo, pretože má menej cukru." K tomu latte macchiato a Emmy už pokrýva svoje potreby vápniku. ““

TUK 17 g I KH 28 g I PROTEÍN 13 g = 319 KCAL

"Emmy tu pripravuje skvelú večeru." Ja by som hodila trochu poduseného špenátu na olivový olej a posypala nakrájanými mandľami. Pokrýva tiež potrebu tuku! “

TUK 38 g I KH 25 g I PROTEÍN 48 g = 635 KCAL

Celkom: TUK 92 g I KH 64 g I PROTEÍN 102 g = 1 498 KCAL

---