Zdravé informácie o pokožke hlavy a tipy

Zdravá pokožka hlavy

Kľúč k krásnym vlasom

Upravená a zdravá pokožka hlavy je základom pre rovnako zdravé vlasy a silné vlasové korienky. Pretože problémy s vlasmi, ako sú lupiny, mastné vlasy alebo dokonca ich vypadávanie, nevznikajú vo vlasoch samotných, ale v pokožke hlavy. Dôvodom môže byť pretrvávajúci stres, hormonálne zmeny, nesprávna starostlivosť alebo nedostatok výživy. Starostlivosť o pokožku hlavy je teda rovnako dôležitá ako starostlivosť o vlasy.

Suchá pokožka hlavy

V hlbších vrstvách pokožky hlavy sa neustále vytvárajú nové kožné bunky, ktoré migrujú von, odumierajú a sú vylučované ako malé šupinky. Tento proces novej tvorby, rohovky a odlupovania trvá priemerne jeden mesiac. Takže malé váhy sú celkom normálne. Ak však pokožka na hlave nie je rozbitá, môže to viesť k masívnejšiemu odlupovaniu a svrbeniu.

Možné príčiny: Suché lupiny sa často vyskytujú, pretože pokožka hlavy je ťažko dehydrovaná alebo namáhaná. Príčiny môžu byť príliš horúce umývanie vlasov a fénovanie, suchý ohrev vzduchu, silné slnečné žiarenie alebo nesprávna starostlivosť o vlasy a pokožku hlavy. Mastné lupiny sú naopak mastné a je pravdepodobnejšie, že sa zaseknú vo vlasoch. Spôsobuje ich príliš veľa mazu alebo kvasinkových húb. Vyzerajú viac nažltlé ako biele.

Prístupy k riešeniu:

Neumývajte si vlasy príliš horúce a fén používajte iba na nízkej úrovni.
V zime misa s vodou na ohrievači pomôže zvýšiť vlhkosť v miestnosti. Prípadne môžete použiť aj zvlhčovač vzduchu.
V lete by ste mali byť opatrní a nevystavovať pokožku hlavy priamemu slnečnému žiareniu. Noste teda čiapku, najmä v obedňajších hodinách.
Pri starostlivosti o vlasy by ste mali byť opatrní, aby ste nepoužívali príliš agresívne prostriedky na starostlivosť o vlasy. Najlepšie sú prírodné šampóny, ktoré sú označené ako organické, mierne šampóny pre deti a šampóny s neutrálnym pH (7,2). Dokonca aj dobre hodnotené šampóny proti lupinám (získať informácie od Stiftung Warentest) vrátia pokožku hlavy späť do rovnováhy a tiež pôsobia proti svrbeniu. Šampón vmasírujte dôkladne do pokožky hlavy, takže sa lupiny dôkladne odstránia a zároveň sa podporí krvný obeh.
Pomáhajú aj prírodné oleje (napr. Mandľový olej, olivový olej, arganový olej alebo jojobový olej), ktoré sa vmasírujú priamo do pokožky.

Pokožka hlavy a vypadávanie vlasov

Pokožka hlavy je domovom vlasových folikulov, v ktorých sa tvoria naše vlasy. V rovnomernom rastovom cykle (pozri vlasový cyklus) nové vlasy rastú a vypadávajú. Ak vypadne viac vlasov, ako dorastú, všimneme si ich vypadávanie. Strata vlasov je, keď stratíme viac ako 100 vlasov denne.

Možné príčiny: Okrem genetickej predispozície (pozri dedičné vypadávanie vlasov) môže za vypadávanie vlasov aj nerovnováha vo vlasovom cykle. Túto difúznu stratu vlasov môže spôsobiť stres, nesprávna strava, chronické choroby, lieky alebo fajčenie.

Prístupy k riešeniu:

Ak máte chronické ochorenie (napr. Porucha štítnej žľazy) alebo pravidelne užívate lieky, mali by ste navštíviť svojho lekára. Iba odborník by mal odporučiť vhodnú terapiu.
Proti neustálemu stresu a chybám vo výžive si všimnite naše všeobecné tipy pre pokožku hlavy.
V prípade difúzneho vypadávania vlasov, ktoré je viditeľné rovnomerným rednutím vlasov, pomáhajú proti difúznemu vypadávaniu vlasov špeciálne prostriedky. Nielen, že môžu stimulovať rast vlasov, ale tiež môžu posilňovať vlasové korienky a regulovať funkciu pokožky hlavy. Dbajte na to, aby ste používali čo najprirodzenejšie účinné látky, ktoré nezaťažujú pokožku hlavy dodatočne.

Všeobecné tipy

vyhnúť sa stresu

Fyzický aj emočný stres môžu pokožku hlavy nevyvážiť. Pretože počas stresu sa uvoľňujú látky prenášajúce signál, ktoré okrem iného obrátia hormonálnu rovnováhu hore nohami, čo následne ovplyvňuje produkciu kožného mazu. To môže viesť k suchej alebo mastnej pokožke hlavy. Stres môže tiež poškodiť vlasové folikuly vo vlasovom folikule, čo môže narušiť vlasový cyklus, a tým aj rast vlasov a viesť k ich vypadávaniu.

Ak váš dermatológ vylúčil iné bežné príčiny a ak v každodennom živote často pociťujete stres a psychické ťažkosti, porozprávajte sa so svojím lekárom o tejto možnej príčine. Na zvládanie stresu sú k dispozícii relaxačné techniky, ako sú dychové cvičenia, tréning vedomia, autogénny tréning, jóga, progresívna svalová relaxácia alebo meditácia.

Správna výživa

Nedostatočný príjem živín v dôsledku nesprávnej alebo jednostrannej stravy alebo radikálnej stravy tiež narúša rovnováhu pokožky hlavy a môže tak viesť k problémom s vlasmi. Najmä vlasové folikuly potrebujú určité živiny pre delenie buniek a prirodzený vlasový cyklus. Ak neexistuje optimálny prísun týchto živín, rastová fáza sa skráti a viac vlasov vypadne, ako dorastie.

Snažte sa preto piť kávu, alkohol, cukor a bielu múku len s mierou. V tejto súvislosti by sa malo spomenúť aj fajčenie, pretože má negatívny vplyv na pokožku. V najlepšom prípade by ste mali zmeniť stravu: v ponuke by malo byť veľa rýb, zeleniny, ovocia, chudého mäsa, strukovín, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov a vajec. Cielená zmena stravovania pomáha posilňovať vlasové korienky a vitalizovať ich.

Na zlepšenie prísunu výživných látok do vlasových folikulov odporúčame aj špeciálne výživné látky a vitamíny pre vlasy. Podporujú tvorbu kolagénu a tvorbu vlasovej zložky keratín, ako aj ukotvenie vlasov v pokožke hlavy.