Môžete schudnúť rýchlo a dlhodobo Mobile
Ak chcete schudnúť, sú nevyhnutné prvé týždne stravovania a pohybu a v tomto období musia byť zmeny v správaní radikálne.
Váš úspech závisí aj od tohto obdobia, ukazujú americkí vedci, ktorí zistili, že ľudia, ktorí na začiatku režimu schudnú najviac, sú tí, ktorým sa ho darí udržiavať, informuje Science Daily.
Spravidla sa v prípade ľudí s nadváhou predpokladá, že schudli, ak stratia 10% svojej telesnej hmotnosti a udržia si svoju váhu najmenej jeden rok.
Štúdia University of Florida ukázala, že ľudia, ktorí schudnú najviac v prvom týždni diéty a cvičenia, sú tí, ktorým sa darí najlepšie udržiavať dlhodobé výsledky.
262 účastníkov štúdie bolo rozdelených do troch skupín. Tí v prvej skupine, ktorí schudli cez 0,68 kilogramu v prvom týždni, mali oveľa lepšie dlhodobé výsledky ako tí, ktorí schudli menej. Mali tiež vyššiu úspešnosť, pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti o 10% po roku a pol diéty.
Štúdia ukazuje, že v prípade zmeny životného štýlu neznižuje redukcia telesnej hmotnosti zrýchleným tempom na začiatku diéty šance na jej vrátenie, ak sa diéta dodržiava.