Mind Diet Táto diéta vás robí inteligentnými! ELLE
26.02.2018
Foto: Getty Images
Strava, vďaka ktorej ste štíhli a inteligentní zároveň? Áno, naozaj existujú! Pretože niektoré potraviny majú nielen nízky obsah kalórií, stimulujú aj mozog. Mind Diet využíva rôzne formy výživy a povoľuje iba zdravé jedlá. Patria sem napríklad ryby, fazuľa a orechy. Odmeniť sa však môžete aj pohárom vína.
Ako funguje diéta mysle?
Pri diéte mysle je dôležité úplne sa vyhnúť škodlivým potravinám. Medzi ne patrí okrem iného rýchle občerstvenie, červené mäso a sladkosti. Spôsobujú vysoký krvný tlak a z dlhodobého hľadiska kvôli obsahu tuku upchávajú tepny. Namiesto toho sa strava spolieha na celozrnné výrobky, bobule a veľa zelenej zeleniny. Vyberajú sa najmä potraviny, ktoré majú nízky obsah tuku a majú antihypertenzívne vlastnosti. Na jednej strane prispievajú k štíhlej postave, na druhej strane majú vplyv na duševné zdravie. Mind Diet odporúča porciu orechov, keď máte medzi nimi hlad - a pohár vína každý deň stimuluje cirkuláciu.
Môžete jesť tieto jedlá:
- zeleninu
- Bobule (najmenej dvakrát týždenne)
- Celozrnné výrobky (tri dávky denne)
- Hydina (najmenej dvakrát týždenne)
- Ryba (raz týždenne)
- Fazuľa
- olivový olej
- Víno
- orechy
Tieto jedlá sú tabu:
- Sladkosti
- Rýchle občerstvenie alebo vyprážané jedlo
- červené mäso
- maslo
- syr
Prečo vás diéta mysle robí inteligentnou?
Vedci z Rush Medical Center v Chicagu v štúdii zistili, že diéta Mind Diet znižuje riziko srdcových infarktov a pôsobí proti samotnému Alzheimerovej chorobe. Je to preto, že niektoré potraviny majú pozitívny alebo negatívny vplyv na krvný tlak. Čím horšie budete počas rokov jesť, tým vyššie je riziko mozgovej príhody a zlého krvného obehu v mozgu. Proti tomu pôsobí diéta mysle. Podľa vedcov sa mozog stane takmer o osem rokov mladším, ak túto zmenu stravovania začleníte do svojho každodenného života. Pamäť potom funguje lepšie - a vy ste inteligentnejší!