Metódy rýchleho a zdravého chudnutia

Uverejnené: 30.07.2018, 17:03.
Aktualizované: 30.07.2018, 18:01

Dokonalá postava, ale najmä jej udržanie, je skutočnou výzvou pre každého! A pretože nie každý má peniaze na to, aby bol odborníkom na výživu, Britské zdravotnícke stredisko prijalo aj túto misiu.

Preto tamojší špecialisti vyvinuli súbor pravidiel na ochranu ľudí pred chybami, ktorých sa môžu dopustiť, keď budú brať stravu z internetu.

Prvou radou, ktorú nám vlogeri a členovia Britskej národnej zdravotnej služby ponúkajú, keď chceme schudnúť, je správna hydratácia.

Dva a pol litra vody denne dokáže zázraky. Odreže nám to apetít a zabráni nám jesť kalorické jedlá. Voda by sa však nikdy nemala nahrádzať alkoholom. Dva poháre červeného vína, napríklad z hľadiska kalórií, sa rovnajú hamburgeru.

Ďalším trikom, ako sa rýchlo, ľahko a zdravo zbaviť nadbytočných kilogramov, je jesť jedlá bohaté na vlákninu, ktorá vytvára pocit nasýtenia. Ako napríklad celozrnný chlieb, cestoviny, ryža, hrášok, fazuľa alebo ovos. Briti tiež odporúčajú, aby sme našu stravu obohatili o ovocie a zeleninu. Majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah kalórií.

Zatiaľ čo nás niektorí odborníci na výživu vyzývajú, aby sme sa vzdali určitých potravín, Britská národná zdravotnícka služba nás vyzýva, aby sme jedli akékoľvek jedlá, ktoré chceme.

Na chudnutie nevylučujte z potravy žiadne jedlo, najmä tie, ktoré máte radi. Ak sa vzdáte určitých jedál, budete mať iba túžbu po väčšom.

Ďalším trikom, ako rýchlo a zdravo schudnúť, je jesť pravidelne a vzdať sa občerstvenia medzi jedlami. Briti nám odporúčajú naplánovať si stravu na celý týždeň, aby nás nelákalo nakupovať sladkosti alebo hranolky v supermarketoch.

Nemala by sa zanedbávať ani fyzická aktivita. Či už sa rozhodneme behať v parku, jazdiť na bicykli alebo plávať, je dôležité každý deň športovať.

Ak ste zachytili obrázky, ktoré sa môžu stať novinkami, môžete nám ich poslať na WhatsApp na telefónnom čísle 0722.699.800, na stránke Facebook Observatory alebo e-mailom na [email protected] .