Mínus 8 kilogramov s disociovanou stravou!

Bannerový článok bol zahájený

Hlavnou výhodou oddelených diét je, že vám umožňujú jesť produkty v požadovanom množstve, pokiaľ patria do určitých tried potravín. Účinky, ktoré majú na telo, sú účinné pri rýchlom chudnutí, ale aj pri udržiavaní hmotnosti. Disociovanú stravu prijali aj niektoré známe osobnosti, napríklad Monica Anghel schudla 8 kilogramov len za 3 týždne.

Aké typy disociovaných diét existujú?

Ak sa chceme rýchlo zbaviť nechcených kilogramov, môžeme prijať jednu z diétnych diét, ktoré existujú, v závislosti od toho, ako chceme oddeliť jedlo a od dní, kedy sa chceme riadiť stravovacím plánom. Existuje niekoľko typov disociovaných diét, vrátane:

• Diéta oddelená podľa farby - konzumovať sa budú iba potraviny rovnakej farby
• Disociovaná strava pri jedle -
• Disociovaná strava 222 alebo 333 - potraviny rovnakej triedy sa budú konzumovať 2 dni alebo 3 dni po sebe;
• Disociovaná strava plánovaná na niekoľko dní. Existuje teda disociovaná strava 7 dní, 5 dní, 4 dni, 3 dni a jeden deň.

Vezmite prosím na vedomie, že skôr ako začnete dodržiavať niektorý z uvedených druhov stravovania, obráťte sa na výživového lekára a podľa jeho odporúčaní sa rozhodnite, či je stravovací plán pre vás vhodný.

7denná disociovaná strava

Podľa tejto diéty by ste mali každý deň jesť jedlá z jednej výživovej triedy. Tento diétny plán trvá 7 dní a sľubuje efektívne výsledky - schudnete až 5 kilogramov.

Neodporúča sa držať túto diétu dlhšie ako týždeň, ale môžete ju opakovať každé dva týždne.

Prvý deň diéty - Mäso

V tento deň sú povolené iba tieto jedlá: kuracie a/alebo červené mäso.

Je zakázané jesť tučné mäso (bravčové mäso, klobásy, údeniny), pretože zásady stravovania spočívajú v oddelení bielkovinovej potravy od lipidovej. Mäso sa bude variť varením, na grile alebo v rúre, v žiadnom prípade sa nebude vyprážať, aby sa zabránilo tukom. Rovnako sa nebude jesť žiaden chlieb ani obloha. Pri varení môžete použiť soľ a korenie.

Mäso bude pripravené tak, ako bude - varením, grilovaním alebo pečením, v žiadnom prípade nie vyprážaním.

Na druhý deň: Zelenina

Nasledujúci deň je konzumácia zeleniny (varenej, dusenej) alebo čerstvej.

Ak sa rozhodnete pre šalát, mali by ste vedieť, že pri príprave šalátu nesmiete používať olej, ale ako predchádzajúci deň môžete použiť niektoré koreniny - soľ a korenie.

Vylúčte zo stravy chlieb a vyhýbajte sa zelenine, ktorá má vysoký glykemický index, ako sú zemiaky alebo sušené fazule.

Tretí deň. Mliečne výrobky

V tento deň môžete konzumovať iba mliečne výrobky vo forme diétneho syra, obyčajného jogurtu, sany, kefíru, mlieka. Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii syra a smotany. Potraviny spadajúce do iných kategórií samozrejme nie sú povolené.

Zásady stravovania 333

Rovnako ako pri iných diétach bude počet kilogramov, ktoré zhodíte, priamo úmerný prebytočnému tuku, takže čím menej kilogramov vážite oproti normálnej váhe, tým ťažší bude proces chudnutia.

Prvé tri dni

Podľa princípov 333 disociovanej stravy budete môcť schudnúť až 5 kilogramov len za 9 dní. 3 po sebe nasledujúce dni budete môcť jesť jedlo z jednej skupiny. Takže v prvých troch dňoch budete konzumovať iba dusené alebo varené mäsové jedlá ochutené zeleňou, soľou, korením a citrónom.

Posledné tri dni diéty 333

Ďalšie odporúčania, ktoré by ste mali mať na pamäti na urýchlenie procesu chudnutia

• Spotrebujte viac ako 2 litre vody denne! V skutočnosti konzumácia nadmerného množstva bielkovín môže viesť k preťaženiu obličiek;
• Mäso by sa nemalo vyprážať. Na dosiahnutie očakávaných účinkov je vylúčená kombinácia bielkovín s tukmi (olejmi);
• Povolené korenie - zelenina (kôpor, petržlen, smrekovec), tymián, oregano, kmín, korenie, soľ a citrón);
• Zelenina a ovocie by sa mali jesť čerstvé alebo dusené, pečené alebo varené. V dňoch určených na konzumáciu by minimálne dve jedlá denne mali obsahovať čerstvé ovocie a zeleninu.

Zakázané potraviny:

• Smotana a syr;
• banány;
• Hrozno;
• Zelený hrášok;
• Olejnaté semená a iné olejnaté plody;
• Kandizované ovocie;
• Melón;
• Zemiaky;
• Pere;

Táto diéta dodržiava presne zásady diéty 333, s výnimkou toho, že jedlo sa bude konzumovať podľa plánu iba 2 dni v každej popísanej skupine. Preto táto diéta vydrží iba 6 dní.

---