Sylvia Kasch Mor s váhami Zbavte sa tvrdohlavých kilogramov
Ako zdanlivo nepoddajné kilá môžu ľahko zmiznúť
Čoraz viac ľudí bojuje so svojou váhou - niektorí po celý život. V určitom okamihu existuje aj frustrácia, pretože nič skutočne nepomáha.
Bolo testovaných veľa sľubov a zázračných diét a veľa tabletiek bolo prehltnutých. Rád vám poradím a vysvetlím, prečo je to tak.
Prečo je chudnutie často také ťažké
Mnoho ľudí sa snaží trvale znížiť svoju váhu, ale iba veľmi málo z nich je v dlhodobom horizonte skutočne úspešných.
Existuje veľa dôvodov, ale hlavný dôvod, prečo je ťažké zbaviť sa nadbytočných kilogramov, spočíva v stratégii prežitia nášho organizmu.
Ak sa denné množstvo energie, ktorá sa dodáva telu s jedlom, zníži, náš metabolizmus sa automaticky prepne na zadný horák.
Jedná sa o ochrannú funkciu, ale bohužiaľ ide proti túžbe schudnúť. Ak chcete nájsť východisko z tejto dilemy, je užitočné lepšie spoznať svoj metabolizmus.
Čo pomôže pri chudnutí?
Analýza individuálnej metabolickej situácie poskytuje informácie o spôsobe, akým vlastné telo spaľuje energiu. Uvažuje sa hlavne o dvoch druhoch spaľovania, a to spaľovaní cukrov a tukov.
Z hľadiska redukcie hmotnosti je žiaduce spaľovanie telesného tuku v čo najväčšej miere. Či a do akej miery je to váš prípad, sa dá zistiť zmeraním vášho metabolizmu.
Výsledok takéhoto merania je potom základom pre odporúčania, ktoré vám môžeme poskytnúť s ohľadom na vašu stravu, berúc do úvahy jednotlivé parametre.
Zmysel (a nezmysel) diéty
Mnoho diét sľubuje chudnutie vo veľmi krátkom čase, ale týmto sľubom by sa nemalo veriť.
Prudký úbytok hmotnosti v prvých dňoch diéty je zvyčajne spôsobený stratou vody, ktorá sa po diéte rýchlo vyrovná.
Diéty navyše - väčšinou jednostranné - vedú k takzvanému jo-jo efektu. Diéta spôsobuje, že metabolizmus prechádza na zadný horák, telo spotrebuje menej energie.
Hneď ako budete jesť opäť ako pred diétou, často rýchlo priberáte, takže nakoniec vážite ešte viac ako pred diétou.
Ukážeme vám cestu k trvalému chudnutiu zmenou stravovania v kombinácii s ďalšími opatreniami.
Ako vyzerá takáto zmena stravovania?
Naše výživové odporúčania sú založené na analýze vášho individuálneho metabolického profilu. V metabolizme často podiel spaľovania cukru prevažuje nad spaľovaním tukov.
Jedným z možných spôsobov je zníženie množstva cukru vo vašom energetickom príjme, aby sa podporilo spaľovanie tukov.
Vytvoríme pre vás výživový plán, ktorý vám pomôže nielen pri chudnutí, ale aj vašej pohode a schopnosti lepšie zvládať stresové situácie.
Na ceste k chudnutiu vás budeme radi sprevádzať ďalšími opatreniami, ktoré vám pomôžu cítiť sa ako nový človek. Patria sem napríklad suché kúpele s oxidom uhličitým a tréning hypoxie.
Dôležitosť fyzickej aktivity pri chudnutí
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, je cvičenie efektívnym nástrojom v boji proti kilogramom. V ideálnom prípade by ste sa mali venovať športu, ktorý vám vyhovuje jednu až dve hodiny trikrát týždenne.
Ak si na to nemôžete nechať čas, pokúste sa chodiť čo najčastejšie pešo a urobte 10 000 krokov za deň.
Pre neskúseného stačí začať s 5 000 krokmi denne a postupne pribúdať - rozhodujúca je pravidelnosť. Pri ovládaní vám pomôže aplikácia krokomer pre váš smartphone.
Tí, ktorí namiesto výťahu šplhajú po schodoch, nakupujú namiesto jazdy pešo alebo sa často len dlho venujú, nielen stimulujú metabolizmus, ale aj uvoľňovanie takzvaných hormónov šťastia.
kontaktovať
Vyplňte nasledujúci formulár.
ZAVOLAJTE NÁM NA +49 (0) 3301 57 36 06
Alebo si môžete dohodnúť osobné stretnutie na bezplatnú konzultáciu.