Metabolizmus zaspal Skutočne veľkosť nula existuje
Ahoj dievčatá, V.
Neraz som čítal, že sa mnohí z vás obávajú, že sa váš metabolizmus spomalí alebo „zaspí“, „havaruje“ alebo „zošrotuje“. Je však potrebné si predstaviť túto metabolickú poruchu.
Možno ste v tejto súvislosti už počuli výraz „metabolizmus hladu“. Je najvyšší čas to napraviť, skôr ako sa táto rozprávka rozšíri ďalej a viac z vás dievčat bude neistých.
Ako vznikol tento mýtus?
Ak sa snažíte schudnúť už dlhší čas, snažíte sa naozaj usilovne so stravou, zaobídete sa bez všetkých dobrôt, na tréningu dáte plný plyn a stále nebudete nič robiť na váhe, ste frustrovaní. A nech sa pokúsite čokoľvek, zvyšné kilá jednoducho nechcú zmiznúť. Je to zúfalé ... samozrejme si myslíte, že niečo nie je v poriadku, pretože údajne chudnete, keď máte deficit kalórií a bez ďalších sa jednoducho nezaobídete.
To môže byť iba metabolizmus hladu
Ale neprepadajte panike, dievča, to nie je on! Celá vec je v skutočnosti len nepochopená. Snažím sa vniesť svetlo do tmy:
Ak chcete schudnúť a jesť dlhšie, ako skutočne potrebujete, telo si všimne, že niečo nie je v poriadku, a prirodzene sa snaží strácať čo najmenej energie. To je potom viditeľné napríklad na tom, že máte menšiu chuť cvičiť a často sa cítite unavení a bezvládni. Upravujú sa dokonca aj niektoré uvoľňovanie hormónov. To všetko nie je vôbec zlé a v skorších dobách bolo dokonca životne dôležité, pretože chránilo telo a energetické zásoby, ak mu nebolo poskytnuté dostatok potravy. Keď navyše budete jesť menej, spálite menej kalórií. Pretože trávenie využíva aj energiu. A aj keď ste už schudli, vaše telo spotrebuje menej energie ako predtým, keď ste boli ťažší.
Naše telo sa teda snaží všetko možné, aby ušetrilo energiu a rýchlo nás uvrhlo do jedla, aby sme opäť niečo zjedli. Preto máte hladovú chuť na všetky lahodné kalorické bomby a vaše myšlienky sa neustále točia okolo jedla, pretože práve to vám dáva nedostatok energie. To je vlastne celé tajomstvo tajomného metabolizmu hladovania.
S veľkosťou „VEĽKOSŤ Nula“ máte na výber z 5 rôznych plánov (originálny, ľahký, vysokosacharidový, vegánsky a štrukturálny) a podľa toho, aký cieľ momentálne sledujete, môžete ho použiť na zlepšenie stravovania podľa toho sa prispôsobiť. Môžete teda ovplyvniť, ako rýchlo chcete schudnúť alebo možno dokonca priberať a budovať svaly.
Záver: В Možno ste si už všimli, že sa po chvíli cítite čoraz pomalšie, unavenejšie a nejako ochabnuto. Možno máte častejšie zlú náladu, chýba vám motivácia, ste podráždenejšia a viac sa hádate so svojimi blízkymi, aj keď sa vám nechce? Ak máte zlú náladu na pohovke, logicky spotrebujete menej, ako keď idete na párty s priateľmi. To všetko sú príznaky tejto úpravy a tieto sa stávajú výraznejšími, čím dlhšie držíte diétu a tým viac tuku ste už odbúrali. Môže sa stať, že už nemáte kalorický deficit. Naše telo je navyše vystavené vysokému stresu zo všetkého hnevu a vyvinulo opatrenie na akumuláciu väčšieho množstva vody bez ohľadu na to, čo by malo byť dobré
Ak ste si teraz toho všetkého vedomí, je skutočne jasné, že na váhe sa nemôže nič stať, však? Nič nezaspalo, iba ste spálili menej kalórií, ako ste tušili. Nie je to viac.
Minimálny pokles metabolizmu sa zistil iba v skutočne absolútnych extrémnych situáciách, ako je vojna a hladomor, ale v dnešnom svete je to ťažko predstaviteľné. Aby ste to dosiahli, museli by ste byť blízko hladu a v tomto prípade je zníženie spotreby kalórií primárne dôsledkom chudnutia.
Takže dievčatá, neprepadajte panike. Táto úprava sa opäť normalizuje, akonáhle sa opäť zvýši dodávka energie. Nikto z vás sa nemusí báť, že metabolizmus pôjde len spať, je to úplne bežné prispôsobenie nášho tela.
Ak sa chcete dozvedieť viac o metabolizme a o tom, ako funguje a ako sa skladá, nájdete vhodný BLOG záznam na túto tému v Rocka Nutrition.