Môj úspech! s 1000 kalorickou stravou - fórum

Diskutujte o mojom úspechu?! - s 1 000 kalorickou diétou v Úspešné a je toho viac Fórum v oblasti úspešných príbehov; Ahojte všetci:) Myslím si, že vaše príbehy o úspechu sú skvelé a priniesli mi veľa odvahy. A keďže chcem tiež „pomôcť“, píšem o nich svoju správu

Slimming.com
Fóra
Motivácia - Príbehy o úspechu - Denníky
Úspešné príbehy
Úspešné a je toho viac
Môj úspech?! - s 1000 kalorickou stravou

Môj úspech?! - s 1000 kalorickou stravou

Ahoj všetci
Myslím si, že vaše úspechy sú veľké a priniesli mi veľa odvahy. A keďže tiež chcem „pomôcť“, píšem o nich svoju správu .

Začnem od nuly:
Celý život som vážil o niečo viac, takže som nikdy nebol „štíhly“.
V mojej rodine je to bohužiaľ také, že ľudia radi robia chyby. Nerobím to. často však počúvam vety od svojej matky a staršej sestry ako „dobre, ty tukové gule“ alebo „vyzeráš, že si tehotná“ .
Toto majú byť iba „vtipy“. aj tak mi ublížil.
Často som sa im snažil dať jasne najavo, že to bolí. Bohužiaľ bez úspechu.
Z týchto a ďalších vecí je moje sebavedomie veľmi nízke.
Všetko, čo začnem, začnem myšlienkou „Aj tak to nezvládneš“, ale niekedy, veľmi zriedka, dokážem to, čo naozaj plánujem. Napríklad som kedysi fajčil. nie veľmi dlho. Maximálne 2 roky, ale odteraz som s tým prestal. Z viac ako jedného balenia denne - už vôbec NIE.
Prvýkrát som si uvedomil, že dokážem veci vytvárať a dokončovať, ak chcem. Jediný človek, ktorý ma vždy podporuje, je moja priateľka.

No zatiaľ história. Teraz som 20-ročný „muž“ ^^.
Asi 4 roky som trpela vysokým krvným tlakom a neustálymi bolesťami hlavy. Musím brať lieky na vysoký krvný tlak a istý čas som bol takmer závislý od liekov proti bolesti kvôli bolestiam hlavy. V tomto období som bol veľmi často u lekára a veľmi často mi odoberali krv, takže som vždy vedel, aké zlé sú moje hodnoty.
Príliš vysoký krvný tlak, zlý cholesterol, hladina cukru v krvi na limite atď ... atď ...
Okrem toho som sa poriadne a rýchlo potil, čo bolo samozrejme veľmi nepríjemné.
Predtým, ako som sa pustil do diéty, som jedol takmer iba rýchle občerstvenie. Mám v sebe aj taliansku krv a to je možno jeden z dôvodov, prečo obzvlášť rád jem taliančinu.
Mrazené pizze a lasagne boli v mojom jedálničku takmer každý deň ^^

Začiatkom marca tohto roku som sa definitívne rozhodol: Musím schudnúť!
Začínal som so 110 kg na 183 cm!
Nie je to pre mňa ľahké. keďže ani moja mama nebola práve nápomocná.
Povedal som jej, že držím diétu a že nie vždy by mi mala donášať šišky a podobne.
Na druhý deň pricestovala s Berlínom ... nasledoval čokoládový crossain.
Musela reptať, kým to viac-menej konečne nevidela.
Odvtedy sa o svoje jedlo starám úplne sám.

Som človek, ktorý keď niečo robí, pretiahne to ÚPLNE cez moje obmedzené sebavedomie. Tým myslím podľa hesla „všetko alebo nič“.
Prvý týždeň diéty som prehnal a denne som „zjedol“ iba jednu zrnnú rolku so šálkou vývaru. V tom čase som dostával najviac 500 kcal denne !
Veľmi rýchlo som si všimol, že to zjavne nestačí. Ledva som vstal a hýbal sa ... Bol som taký slabý.
Potom som začal jesť viac a vždy som dostal 900 - 1 000 kcal denne.
Vychádzal som s tým celkom dobre, aj keď bolo pre mňa cvičenie stále takmer nemožné. Iní by mohli cvičiť na tomto type stravovania ... ale ja určite nemôžem.
Bolo to pravdepodobne preto, lebo som mal minimálnu požiadavku nad 2 000 kcal! (podľa rôznych tabuliek a plánovačov)
Ale je tiež možné, že za moju neschopnosť cvičiť mohol aj AND nedostatok sacharidov a tukov.

Tu uvádzam niekoľko zaujímavých podrobností o mojej strave.

Čo som jedol na „raňajky“?
Som tvor zvyku, preto som skoro každé ráno na poludnie jedol to isté:
Zvyčajne plátok celozrnného chrumkavého chleba s Exquisa Fitline (má veľmi málo tuku a kalórií) s uhorkou, soľou a korením, 1 plátok celozrnných lupienkov s (diétnym) džemom a 1 malá šálka ovocného müsli (musíte byť opatrní a iba malé Jedzte porcie ... v balení sú porcie iba 40 g! A ak zjete „normálnu porciu“, ľahko to presiahne 100 g).
Každú chvíľu potom nejaké ovocie, napríklad kivi alebo slivka.

Väčšinou som teda na raňajky dostal 300 - 350 kcal

Čo som mal na „obed“??
Čas nechávam iba na vývare a to všetko preto, lebo to bol OČNE nesprávny.
Slovo „obed“ tu navyše zjavne nie je v poriadku, pretože „obed“ obvykle jem okolo 18. hodiny.

Často som jedla brokolicu s karfiolom v paradajkovej omáčke s cibuľou.
Pokiaľ do nich nevložíte olej alebo tuk, tieto veci nemajú takmer žiadne kalórie.
Môžete ich zjesť obrovskú časť a potom ste práve skonzumovali okolo 200 kcal! A tým myslím skutočne obrovské porcie ^^
Brokolica, karfiol a prepasírované paradajky majú každá okolo 30 kcal na 100 g.
To úprimne nebolo moje obľúbené jedlo ^^ Môžete sa občas dobre najesť ... ale nedostanete „uspokojivo sýty“ ... Často som mal „Joar ... plný ... ale nie lahodne plný“, ak ste pochopili, čo tým myslím ^ ^

Mám rád najmä papriky a paradajky, pretože sa s nimi dá robiť veľa rôznych vecí a chutia naozaj dobre.
Napríklad som urobil praženicu z mrkvy, papriky, paradajok (pyré a čerstvé) a trochu kukurice (ale len málo, pretože kukurica má veľa kalórií).
Stačí nakrájanú mrkvu podusiť na troške vody (. Nie na tuku!), Potom po niekoľkých minútach pridať papriku, potom len vložiť paradajky a kukuricu ... nechať ich trochu povariť a podľa chuti okoreniť. Ak chcete, môžete pridať aj cesnak a/alebo cibuľu.
To má tiež veľmi málo kalórií. Viac ako brokolica, ale oveľa chutnejšie

Veľmi zriedka som pripravoval to, čo nazývam „Chili con carrots/paprika“ alebo čokoľvek, čo v ňom bolo.
Mrkvu alebo papriky jednoducho podusíme na panvici (alebo kastróle) na troške vody, pridáme fazuľu, kukuricu a paradajky. A už hotovo
Ale urobil som to veľmi zriedka, pretože obličky majú relatívne vysoké množstvo kcal ^ ^

Alebo, ak to muselo byť rýchle, len som zohriala plechovku „Mexico Mix“ (myslím z Bonduell) s paradajkovou omáčkou a okorenila som ju.

Nič z toho som samozrejme nejedol bez mäsa. Až na svoju panvicu „Chili con what“ som jedol všetko s kuracím (niekedy morčacím) mäsom alebo (nepečenou) rybou.
Ale tiež som rybu alebo hydinu naparil iba na vode! Tiež sa mi veľmi páčila chuť (samozrejme musela byť veľmi dobre dochutená)

Samozrejme som z času na čas zjedol aj iné veci, ako napríklad klíček Mongoose - hubovú panvicu. To však boli vtedy skôr výnimky a vypísanie všetkého by trvalo príliš dlho ^ ^ Preto iba veci, ktoré som jedol veľmi často.

To znamenalo, že okolo 12.00 h som zvyčajne dostal okolo 250 - 360 kcal

Čo som jedol na „večer“?
Nikdy som nemal skutočnú večeru. Ale večer mám svoju „sladkú fázu“
Preto som zvyčajne jedol nejaké ovocie alebo (diétny) džem z celozrnných krekrov.
Lenže bez čokolády som sa úplne nezaobišiel, a preto som takmer každý večer jedol bar Chocolate Corny (Free). Tuk a kalórie sa teda znížili.
Tiež som často pil šálku ovocného čaju s malou lyžičkou medu.

Večer som teda dostal okolo 250-300 kcal

Čo som vypil?
Môžem byť veľmi stručný: Predovšetkým veľa a veľa vody! V lepšom prípade okolo 2 litrov denne.
Ráno moja šálka kávy s 1,5% mlieka a BEZ cukru.
Každú chvíľu som si doprial „ľahké“ nápoje.
Napríklad Schwipp-Schwapp bez cukru. Coca-Cola light - citrón je tiež veľmi nízkokalorický!
Oba majú až 10 kcal na pohár (250 ml)!
Ale pretože je v ňom sladidlo a nemalo by to byť veľmi dobré, zriedka som niečo také vypil.

Teraz prichádzajú výhody - a najmä nevýhody tejto diéty:
Každý, kto má v úmysle takto schudnúť, si musí uvedomiť, že to určite nie je najlepší spôsob! Ale možno najrýchlejší?!

Výhody!:
Stratíte veľa veľmi rýchlo! Pre ľudí ako som ja je táto diéta jediný spôsob, ako si ňou úplne prejsť.
Úspechy si všimnete veľmi rýchlo a „tlačíte“ vás k chudnutiu.
Na začiatku je dosť ťažké jesť tak „málo“ a na začiatku ste často hladní. Žalúdok si však veľmi rýchlo zvykne, a preto, ak budete chcieť neskôr jesť jedlá bohaté na tuky alebo vysoké kalórie, môžete si dať oveľa menšie dávky, pretože ste rýchlejšie plní.
Naučíte sa tiež milovať čerstvé suroviny

Nevýhoda!:
Ak stravu nezmeníte natrvalo, je obzvlášť vysoké riziko „jo-jo efektu“. Nemali by ste jesť tak málo cez noc a potom zase toľko rovno. Lepšie jesť pomalšie.
Prečo chcete držať diétu? Dostať sa do dobrej kondície? Potom určite nie túto diétu!
Osobne som sa stal oveľa lenivejším a menej energickým. Ak však chcete iba schudnúť, napríklad zapadnúť späť do oblečenia alebo podobne, táto diéta by mohla byť celkom dobrá.
Pokiaľ viem, nebezpečenstvo takzvaných „tukových vankúšikov“ je väčšie, ak rýchlo schudnete. To som však bol doteraz ušetrený.

Môj záver:
Možno to nebol najlepší spôsob chudnutia, ale pre mňa to bolo najúspešnejšie.
Niektoré veci som písal v minulom čase, aj keď stále chcem schudnúť 2 kg (chcem klesnúť na 80 kg). Ale nedávno som prestal počítať kalórie, pretože po celej tejto dobe som si vytvoril dobrý cit pre jedlo, a teda viem, že určite zjem okolo 900 - 1 200 kcal. Stále ale venujem pozornosť tomu, koľko kalórií a tukov je na balení.

Včera som dostal hodnoty z krvi, pretože som bol počas diéty často u lekára, aby som bol na bezpečnej strane, a zobrali mi krv, aby zistili, či sú moje hodnoty stále v poriadku (pretože „moja strava“ bola o niečo radikálnejšia)
A čo k tomu povedať ... na prekvapenie mňa i lekára sú všetky moje hodnoty PERFEKTNÉ!
Už nie je nič príliš vysoké ani príliš nízke. Krvný tlak sa stabilizuje a po všetkých tých rokoch konečne môžem prestať brať stredný krvný tlak!
Znova sa zmestím do „normálneho“ oblečenia a cítim sa sebavedomejšie ako kedykoľvek predtým a som veľmi hrdá na svoju železnú vôľu! Od 110 kg do takmer 80 kg iba za 4 mesiace! * hrdý *

Mne osobne strava celkom stála za to!
Dúfam, že jo-jo efekt príliš nepociťujem (alebo možno vôbec).
Budem vás tu samozrejme informovať

Ale to by zatiaľ malo stačiť a dúfam, že moja správa dodá pár ľuďom novú odvahu a nádej! Na druhej strane dúfam, že moja správa pre vás nájde iný druh stravovania, pretože nevýhody sú už teraz dosť vážne. Ak navyše chcete dodržiavať túto diétu, mali by ste určite občas vypiť také „multivitamínové tablety“ a ísť na istotu k lekárovi.

Bol by som veľmi rád, keby som dostal pripomienky k správe, aj keď je čo vytknúť! Toto je moja prvá správa tohto typu a veľkosti a vždy existujú veci, ktoré je možné vylepšiť (alebo v tomto prípade ja)

Ste tu skvelá komunita!
Veľa šťastia všetkým !