Mládež bez staroby a strava bez smrti - iHealth
Prečo sa zasadzujem o rovnováhu? Prečo neponúkam diéty, ale harmonicky štruktúrované stravovacie plány, ktoré pokrývajú celú škálu výživných látok? Prečo neverím v bielkovinové diéty pri každom jedle, ktoré majú rýchle výsledky? Prečo radšej propagovať životný štýl ako krátkodobé prestávky? Prečo pripúšťam, že koláč nás z času na čas nezabije? Prečo vylučovať extrémy?
Rituálne, od marca do augusta, lesklé časopisy vyhradzujú priestor pre „zázračnú diétu leta“. Písomná tlač, televízia alebo online udržujú obraz štíhlych ľudí, štvorcov na bruchu a pevných stehnách, ktoré sa nám ukazujú z takmer neviditeľného oblečenia. Ale nikto nám nehovorí, že tieto pôvabné stvorenia venujú tomuto obrazu a času svoj život, trávia veľa času v posilňovni, potom šikovnými rukami pózujú a fotoshopujú obrázky a niektoré sa nenápadne obrátia na kozmetického chirurga. Pokiaľ ide o adonis, s dobre naštudovanou frézou sú veci zhruba rovnaké. Bez ohľadu na náš vek a zdravie sme sa nahnevali a frustrovali z toho, že vo verejnom priestore nevyzeráme ako modelky.
Samotný problém nie je v tom, že sa nám nedarí schudnúť, ale v tom, že sa nedokážeme udržať. Jojo efekt a opakovaná kúra na chudnutie sú už klišé. Čo sa vlastne deje v našom tele po opakovaných kúrach na chudnutie?
Znižuje bazálny metabolizmus- to znamená spotreba energie, ktorú má naše telo na udržanie životne dôležitých funkcií. K tomu dochádza v dôsledku nízkokalorických diét, ktoré majú menej kalórií, ako telo potrebuje. Naše telo bude čoskoro veľmi úsporné a, čím menej jete, tým menej chudnete alebo vôbec.
Znižuje imunitu, a viac než to, môže nastať skutočný chaos. Prísna alebo nevyvážená strava ovplyvní v prvom rade črevnú sliznicu, miesto, cez ktoré sa vstrebávajú vitamíny a živiny. Okrem a neefektívne vstrebávanie, budú rýchlejšie prechádzať v tele a antigénoch, čo naruší imunitný systém. Môže nastať nedostatky, vrátane autoimunitné choroby, ako je hypotyreóza.
Znižuje svalovú hmotu a zvyšuje tukovú vrstvu (áno, áno, opravte to na bruchu a stehnách!). Pretože telo neprijíma dostatok sacharidov a tukov, z ktorých by mohlo brať energiu, využije na jednej strane svalovú hmotu v procese chudnutia a na druhej strane si vytvorí rezervy.
Zvyšuje hladinu kortizónu, stresový hormón, ktorý vedie k priberaniu (a držíte diétu).
Zvyšuje riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody, kvôli veľkému počtu kilogramov stratených v krátkom čase. Pretože tí, ktorí sľubujú veľké množstvo kilogramov stratených v krátkom čase, nehovoria o obrovských rizikách, ktorým je vystavené naše telo. Za predpokladu, že schudneme iba z tukovej hmoty, táto celá z výživového hľadiska veľmi nekvalitná vrstva prechádza cez cievy, aby sa vylúčila. Každý deň budú naše tepny zaťažené tukom, rovnako ako riad v umývadle po tom, čo sme zjedli mastnú polievku. Bude to pretvárať obraz? Je dobré, že to nevidieť dovnútra!
Takže moji milí, keď chcete byť slabší a pohľadnejší, nerobte náhle zmeny.
Začnite pridaním ovocia, surovej zeleniny a šalátov do denného menu
Spotrebujte viac vody
Postupne vylučujte cukor a rýchle občerstvenie
Dosku strategicky rozdeľte: štvrtinu bielkovín, štvrtinu škrobu a zvyšok zeleniny a šalátov
Doprajte si dobré jedlo
Začnite zmenu zvnútra a prijmite rozmanitosť vo všetkých jej formách