Môže stres spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia Gavisconu
Aj keď malá dávka stresu môže byť prospešná a motivovať vás k dosiahnutiu určitých vecí, dnešný život môže byť pre niektorých ľudí príliš stresujúci. Či už sme mladí alebo starí, mnohí z nás pociťujú účinky stresu. Môže to byť dôsledok rôznych udalostí alebo každodenných problémov - od hádok s dobrými priateľmi, finančných problémov alebo prepracovania až po pocit tlaku na dobrý výkon v práci.
Na psychickej úrovni môže stres spôsobiť úzkosť, úzkosť, podráždenosť a môže tiež spôsobiť psychologické problémy, ktoré môžu mať vplyv na váš každodenný život. Stres je navyše úzko spojený s nespavosťou, ktorá môže viesť k vytvoreniu začarovaného kruhu - ak nemáte dostatok spánku, cítite sa vystresovaní a ak sa cítite stresovaní, nemáte dostatok spánku.
Okrem toho, ako na nás pôsobí psychicky, ste vedeli, že stres na nás môže pôsobiť aj fyzicky? Stres môže viesť k bolestiam hlavy, predčasnému starnutiu alebo dokonca k vypadávaniu vlasov. Zvýšenú hladinu stresu vážne ovplyvňuje aj žalúdok a tráviaci systém.
Ako môže stres spôsobiť pálenie záhy (pocity pálenia v hlave) a poruchy trávenia? Príčinná súvislosť medzi stresom a problémami s trávením nie je zrejmá, ale stres môže zvýšiť produkciu žalúdočnej kyseliny [1]. Tlak v žalúdku je tiež spúšťačom tráviacich ťažkostí a stres spôsobuje napätie vo svaloch tela [1], takže je dobre vidieť spojenie medzi nimi.
Ak sa prebytok žalúdočnej kyseliny spôsobený jedným z týchto faktorov dostane do pažeráka, povedie to k páleniu záhy. Stres môže tiež ovplyvniť tráviaci systém a zvýšiť vylučovanie žalúdočnej kyseliny, pretože jedlo nie je dobre strávené.
Ak vás pália záhy, krátkodobo vám pomôže Gaviscon. Môže sa používať od 12 rokov. Vždy si prečítajte písomnú informáciu pre používateľov. Z dlhodobého hľadiska je potrebné naučiť sa zvládať a znižovať hladinu stresu, vďaka čomu sa budete cítiť šťastnejší, lepšie disponovaní a tiež sa zlepší vaše zdravie.
Kvalitný a zdravý spánok v ťažkých časoch môže byť veľmi dôležitý, pretože je to prirodzený spôsob, ako znížiť hladinu stresu [3], jediným problémom je, že keď sme v strese, môže sa nám ťažšie dobre spať. Uľahčite si všetko vytvorením príjemného prostredia na spanie. Uistite sa, že máte tmavú a teplú izbu a dostatok času na dobrý spánok.
Okrem toho, že fyzická aktivita je prospešná pre vaše zdravie, má aj mnoho ďalších výhod, jednou z nich je znižovanie úrovne stresu [4]. Cvičenie zvyšuje našu hladinu endorfínov (hormónov, vďaka ktorým sa cítime dobre) a dáva nám tiež pocit úspechu. Nájdite činnosť, ktorá vás baví, či už je to beh vonku, plávanie alebo jóga.
Zdravá strava je veľmi dobrý obranný mechanizmus proti stresu, pretože keď máte zdravé telo, stres sa ľahšie zvláda. V stresových obdobiach sa zvyčajne uchýlime k „pohodlnej“ strave, ale je dôležité telu dodať potrebné živiny, berúc do úvahy, že nezdravé jedlo môže spôsobiť, že sa cítime malátni [5]. Vyhýbajte sa tukom a cukru a namiesto toho konzumujte ovocie, zeleninu a výrobky s vysokým obsahom sacharidov, ako sú napríklad pečené sladké zemiaky.
Vyrovnať sa s vlastným stresom môže byť ťažké a už len rozhovor s niekým, komu dôverujete, môže zmeniť, či už ide o priateľa alebo profesionála. Prístupy, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, vám môžu pomôcť porozumieť spôsobu myslenia, rozpoznať prvky, ktoré vo vás vyvolávajú stres, a identifikovať pozitívne spôsoby, ako môžete konať.
Vyskúšajte tieto malé zmeny životného štýlu, aby ste znížili svoju hladinu stresu a dúfame, že pozitívne účinky uvidíte čo najskôr.