Meranie pokojovej rýchlosti metabolizmu - iQ sportsik
Vedieť, koľko kalórií vaše telo spotrebuje v pokoji, je dôležitým základom pre optimálnu a zdravú výživu.
JEDNODUCHO ZDRAVÝ POHYB
- Určte spotrebu energie
- Analyzujte zloženie tela
- Analyzujte stav výživy
- Stanovte aktívnu bunkovú hmotnosť
Spoznajte svoju pokojovú rýchlosť metabolizmu!
The Pokojová rýchlosť metabolizmu je dôležitá individuálna premenná na určenie denného energetického výdaja, a tým aj Spotreba kalórií.
Spotreba energie v pokoji je porovnateľná so spotrebou paliva v stojacom motore. U ľudí je táto spotreba ovplyvnená rôznymi faktormi. Patria sem napríklad pohlavie, vek, telesná hmotnosť, svalová hmotnosť, hormonálne a genetické faktory.
Skrz Meranie pokojovej rýchlosti metabolizmu stanovené údaje sú základom dennej energetickej potreby. Tvoria tak dôležitý základ pre vytváranie individuálnych a úspešných Odporúčania týkajúce sa stravovania.
Najmä s opatreniami, ktoré by malo viesť k zmene telesnej hmotnosti, má zásadný význam znalosť pokojovej rýchlosti metabolizmu. Spotreba energie v pokoji sa určuje meraním dýchacích plynov v pokojovej polohe (v ľahu) .
Meranie pokojovej metabolickej rýchlosti iQ medFIT vám poskytne informácie o:
- Aký vysoký je váš skutočný pokojový metabolizmus v pokoji
- V akom pomere váš metabolizmus spaľuje v pokoji sacharidy a tuky
- Aká je vaša minimálna denná potreba kalórií č
V strave sa musí konzumovať aj minimálne množstvo kalórií, aby sa telo neprenieslo nepriaznivo na vedľajší horák.!
Dodatočné stanovenie zloženia tela, percentuálneho podielu telesného tuku a telesnej bunkovej hmotnosti (BCM)
Samotná telesná hmotnosť nie je platným ukazovateľom na posúdenie postavy alebo fyzickej kondície. Veľmi používaný index telesnej hmotnosti (BMI) je tiež len veľmi hrubým sprievodcom. Používanie vozíkov s telesným tukom vedie tiež k veľmi nepresným výsledkom, z ktorých niektoré sa značne líšia od skutočného percenta telesného tuku .
Individuálne odporúčania týkajúce sa výživy a tréningu môže byť s vykonaním a Bioelektrická impedančná analýza (BIA) vylepšiť ešte viac. BIA umožňuje meranie niekoľkých výživových a tréningových častí tela a umožňuje tak podrobnejšiu analýzu Stavba tela a Stav výživy. S obzvlášť presným BIA, ktoré používa iQ Athletik, Fázový uhol urcit koho Body Cell Mass BCM (svalová a orgánová hmota) rovnako ako Percento telesného tuku.
Vykonávanie Bioelektrická impedančná analýza (BIA) prebieha v ľahu s elektródami prilepenými na koži. Tieto generujú nepostrehnuteľné a úplne neškodné pole elektrického striedavého prúdu. Rôzne tkanivá tela (telesný tuk, svaly, kosti atď.) Vytvárajú rozdielny komplexný odpor, keď nimi preteká prúd, ktorý sa meria. Táto metóda nemá nič spoločné s metódou merania bežných vozíkov s telesným tukom, aj keď sa tieto vozíky často spoliehajú na metódu BIA.
Telesná bunková hmotnosť (BCM)
Telesná bunková hmotnosť definuje súčet všetkých metabolicky aktívnych buniek spotrebovávajúcich kyslík. BCM primárne zahŕňa bunky svalov a vnútorné orgány. BCM je ústredným parametrom pri hodnotení výživového stavu človeka, pretože všetka metabolická práca organizmu sa vykonáva v bunkách BCM.
Fázový uhol Excursus
Fázový uhol vzniká pri vykonávaní bioelektrickej impedančnej analýzy, keď striedavý prúd zasiahne bunky BCM. Dobre vyživované bunky so stabilnou membránou alebo membránovým potenciálom majú vysoký fázový uhol. V prípade podvýživy a nedostatku pohybu sa fázový uhol znižuje.
Telesná bunková hmotnosť určená BIA je ústredným parametrom v diagnostike Podvýživa (Podvýživa). A podvýživa je čoraz častejšia aj v tejto krajine. Ani nie tak z nedostatočnej výživy, ako z jednej nesprávne zložená strava. Napríklad diéta s nízkym obsahom sacharidov v každodennom živote a počas cvičenia je stále na vzostupe. Menej sacharidov v ponuke môže mať zmysel. Ale rozlúčiť sa so sacharidmi všeobecne - bez toho, aby sme sa pozreli na individuálne požiadavky, náplň a ciele - nie je ani rozumné, ani efektívne. Aj ako súčasť a strava musí sa spotrebovať minimálne množstvo kalórií, aby sa telo neprenieslo nepriaznivo na zadný horák.
Dôsledky podvýživy sú ďalekosiahle, najmä ak je po dlhú dobu príliš nízky prísun energie na pokrytie energetických potrieb pri športe a každodenných činnostiach. Pri hypokalorickej alebo nízkoenergetickej strave je metabolizmus narušený a výrazne sa zhoršuje. Títo Metabolická porucha možno preukázať vykonaním bioelektrickej impedančnej analýzy (BIA).