Minus-1-Diet v skratke - časopis o článkoch
Pri diéte Minus-1 nie je otázkou, čo by ste mali jesť, ale čo by ste nemali jesť, a to je práve to, čo sa dôsledne odstraňuje z denného výživového plánu.
Uverejnil: Stephan Lenz v sekcii Diéty 16. januára 2012 0 1 093 zobrazení
Zmena stravy systémom
Cieľom diéty Minus 1 je nielen nezdravé zhodenie pár kilogramov, ale aj to, aby sa stala dôležitým nástrojom na ceste k zdravej výžive so štíhlou postavou. A keď sa bližšie pozriete na výživový model týchto dvoch autorov, určite na to má. Pretože pre zdravú a dlhodobú zmenu stravovania nie sú prísne pravidlá a nepretržité počítanie kalórií určite na mieste a systém Minus 1 na tom vôbec nie je založený. Namiesto toho sa týždeň čo týždeň úplne odstráni z potravy iná potravina, pri ktorej existuje podozrenie, že spôsobuje obezitu alebo ju aspoň propaguje. Počas diéty si všímajte, ako telo reaguje na novú výživovú stratégiu.
Takto funguje diéta mínus 1
Základným kameňom netradičnej diéty Minus 1 je všímavosť. Podľa autorov by ste si mali viac dávať pozor na svoje telo a hlavne ho počúvať, pretože on sám najlepšie vie, čo je pre neho dobré. Téza môže na prvý pohľad pôsobiť dokonca trochu ezotericky, ale pri bližšom skúmaní je plná pravdy a úspešnosť diéty ukazuje, že je to správne. Pretože dôvera v potreby vlastného tela posilňuje vnútornú spokojnosť a vedie z dlhodobého hľadiska k lepšej výžive. Alebo nepoznáte ten zlý pocit, keď ste zlyhali? Pri diéte Minus 1 by mala byť strava optimalizovaná takým spôsobom, aby ste mohli nezávisle určiť a vylúčiť svojich osobných vinníkov jedla.
Pri diéte Minus 1 sú potraviny na výkrm uzamknuté
O zdravých a nezdravých potravinách sa toho popísalo už veľa, aj keď len zriedka panuje zhoda v tom, kde presne možno nájsť príčiny obezity. Jedna diéta sa preto zameriava na stravu bez tukov, zatiaľ čo druhá redukuje sacharidy. Diéta Minus 1 je v tomto ohľade dosť nedogmatická a blokuje jednu potravinu po druhej, ktorá môže podporovať priberanie alebo zhoršovať pohodu. Podrobne to vyzerá tak, že v prvom týždni diéty by ste sa mali úplne vyhnúť cukru a ako už bolo spomenuté, telo je počas tohto týždňa pozorne sledované. Najmä otázky o tom, ako veľmi ste schudli, ako ste sa cítili fyzicky alebo psychicky a ako celkovo vyzerala vaša pohoda, by mali byť ideálne zaznamenané do akéhosi denníka.
V druhom týždni by ste sa mali úplne vyhnúť rýchlemu jedlu podľa rovnakej schémy. Burger z reťaze alebo currywurst zo stánku by mal jednoducho zostať pozadu. Vynechanie rýchleho občerstvenia vám pomôže nielen pri chudnutí, ale malo by vás tiež povzbudiť k tomu, aby ste jedli vedome namiesto rýchlej konzumácie hotového výrobku. Všetky zážitky a zmeny na tele či pohoda sú samozrejme zaznamenané do denníka.
Tretí týždeň žiada vzdanie sa kávy. Čítate dobre. Aj keď z toho nebudete zvlášť tuční, môže to mať negatívny vplyv na vašu fyzickú a psychickú pohodu. To samozrejme nemusí platiť, ale pomocou diéty sa dá zistiť, či na vás káva má negatívny vplyv.
Viac na túto tému:
V nasledujúcich týždňoch by sa malo zabrániť mliečnym výrobkom, bielej múke, alkoholu, mäsu a prídavným látkam v potravinách. V pozorovacej schéme sa nič nemení a postupnosť je v zásade ľubovoľne voliteľná. Takže ak v prvom týždni nechcete piť alkohol, môžete a mali by ste to samozrejme urobiť. Výhody, ktoré vyplývajú zo systému ako celku, sú silnejšia vôľa, pokiaľ ide o výživu, väčšia kontrola nad vlastným telom a vlastným životom, ako aj zostrenie inštinktov v oblasti výživy a v neposlednom rade úspora peňazí za výrobky, ktoré získate vlastne nechce a určite nepotrebuje - veľké sľuby.
Rovnováha
Na konci diéty sa pomocou denníka vyvodí rovnováha. Ktoré odriekanie bolo prospešné pre telo, pre dušu? Čo možno nebolo potrebné a ktoré bolo užitočnejšie ako druhé? Mali by ste byť schopní odpovedať na tieto a mnohé ďalšie otázky týkajúce sa osobnej pohody a samozrejme tiež štíhlej línie sami a vyvodiť správne závery týkajúce sa výživy. Ak napríklad týždeň bez cukru viedol k enormnému zvýšeniu pohody a fyzického výkonu, bude pre vás oveľa jednoduchšie v budúcnosti jesť menej cukru. Je pravda, že diéta Minus 1 je skutočne netradičná a možno si budete vyžadovať trochu času, aby ste si na systém zvykli, ale konceptu by ste určite mali dať šancu. Lebo dieta ma v kazdom pripade potencial.
Ohodnoťte tento článok!
Páčil sa vám tento článok? Potom nám len povedzte svoj názor.