Metabolická liečba Takto funguje InStyle
Vďaka liečbe látkovou výmenou by ste mali znova naštartovať metabolizmus a za 3 týždne dokonca schudnúť až 12 kg. To znie fantasticky, ale čo sa skrýva za týmto prísľubom? Je to nebezpečný trend alebo je niečo v zázračnej diéte?
Metabolická kúra - zázračná diéta?
Metabolická kúra, známa tiež ako hCG diéta, sľubuje úplné obnovenie metabolizmu a zníženie hmotnosti o 12 kg za 3 týždne. Čo je to za túto zázračnú diétu a ako funguje? Metabolická kúra vám má pomôcť zmeniť jedálniček, schudnúť, trvale si udržiavať váhu a žiť zdravšie. Diéta je rozdelená do 4 rôznych fáz, v ktorých sú určité potraviny povolené alebo zakázané. Okrem toho sa berú doplnky výživy, ktoré nie sú v origináli lacné, ale dajú sa nahradiť lacnejšími výrobkami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako je štruktúrovaná kúra metabolizmu?
Metabolická strava je rozdelená do 4 rôznych fáz. Fáza načítania, fáza stravovania, fáza stabilizácie, fáza údržby.
metabolizmus
Stimulujte metabolizmus
Metabolická strava
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prvá fáza (fáza nabíjania): Prvá fáza trvá 2 dni, v ktorých by mal skutočne ísť metabolizmus. A to s jedením, jedením, jedením - plnými dúškami! Vo fáze načítania môžete jesť čokoľvek, čo chcete a čo bude v nasledujúcich dvoch fázach prísne zakázané. V prvých dvoch dňoch určite musíte skonzumovať 2 000 - 3 000 kcal. Pri všetkom hodovaní platia dve pravidlá: 1. Žiadny alkohol, pretože brzdí metabolizmus a 2. Pite 3-4 litre vody denne (dodatočne stimuluje metabolizmus).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Druhá fáza (diétna fáza): Toto je rozhodujúca fáza liečby metabolizmu a pre mnohých to určite nie je také ľahké udržať. Trvá 21 dní a príjem kalórií sa drasticky zníži. Denný príjem nesmie prekročiť 500 - 700 kalórií (v závislosti od veľkosti a hmotnosti tela). Okrem toho sa metabolizmus zvyšuje zrieknutím sa sacharidov. Tých pár kalórií, ktoré máte dovolené konzumovať, je väčšinou vo forme bielkovín. Nasledujúce jedlá sú počas fázy diéty tabu: Mlieko a nefermentované mliečne výrobky, cukor a ďalšie sladidlá, sacharidové prílohy ako ryža, cestoviny, zemiaky, chlieb a kuskus, oleje a tuky všetkých druhov a alkohol. V závislosti od typu metabolickej liečby môžu byť každý deň v ponuke ďalšie doplnky výživy: tobolky omega-3, pšeničné otruby a vitamínové prípravky. Na čo sú jednotlivé produkty metabolickej liečby dobré, je podrobnejšie vysvetlené nižšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tretia fáza (stabilizačná fáza): Táto fáza liečby metabolizmu je mimoriadne dôležitá a mala by sa v každom prípade dodržiavať. Pretože ste mali veľmi nízky príjem kalórií počas 3 týždňov, musíte ho pomaly zvyšovať, aby ste zabránili jojo efektu. Keby ste sa vrátili k normálnemu stravovaniu, ako predtým, ako ste začali s diétou, stratenú váhu by ste mali pekne rýchlo späť na bokoch. Vo fáze stabilizácie budete jesť asi 3 týždne každý deň o niečo viac kalórií, kým sa nevrátite k normálnemu príjmu kalórií. Teoreticky môžete všetky jedlá jesť opäť v tretej fáze liečby metabolizmu, ale odporúča sa vyhnúť sa veľmi tučným a sladkým jedlám v prvom týždni. Už nemusíte brať doplnky výživy, pretože teraz máte opäť prístup ku všetkým potravinám a telu sú dodávané všetky dôležité živiny.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Štvrtá fáza (fáza údržby): Posledná fáza metabolickej liečby nie je časovo obmedzená, pretože diéta mala viesť k zmene stravovania a prehodnoteniu. Stále je teda dôležité mať vyváženú a zdravú stravu v kombinácii so zdravým životným štýlom a cvičením.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Výživový doplnok pre liečbu metabolizmu
Vzhľadom na veľmi nízky príjem kalórií metabolickou kúrou a mnoho „zakázaných“ potravín po dlhšiu dobu je potrebné okrem kúry brať aj doplnky výživy. Bez toho telu chýbajú dôležité látky, bez ktorých nie je možné optimálne stimulovať metabolizmus. Ak chcete natrvalo schudnúť, nemali by ste sa bez toho zaobísť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Omega-3 mastné kyseliny: Tieto mastné kyseliny sú nevyhnutné, naše telo si ich nedokáže vyrobiť, a preto sa musia prijímať spolu s jedlom. Tento doplnok výživy nemá žiadny priamy vplyv na náš metabolizmus počas liečby, má však ďalšie pozitívne účinky podporujúce metabolickú liečbu, napríklad zdravú hladinu cholesterolu a dobrú činnosť srdca.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pšeničné otruby: Toto sú šupky pšeničných zŕn, ktoré zostanú po spracovaní zrna na múku. Pretože pšeničné otruby sú bohaté na vlákninu, optimálne podporuje metabolizmus ako doplnok pri chudnutí počas kúry.
Štíhla vďaka liečbe metabolizmom? To prináša hCG diéta
Štíhla a krásna ako Heidi Klum! Krásy a cvičebné triky topmodelky
Pomocou týchto 5 vecí môžete zvýšiť metabolizmus - po celý deň
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
hCG (ľudský choriový gonadotropín): V niektorých režimoch metabolizmu sa užívajú aj kvapky hCG. hCG je tehotenský hormón a môže sa užívať vo forme kvapiek alebo guľôčok. HCG užívate v homeopatickej koncentrácii, tj. Hormón sa riedi, kým sa nevytvorí vysoko účinný C30. V tejto koncentrácii už nie je možné vedecky dokázať hCG. Tento hormón údajne prispieva k chudnutiu počas metabolickej kúry. Je to však veľmi kontroverzné a nepodporujú to všetci poskytovatelia liečby metabolizmu. Účinok hormónu na potlačenie chuti do jedla a na zlepšenie nálady nebol v žiadnom prípade vedecky dokázaný. A kto užije tabletku, vie, že s hormónmi by sa v žiadnom prípade nemalo ľahostajne experimentovať. Nemôžete vopred vedieť, aký vplyv má hCG na vaše telo. Každý človek je individuálny a na hormóny reaguje inak. Preto je lepšie vyhnúť sa zbytočným hormonálnym prípravkom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vitamíny a minerály: Každý vie, že vitamíny a minerály sú pre nás dôležité. Majú tiež veľmi pozitívne účinky na náš metabolizmus. Príkladom je biotín alebo vitamín A, ktoré sú dôležité pre metabolizmus makroživín, ako sú bielkoviny, tuky a sacharidy, a zabezpečujú dobrý transport kyslíka v krvi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver metabolickej liečby
Každý, kto podstúpi metabolickú kúru a dodržiava prísnu diétu a drastické znižovanie kalórií, určite schudne a bude mať dobré výsledky. K tomuto chudnutiu prispieva nielen nízky obsah kalórií, ale aj odbúravanie tukov, cukrov a sacharidov. Aj keď je v metabolickej liečbe zmienka o zmene stravovania, nie je to nijako zahrnuté v športe a cvičení. Pri prechode na zdravšiu stravu by sa však nemala zanedbávať fyzická aktivita a budovanie svalovej hmoty. Nízky počet kalórií a nedostatok mnohých makroživín môžu viesť k nedostatku výživných látok, minerálov a vitamínov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre koho je vhodná metabolická liečba?
Navrhovaný príjem kalórií 500 až 700 kalórií je veľmi malý a môže predstavovať zdravotné riziká pre ľudí so stresujúcim zamestnaním a intenzívnym cvičením. Aj keď chcete iba zhodiť pár kíl na boku, je metabolická kúra menej vhodná, pretože je pomerne namáhavá a môže byť pre organizmus stresujúca. Na metabolickú kúru si môžu trúfnuť najmä ľudia, ktorí majú skutočne nadváhu a ktorí už vyskúšali veľa diét. Stravu môžu vyskúšať aj tí, ktorí skutočne chcú vidieť rýchle výsledky, ale nemali by vynechať stabilizačnú fázu, inak sa rýchlo dostaví jojo efekt.