Metabolizmus - zvyšovanie kalórií pomaly alebo rýchlo (strava)
Dobrý deň, dlho som sa motal so svojou stravou, a preto je môj metabolizmus úplne v kýbli. Teraz moja otázka: Musím pomaly zvyšovať kalórie (a čo tu znamená pomaly?) Alebo čo najrýchlejšie späť na normálne množstvo (2 000 kcal)? V tejto chvíli ich nie je 500, a tak sa držím. Ale to už nechcem, pretože to naozaj nie je žiadna zábava, len teraz premýšľam, ktorá metóda by bola lepšia, aby som nepriberala 10 kg v čo najkratšom čase. Zvýšte priamo na 2 000 alebo o koľko v ktorom časovom rámci?
2 odpovede
Cielené výživové poradenstvo by malo zmysel, má školenie a môže vám profesionálne poradiť, porozprávať sa s rodinným lekárom
ahoj:) každopádne pomaly pribúda. Sám som si robil zážitky. lepšie povedané niekoľko. Dosť ma trápilo jedenie, spočiatku anorektické a hneď na prvýkrát som zvýšil kalórie, a to nie je dobré. Po prvé, extrémne rýchlo priberáte a po druhé, dostanete strie (určite nie u každého) a potom som znova prepadla anorexii a pomaly som zvyšovala kalórie. Vďaka tomu som sa cítil oveľa lepšie a teraz som zdravý. nemali by ste ho zvyšovať príliš pomaly, ale skôr pomaly ako rýchlo. Najlepšie je teda týždenne zvýšiť 100 alebo 150 kalórií. Prajem ti veľa šťastia! zvládate milostné pozdravy
Ďakujem mnohokrát!:) Mám už za sebou niekoľko fáz a inak sa vždy takmer z ničoho nič zvýšila do roku 2000, čo bolo doteraz jasné. Ibaže moje telo sa tentoraz zblázni s najmenším množstvom.
Znak „bol“ vo vašej vete znie, akoby ste sa do značnej miery dostali z choroby! Gratulujem k tomu:)
podobné otázky
3 mesiace som jedol 800 kalórií denne a schudol som s ním 30 kg. Od Silvestra som pomaly pribúdal a trikrát týždenne som cvičil silové a vytrvalostné tréningy. Udržal som si váhu a chcel som vedieť, kedy môžem prestať počítať kalórie. Ako dlho teda trvá, kým si moje telo uvedomí, že režim hladovania skončil a prijme svoju novú váhu? Jedzte v súčasnosti 1800 kalórií, ale chcete sa dostať na 2000. Ako zistím, že môj metabolizmus opäť funguje normálne? LG
Asi 3 mesiace som jedol okolo 1100-1500 kalórií, aby som schudol. Ale viem, že to nestačí a obávam sa, že pomaly vkĺznem do poruchy stravovania. Napriek tomu stále chcem schudnúť, pretože momentálne nie som so sebou vôbec spokojná. Moja otázka: Ak sa pomaly zvyšujem, aby som znova zjedol 2 000 kalórií denne (som si vedomý, že to opäť trochu priberie) a môj metabolizmus si opäť zvykne na 2 000 kalórií a potom mám mierny deficit kalórií 100 - 200 kcal, Takže potom zjem 1 800 denne, či ešte schudnem, alebo či naozaj musím mať taký vysoký deficit, aby som videla úspech?
Za posledné 3-4 týždne som schudla 8 kg. Spotreboval som veľmi, veľmi málo kalórií, 600-800 kalórií. Teraz sa bojím toho opätovného priberania . Uvedomujem si, že akonáhle znova zjem svoj bazálny metabolizmus 2200 kalórií, všetko je opäť zapnuté, možno aj viac, a preto som sa ťa chcela opýtať, ako by som mala zvyšovať, čo a kde si udržať váhu. Komentáre ako správna výživa plus šport by boli lepšie áno, sú mi jasné, takže prosím len o vážne odpovede. Veľká vďaka!
Ahoj moji drahí,
Od mojej poruchy stravovania som bol naozaj zúfalý, pretože teraz mám bohužiaľ nadváhu aj napriek zdravej výžive. Samozrejme, že som sa poučil zo svojich chýb a nechcem znova otravovať svoj metabolizmus, ale zhodiť tie kilá navyše by bolo fajn. Teraz som počul o intervalovom pôste, kedy zjete iba 500 kalórií dvakrát týždenne a inak normálne. To by nemalo spustiť jo-jo efekt. Ale mám problém celej veci dôverovať, nechcem znova ničiť svoj metabolizmus. Chcel som sa teda opýtať, či má niekto skúsenosti s touto diétou, či je bez jo-jo a či to musíš robiť do konca života alebo to môže pomaly dosiahnuť po dosiahnutí želanej hmotnosti.
Ďakujem ti veľmi pekne:)
Ahoj. Chcela by som čo najskôr pribrať.
Máte teda návrhy, ako môžem rýchlejšie pribrať?
A koľko kalórií by som mal každý deň zjesť a rýchlo pribrať.
Ahoj. jedol presne 7 dní pod mojou GU tj. medzi 500 - 1 000 kcal. ako mám teraz jesť viac bez toho, aby som pribrala? pomaly zvyšovať alebo ako? prosím pomôžte mi:(
Dobrý deň, mám 15 rokov, mužov, 60 kg a 177 cm
Išiel som na nárazovú diétu a schudol som 27 kg. Icj niekedy zjedol iba 300 - 600 kcal a môj metabolizmus je teraz taký zničený, že už stúpam na 1700 kcal, hoci môj výkon je 2200
Ako môžem zlepšiť svoj metabolizmus a zvýšiť svoj bazálny metabolizmus bez priberania na váhe?
Snažil som sa to pomaly zvyšovať tým, že som jedol iba 1 800 kcal každý deň, ale potom za 2 týždne som pribral 3 kg, čo je príliš veľa a mal som veľký tučný žalúdok
Takže, ľudia, potrebujem pomoc, mám za sebou radikálnu stravu a teraz chcem pomaly zvyšovať svoje kalórie bez jo-jo efektu, takže potrebujem vašu pomoc, ako môžem znova zvýšiť svoje kalórie bez jo-jo efektu
Najlepšie je začať s plánom alebo začať od 800 kcal, bolo by pekné, keby ste mi pomohli
Takže ľudia. V prvom rade: Áno, viem, že táto strava nie je „najzdravšia“ atď. Chcem mať iba skúsenosti alebo tipy od ľudí, ktorí sa v tejto téme vyznajú.
Teraz som, bohužiaľ, pribral asi 20 kg do 9 mesiacov a teraz to chcem mať znova dole. Nedávno som trochu znížil príjem cukru a kalórií. Rozhodol som sa dodržiavať diétu 1000 Kcal/deň asi 2 mesiace. Potom by som rád do mesiaca (alebo 2) opäť zvýšil príjem kalórií na zhruba 2 000 Kcal, aby sa zabránilo jojo efektu. Máte nejaké tipy, ako zdravo a regulovane pomaly zvyšovať príjem kalórií? A má už niekto skúsenosti s takouto stravou?
Ahojte priatelia, radikálne som schudol 20 kg so svojím počítadlom kalórií. Napriek tomu všetkému som musel ísť do nemocnice (prepadol sa), kde mi potom povedali, že musím absolútne viac jesť. Teraz moja otázka znie: ak budem športovať, budem jesť pomaly a hlavne sa budem stravovať zdravo, priberiem a ak áno, koľko zhruba, kým nebude môj metabolizmus opäť na nohách? To ma naozaj zaujíma, pretože sa mi nechce znova dať celých 20kg. Vopred ďakujem
Dobrý deň, od začiatku marca som klesol zo 62 kíl na 57, zjedol som 1 000 - 1 200 kalórií za jeden deň. Pred 2 týždňami som bol so svojou triedou na študijnom výlete v Anglicku a veľa som tam jedol, ale nebral som toho veľa. Pred pár dňami som začal priberať 2kilo, aj keď zjem rovnaké množstvo ako predtým.: (((
Obávam sa, že som urobil niečo zle a že môj metabolizmus je teraz v „kýbli“, pretože som o tom toľko čítal na takýchto fórach. Môže mi niekto pomôcť prosím.:(
V súčasnosti prijímam iba niečo vyše 1 000 kcal za deň, viem, že to nestačí. Rád by som opäť zvýšil príjem kalórií, ale pokiaľ je to možné, nepriberajte, pretože som momentálne spokojný so svojou postavou a nechcem viac vážiť
Ako si všimnem, že nemám hladový metabolizmus? Mám anorexiu, ale som na dobrej ceste odtiaľ vypadnúť, ráno jesť obed a večeru a jesť jedlá, ktoré by boli
1 800 - 2 000 kalórií, ako môžem zistiť, že môj metabolizmus opäť správne funguje?