Metabolický tréning spáli až 500 kalórií len za 30 minút; Hnutiu sa darí dobre
Ak ste v dobrej fyzickej kondícii a neustále hľadáte nové tréningy, je čas pouvažovať nad metabolickými cvičeniami. Okrem zapojenia pohybu všetkých veľkých svalových skupín sa tento typ tréningu spolieha na intenzitu, zvyšujúcu rýchlosť metabolizmu počas a po cvičení.
Čo obnáša metabolický tréning?
Štrukturálne a kombinované cvičebné vzory sa striedajú s malými prestávkami. Intenzita je veľmi vysoká, rovnako ako množstvo spotrebovanej energie, len aby sa maximalizovalo spaľovanie kalórií a zvýšila sa rýchlosť metabolizmu počas a po tréningu.
Najpoužívanejšie pohyby sú tie, ktoré vyvíjajú tlak na chrbticu a pri cvičení zapájajú nohy: plyometrické tlaky, skoky, kolenné ohyby so závažím alebo striedanie so skokmi, tlaky, cviky s kettlebell atď.
Výhody metabolického tréningu - až 500 kalórií spotrebovaných za 30 minút a oveľa lepší celkový tón
Nižšie uvádzame niektoré z výhod cvičenia takýchto náročných anaeróbnych cvičení. Nezabúdajte však, že na to, aby ste sa rozhodli pre také náročné cvičenie, by ste mali mať veľmi dobrú kondíciu.
Metabolický tréning spáli 500 kalórií len za 30 minút
Metabolické cvičenia sú také intenzívne, že spôsobujú pálenie svalov. Za pouhých 30 minút spálite 500 kalórií a zvýšite rýchlosť metabolizmu o 10-25% až do 48 hodín.
Zlepšuje fungovanie kardiovaskulárneho systému
Aj keď sa jedná o anaeróbny, nie aeróbny tréning, štúdie preukázali, že kardiovaskulárny systém sa po cvičení tohto typu cvičenia výrazne zlepšuje.
Vyrovnáva hormonálny systém
Kulturistické tréningy, vysoko intenzívne cvičenia, stimulujú odbúravanie tukov. V tejto súvislosti vedú metabolické cvičenia k silnej hormonálnej reakcii, ktorá zabráni možnej nerovnováhe alebo zmierni existujúcu nerovnováhu.