Moja 3-denná detoxikačná kúra s Dr

Dlho som odolával detoxikačnej kúre. Podľa môjho názoru niekto, kto dodržiava zdravé dlhodobé stravovacie návyky, nepotrebuje detoxikačný režim a tieto režimy, ak sa robia nesprávne, môžu byť nezdravé. Ako viete, ešte len začínam. Ale nejako sa mi tentokrát zdal ťažký začiatok. A potom môj milovaný Dr. Oz, prichádza na rad televízny lekár z USA. DR. Oz je slávny lekár, ktorý vo svojej šou hovorí o zdravom stravovaní a ďalších súvisiacich témach. S manželom milujeme jeho predstavenie a pravidelne ho sledujeme. A Dr. Oz (pre jeho knihu kliknite sem) vyvinul spolu so svojím tímom trojdňovú detoxikačnú kúru, ktorá mi znie ako dokonalý štart. A to bez hladovania. Tento režim obsahuje 1 200 kalórií za deň a prekypuje minerálmi, vitamínmi a vlákninou (všetko a úplne v detoxikačnom režime). Súčasťou je dokonca aj tuhé jedlo. Táto kúra mi znela presvedčivo a rýchlo som ju otestoval pre seba aj pre vás.

3-denná

Prečo Detox?

Detoxikácia znamená detoxikáciu tela tým, že mu pomocou šťavovej diéty (zelenina a ovocie) pomáha vylučovať škodliviny a toxíny a čistiť sa. Toxíny vznikajú pri nesprávnej strave, cigaretách a alkohole alebo pri príliš malom spánku, ale tiež toxíny a znečisťujúce látky v životnom prostredí zvonka. Naše telo sa zvyčajne dokáže samé vyčistiť. Ale keď sa toxíny vymknú spod kontroly, potrebuje pomoc zvonku.

Ako zistím, že som toxický a mal by som byť na detoxe?

Môžu to naznačovať nasledujúce príznaky:

  • Problémy s trávením
  • Neustále bolesti hlavy
  • bolesť svalov
  • Potravinové alergie
  • Pribrať
  • Kolísanie hormónov
  • Kožné problémy

3 dni Dr. Oz detoxikačný režim

Táto kúra trvá tri dni. Ja osobne by som taký detox nerobil dlhšie. Všetkých päť receptov na smoothie sa pije každý deň. K dispozícii je tiež tuhé jedlo pozostávajúce zo zeleniny. Napríklad šalát. Mali by ste tiež piť veľa vody. Na podporu som si ráno a večer vypil šálku detoxikačného čaju.

Podporné čaje

Káva samozrejme nie je súčasťou tejto detoxikačnej kúry. Ale na raňajky a večer som si dal niečo oveľa lepšie: čaj Detox od značky Pop Tee, ktorý v poslednej dobe podporujem ako „odborník“ na otázky zdravého života. Ráno som vypil maté a mätu a večer bol zázvor a arónia. Tieto organicky certifikované čaje chutia neuveriteľne lahodne, takmer ako malý cukrík počas týchto dní. Čo robia čaje počas detoxikácie? Napríklad Mate je považovaný za stimulant a energizér. Nie nadarmo sa už v krajinách Južnej Ameriky pije na raňajky. Často sa používa na detoxikačné kúry, pretože je známe, že je skutočnou chutí. Pomôcť by mal aj zázvor a bobule arónie. Žihľava pôsobí odvodňujúco a mäta detoxikuje.

Tieto čaje môžete samozrejme piť bez detoxikačnej kúry alebo v ich užívaní aj naďalej. Pretože čo môže byť krajšie ako horúca šálka čaju, ktorý chutí ako skutočné superpotraviny a absolútne nie umelo?

Správny mixér

Zelenina a ovocie sú počas detoxikačnej kúry pretlačené. Ideálny by bol samozrejme vysoko výkonný mixér, ako je mixér Kitchenaid. Bežné, menšie mixéry majú často problémy s vlákninou. Ale na internete som vyhľadal niekoľko trikov, aby boli smoothie dobré, a to aj pri menších mixéroch: Po prvé, v mixéri by mala byť vždy tekutina. Nakrájajte ingrediencie veľmi, veľmi malé sami. A v neposlednom rade: najskôr pulzujte pomaly, potom rýchlejšie. Vždy pozastavte a znova stlačte. Tak vznikne krémové smoothie.

A potom?

Po týchto troch dňoch je metabolizmus nastavený na nulu a vy by ste odteraz mali dodržiavať zdravú výživu bohatú na vitamíny. V prvých dňoch po detoxe môžete do plánu jedálnička začleniť jedno alebo druhé smoothie ako prechod. Napríklad ako popoludňajšie občerstvenie.

Teraz k mojej malej 3 dňovej detoxikačnej kúre!

Ako som už povedal, tri dni som pil nasledujúce smoothie a čaje. Večer bol aj šalát, môžete tiež jesť len surovú zeleninu alebo ovocie. Vypil som aj 2 litre vody denne. Spočiatku som bol skeptický k tomu, ako sa cítim a či budem veľmi hladný. Ale bol som príjemne prekvapený: žiadne bolesti hlavy (často to počujete pri detoxikačných kúrach), žiadny pocit hladu (naopak - niekedy boli porcie také obrovské, že som to takmer nezvládla) a chuť bola vynikajúca pri každom smoothie. Tak čerstvé, skutočné a naozaj chutné. Najviac sa mi páčilo gazpacho smoothie - lyžičkoval som ho, nepil. Keďže rád pijem čaj, bola to veľká podpora a vyváženie veľmi studených smoothies. To bola vždy moja malá „pochúťka“. Schudla som? Nemôžem povedať, keďže sa na váhu nedostanem. Podľa Dr. Pomocou tejto kúry môžete stratiť 2 až 3 kilá. Cítim sa však sviežo a nabudený - pripravený na niekoľko mesiacov extra tvrdého tréningu. Túto malú kúru by som robil znovu a znovu - možno začiatkom jari, keď sa tréning bikinovej figúry začne znova.

Ráno:

Ráno je podpora Detoxikačný čaj od Pop Tee

Okrem toho raňajky-smoothie

  • 3 mrkvy
  • 2 jablká
  • 1 malý kúsok zázvoru
  • trochu vody a/alebo kocky ľadu

Ráno: zelené smoothie

  • 1 uhorka
  • 4 zelerové stonky
  • 2 jablká
  • 2-3 hrste jahňacieho šalátu
  • 1/2 citróna
  • 1 malý kúsok zázvoru
  • trochu vody a/alebo kocky ľadu

Poludnie: Smoothie gazpacho

  • 4 paradajky
  • 1 uhorka
  • 2 stonky zeleru
  • 1 červená paprika
  • 1/4 červeného ziwebelu
  • 3 lyžice petržlenovej vňate
  • 1 vápno
  • trochu vody a/alebo kocky ľadu

Popoludnie: Zelené citrónové smoothie

  • 4 hrste jahňacieho šalátu
  • 1 uhorka
  • 6 klementínok
  • trochu vody a/alebo kocky ľadu

Večer:

Koktejl zo zmesi slnka

  • 1 malý sladký zemiak
  • 1 mrkva
  • 1 červená paprika
  • 2 červené repy
  • 2 jablká
  • 1 oranžová
  • trochu vody a/alebo kocky ľadu

A večer ďalší pohár ako „občerstvenie“ Detoxikačný čaj od Pop Tee.

Robili ste niekedy detoxikačnú kúru? Co si myslis?