Správna výživa pre napätie
Šport a boľavé svaly idú zvyčajne ruka v ruke. Máme pre vás to najlepšie jedlo na zmiernenie boľavých svalov a iného napätia.
paradajka
jogurt
Mliečne výrobky majú povzbudzujúci účinok a používajú sa po fitnes a intenzívnom behu. Jogurt obsahuje veľkú porciu bielkovín, ktoré podporuje vaše svaly po cvičení. Vápnik obsiahnutý v kréme chráni vaše kosti pred predčasným obrusovaním a ako chudý produkt je jedlý aj počas diéty.
Zelený čaj
Ak ste sa naozaj vyčerpali, dobrá je hlavne šálka zeleného čaju. Doprajte si čas a oddýchnite si pri čaji. Polyfenoly obsiahnuté v čaji majú protizápalové účinky a minimalizujú účinky športu na svalové vlákna spôsobené škody. Čaj je zdravý a podporuje vašu regeneráciu.
granátové jablko
Mnoho druhov ovocia obsahuje fytochemikálie, ktoré môžu minimalizovať bolestivosť svalov. Šťava z granátového jablka je silná, obsahuje veľa liečivých látok a dodáva vám tiež veľa vitamínov. Športovci milujú exotické jablko, ktoré sa používa aj pri chudnutí.
čokoláda
Po namáhavom cvičení potrebuje vaše telo „rýchle sacharidy" na doplnenie zásob glykogénu. Tieto rýchle sacharidy získate, ak si dáte kúsok čokolády. Upozorňujeme, že ide o tmavú čokoládu, aby ste telu nepridali príliš veľa cukru a tuku. Po kúsku hnedého zlata je bolesť len polovičná.
Voda, voda, voda
Vaše telo stratí pri cvičení veľa tekutín. Aj bez dodatočného cvičenia vaše telo stratí dva až tri litre tekutín denne. V priemere by ste mali vypiť 1,5 - 3 litre vody denne.
kakao
Lahodný prach povzbudzuje unavené svaly. Zmiešajte trochu kakaa s nízkotučným mliekom a vaše svaly budú mať novú energiu.