Metabolizmus - soli Pflüger Schüßler
Počas trávenia sa komplexné sacharidy z potravy štiepia na jednoduché cukry (napr. Glukóza, fruktóza). Molekuly cukru sa dostávajú do buniek krvou, kde prebieha skutočný metabolický proces. Telo môže získavať energiu z jednoduchých cukrov. Ak je k dispozícii dostatok energie, jednoduché cukry sa spoja a uložia v pečeni a svaloch, aby vytvorili nové molekuly škrobu (viac cukrov).
Aminokyseliny sa tvoria trávením bielkovín. Tieto sa dostávajú do buniek krvnou cestou. Tam slúžia na jednej strane na výrobu energie a na druhej strane ich telo potrebuje na tvorbu svalových buniek, hormónov a enzýmov.
Tuk sa používa na výrobu energie v bunkách a je tiež najdôležitejším zásobníkom energie. Tuk je koniec koncov potrebný okrem iného aj pre tvorbu hormónov a látok prenášajúcich látky. Čo telo nepotrebuje, tukové bunky si ukladajú „zlé časy“.
Tu sa napríklad dodáva vápnik a fosfor na tvorbu kostí. Vápnik je tiež nevyhnutný pre prácu svalov - tu v kombinácii s horčíkom a draslíkom.
Škála metabolických problémov siaha od sezónnych zmien metabolizmu po významné poruchy, ktoré spôsobujú ochorenie.
Každoročne sa opakujúcou klasikou je jarná únava. Je to bežný jav v zemepisných šírkach, kde môžete v lete ešte večer sedieť na slnku a v tmavej zime sa krčiť pred pecou. V krajinách, kde sa teplotné a svetelné podmienky viditeľne menia s ročnými obdobiami.
V Nemecku v priemere každý druhý človek zažíva sezónny obrat na jar ako fyzickú ukážku sily: pretiahnete sa cez deň ochabnutí, malátni, bez riadenia a bez náležitej koncentrácie.
Pravdepodobnou príčinou je pravdepodobne zmena hormónu, ktorá je dôležitá pre metabolizmus: Keď sa dni predlžujú a teploty stúpajú, naše telo sa rozbieha len pomaly, pretože najskôr sa musia zmeniť vnútorné hodiny. Príčina jarnej únavy ešte nie je úplne objasnená. Isté však je, že dva endogénne hormóny serotonín a melatonín sa podieľajú na ťažkostiach, ako sú závraty, problémy s krvným obehom alebo únava.
Metabolické choroby sa vyskytujú, keď sa produkcia hormónov stane nevyváženou. Ak telo produkuje príliš veľa alebo príliš málo určitej látky, hormonálna rovnováha začne klesať. Dôsledky sú metabolické choroby. Medzi najbežnejšie patria:
Najzávažnejšie metabolické ochorenie je zároveň najbežnejším ochorením: diabetes mellitus, ľudovo nazývaný aj cukrovka. Je to spôsobené narušením centrálneho metabolického orgánu, pankreasu. To produkuje hormóny, ktoré majú regulovať hladinu cukru v krvi, najmä inzulín a glukagón. Ak je narušená produkcia hormónov v pankrease, existuje nedostatok inzulínu - výsledkom je cukrovka.
Keď je nadmerne aktívny, štítna žľaza produkuje viac hormónov, ako je potrebné. Vďaka tomu beží metabolizmus na plné obrátky. Výsledkom môžu byť príznaky ako búšenie srdca, nervozita, potenie, chudnutie atď. Ak je štítna žľaza neaktívna, žľaza produkuje príliš málo alebo vôbec žiadne hormóny. V reakcii na to telo vypne všetky metabolické procesy. Ľudia, ktorí ňou trpia, sú menej výkonní, často unavení a cítia sa slabí.
Dna je tiež metabolické ochorenie. Spustí sa, keď sa v krvi nahromadí príliš veľa kyseliny močovej. Takto vznikajú kryštály kyseliny močovej, ktoré sa čoraz viac ukladajú v kĺboch a burze.
Medzi metabolizmom a hmotnosťou existuje úzka súvislosť: Ak máte aktívny metabolizmus, chudnutie je jednoduchšie. Aký aktívny je metabolizmus, závisí od rôznych faktorov.
Vek, pohlavie a strava zohrávajú úlohu. Dobrá správa: Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste účinne stimulovali pomalý metabolizmus. Ako môžete podporiť metabolizmus:
Vo veľkých mestách ako Berlín alebo Kolín nad Rýnom sú to nový trend: detoxikačné párty, kde sa nepije ani alkohol, ani kola. V ponuke nápojov je veľa rôznych smoothies pripravených z ovocia a zeleniny alebo kokosovej vody. To znamená, že hostia môžu zostať pri zdravom životnom štýle aj pri oslavách a nezaťažovať svoje telo alkoholom a cukrom.
V prvom rade detox znamená detoxikáciu. Postup: Zdravou stravou s dostatkom ovocných a zeleninových štiav, relaxačnými cvičeniami a kúpeľmi sa majú v tele viazať a vylučovať škodlivé látky a toxíny. Bez ohľadu na to, či sú spolu na večierku alebo v súkromí doma.
Prerušovaný pôst ide ešte o krok ďalej. Táto metóda pôstu nemá jo-jo efekt, pretože doba pôstu je taká krátka, že sa telo neprepne do režimu úspory energie.
Prerušovaný pôst je o zámernom zadržiavaní potravy z tela na určité časové obdobie a tým dáva nášmu systému príležitosť na regeneráciu. Rytmus, v akom sa to deje, závisí od príslušnej formy.
16: 8 - univerzálne hodiny:
Stravovanie je povolené 8 hodín denne, 16 hodín nalačno. Rozdelenie je flexibilné.
5: 2 - nepretržitý cyklus:
5 dní v týždni sa ľudia stravujú normálne, počas 2 dní sa príjem kalórií zníži na 500 kcal (ženy) alebo 600 kcal (muži). Potraviny bohaté na sacharidy a cukor sú pri pôste tabu. Dva dni pôstu by nemali nasledovať po sebe, inak by ste boli ľahko ohromení.
1: 2 - energetický cyklus:
Každý druhý deň sa postí. V tento pôstny deň sa má konzumovať iba voda, čaj a vývar. Takže získate 3 pôstne dni týždenne - náročné, ale efektívne.
Pre naštartovanie metabolizmu je vhodné vyhnúť sa veľkým a ťažkým jedlám. Nie je však tiež vhodné prijímať príliš málo kalórií. Potom sa môže stať, že sa telo prepne do režimu hladu a snaží sa ukladať čo najviac tuku. Naopak, ideálne je jesť malé porcie po celý deň.
Najlepšie je použiť k hlavným jedlám menšie - alebo o niečo väčšie - zdravé občerstvenie. Hodí sa napríklad ovocie, zelenina a šaláty. Odporúčajú sa tiež semená a nepražené a nesolené orechy. Pri orechoch by ste však mali dbať na vysoký obsah kalórií. Bez váhania môžete použiť aj proso a quinoa.
Pri úsilí o chudnutie sa nenechajte viesť iba údajne platnými cieľovými hodnotami, pretože to môže rýchlo viesť k frustrácii.
Napríklad index telesnej hmotnosti je kontroverzný, pretože nezohľadňuje individuálne rozdiely vrátane vlastností, ako je svalová hmota, vyššia hustota kostí, väčšie priemery kostí a kĺbov, väčšia šírka ramien atď. Lepšie dávajte pozor na pocit vlastného tela.
Okrem veľkosti porcie a typu konzumovanej potraviny existujú aj ďalšie tipy a triky, ktoré môžete použiť na zvýšenie metabolizmu:
Pred raňajkami vypite pohár vody s kvapkou citrónu alebo jablčného octu. Prípadne sa tiež odporúča horúci zázvorový čaj.
Jedzte stravu bohatú na vlákninu! Používajte najmä rozpustnú vlákninu. Môžu viazať väčšie množstvo vody a napučiavať v čreve. Medzi rozpustné vlákniny patrí pektín, ktorý sa nachádza hlavne v ovocí.
Pokiaľ je to možné, jedzte iba jedlá s vysokou hustotou živín. Jedná sa o produkty, ktoré obsahujú menej kalórií a viac výživných látok v porovnaní s inými potravinami. Okrem ovocia a zeleniny odporúčame obilniny, strukoviny a nízkotučné mäso alebo nízkotučné ryby.
Zaistite, aby ste telu dodávali dostatok vitamínu C. Najlepšie je jesť ovocie bohaté na vitamín C po celý deň, napríklad jablká, jahody, kivi, pomaranče alebo citróny. Odporúča sa tiež zelenina ako brokolica, paprika alebo špenát.
Šport je pravdepodobne najlepší spôsob, ako naštartovať metabolizmus bez toho, aby ste sa vzdali.
Pretože športovaním sa nielen spaľuje energia, ale sa budujú aj svaly. Tým sa zvyšuje bazálny metabolizmus, pretože svaly v pokoji využívajú viac energie ako iné tkanivá. Na budovanie svalov by ste mali v ideálnom prípade pravidelne cvičiť ľahké posilňovacie cviky. Týmto spôsobom na jednej strane môžete posilniť problémové partie ako žalúdok, nohy alebo zadok a na druhej strane úžasne stimulovať metabolizmus.
Pre metabolizmus sú ideálne aj vytrvalostné športy, ako je cvičenie. B. jogging, jazda na bicykli alebo plávanie. Ak tu dáte všetko, váš metabolizmus po cvičení a námahe zostane na chvíľu zvýšený. Kilá teda môžu vypadnúť aj po potení.
Mohlo by vás zaujímať -
S hybnosťou do jari
Ideálne pre nový štart do nového roka
O spoločnosti Pflüger
Homeopatické laboratórium Alexander Pflüger sa môže ohliadnuť za 70-ročnými skúsenosťami na trhu s homeopatickými liekmi a je špecialistom na Schüßlerove soli a homeopatiu. Nespočet terapeutov doma i v zahraničí oceňuje kvalitu prípravkov Pflüger, ktoré sa vyrábajú striktne v súlade s predpismi Homeopatického liekopisu (HAB).
informácie
Kontakt
Alexander Pflüger GmbH & Co. KG
Roentgenstrasse 4
33378 Rheda-Wiedenbrück
Telefón: 05242 - 94 72 0
Fax: 05242 - 94 72 20