Moja dcéra (8) zje príliš veľa nápoja Forum Kids; škola
moja dcera (8) ma dobry apetit a niekedy zje viac ako ja. Teraz má pekné bruško a to ju samozrejme trápi. Ale ona tiež dobrovoľne neje menej. Zakaždým jej musím povedať, že by mala prestať jesť.
Ako ju môžem prinútiť, aby jedla menej bez toho, aby začala počítať kalórie a podobné veci? A je potrebné už dieťa držať v strave?
Mimochodom, zje veľmi málo sladkostí a tiež športuje. Takže to nemôže byť kvôli tomu.
Bol by som vďačný za niekoľko rád, ako jej môžem pomôcť.
Vďaka
čo tak zmeniť stravu doma? Čo tam nie je v nezdravých veciach, nemôže jesť. Osemročnému dieťaťu nemôžete povedať, aby prestal jesť a počítať kalórie. Viete, čo s tým môžete urobiť? Zdravo nakupujte, zdravo varte a postará sa o seba. Ach áno, cvičenie by malo robiť tiež zázraky.
Sladkosti sú s mierou, obed je zdravý a tiež športuje. Písal som aj o počítaní kalórií, že sa mi do toho nechce. Takže sa zaobídem bez takýchto komentárov. Vďaka.
Potom nerozumiem tvojej otázke. Všetko je s vami super, ale vaše dieťa tučnie?
zdá sa, že tvoja dcéra má problém s pocitom sýtosti.
Ako je vaše jedlo navrhnuté? Má dosť času na jedlo? Jedzte ich rýchlo alebo príliš rýchlo ?
Aká je jej nálada, keď ju kvázi „prinútite“ prestať ?
Dopĺňate jedlo v kuchyni alebo je všetko voľne dostupné na stole ?
Možno zmeny v tomto smere môžu zmeniť.
Náš syn má 9 rokov a tiež veľmi dobrý jedák. Málo sladkostí a šport a veľa pohybu. Vždy je však na hranici podváhy. Ako sú na tom gény vo vašej rodine? Ako deti sme boli napríklad obidvaja vychýrení.
Hrnce som položil na stôl. Asi by som mal naplniť váš tanier a nechať hrnce na sporáku. Vyzerá trochu zmätene, keď jej hovorím, aby prestala jesť, ale potom to urob aj ty. Ako matku ma to strašne mrzí.
Mám normálnu váhu a ako dieťa som bola vždy trochu bucľatá. Ale to bolo určite kvôli jedlu, pretože moji rodičia tomu nedávali pozor. Môj manžel je dosť tenký. Takže to nemôže byť kvôli tomu.
Naozaj sa pokúsim dať jedlo na tanier a piť viac. Mimochodom, piť sa dá iba voda.
Vopred ďakujem
Ahoj,
Naplnil by som to aj v kuchyni. Hrnce na stole mi aj tak pripadajú čudné. Každý potom sám vyberie z hrnca?
Nemyslím si, že je potrebné dať dieťaťu diétu. Skôr by sa malo pozerať na to, čo skutočne konzumuje, najmä na nápoje.
Začleniť viac pohybu do každodenného života, napríklad bicyklovanie do školy, lezenie po schodoch atď. Čo a ako často sa venuje športu?
pije neperlivú vodu v škole a doma. Bežíme do školy a beháme vždy, keď je to možné. Športuje tiež - 3x týždenne.
Skutočne sa to zdá byť kvôli pocitu sýtosti.
Pred jedlom potom vyskúšajte pohár vody. Ak je žalúdok už trochu plný, jednoducho sa do neho zmestí menej miesta. A tiež by som si dával pozor, aby nejedla príliš rýchlo. Pocit sýtosti sa dostaví až neskôr.
Zdravá chuť do jedla nemusí nutne znamenať, že dieťa musí tučnieť, najmä ak sa hýbe.
Moja dcéra zje asi dvakrát toľko ako ja, vrátane sladkostí, a má podváhu.
Mimochodom, stále má bruško.
Aká veľká a aká ťažká je vaša dcéra?
A výroky ako „prestať jesť“ sa môžu tiež vypomstiť.
Potom som sa doma prestal najesť, ale niekde inde a moji rodičia už nemali žiadny vplyv na to, čo to bolo.
A ako dieťa som mal vážnu nadváhu a dostávali som na ňu lieky, ktoré nič neurobili.
Ponúkol by som menej sacharidov. Takže radšej mäso alebo ryby s množstvom zeleniny, ale k tomu žiadne alebo málo cestovín/ryže.
Čo ješ?
Čo ak jedlo len uvaríte menej alebo na prídel? Môžete zhruba odhadnúť, koľko ľudí potrebuje, koľko musí byť plné. Potom už len varte menej alebo odložte to, čo je na neskôr/večer. Ak je jedlo vynikajúce a stále je niečo pred nosom, potom samozrejme radi štrajkujete.
Alebo len počkáte 20 minút. Ak je stále hladná, má dovolené to urobiť znova, ale viac zeleniny a menej kalorických vecí.
Píšeš, že tvoja dcéra sa rýchlo naje. Ja by som zatiaľ len začal. Trpím poruchami stravovania. Moji rodičia okrem iného určovali veľkosť porcie. Príležitostne som potom jedol. Skulil som sa zo strachu, že nebudem mať dosť. Možno svoju dcéru môžete naučiť pomaly jesť a počúvať jej prirodzený pocit sýtosti?
Začal by som zásadnými vecami.
Znie to, akoby to bolo všetko o obede.
Čo ešte cez deň jedáva? Raňajkuje doma, ak áno, aké? Berie niečo do školy ako občerstvenie?
Zje ju poobede znova a aká bude večera?
Hovoríte, že obed je zdravý. Ale možno sa na tom dá ešte popracovať.
Nasýtených príloh by malo byť málo a pozostávať hlavne z celozrnných výrobkov. Strukoviny vás zasýtia a predovšetkým majú veľa zdravých výživných látok. Tiež by som veľa vsadil na šaláty a surovú zeleninu.
Ak mäso, tak malé alebo žiadne bravčové, skôr hydinové, hlavne dusené alebo grilované.
Ryby tiež.
Žiadna klobása, žiadne vopred pripravené pečienky alebo dokonca „gurmánske panvice“. Žiadne polotovary.
Občas to urobia aj polievky (zeleninová polievka, rybacia polievka, vývar s plnkou).
Žiadne hotové omáčky.
Možno si najskôr dajte tanier so šalátom, malá prestávka a až potom hlavné jedlo.
Existuje tiež malá „kultúra stravovania“.
Nedávame hrnce na stôl, máme misky a taniere a používame ich.
Stôl je vhodne nastavený, nikto neje, kým všetci nesedia a nemajú niečo na tanieri.
Každý si môže vziať, čo a koľko chce, ale zvyčajne začíname malými porciami.
Nikto sa nehrnie do jedla a „lopata“ do seba, veľa sa rozprávame; každý môže povedať a podať správu o dni.
Všetko pokračuje - ale je to zábava. A nikoho nenapadne najesť sa čo najrýchlejšie, aby sa zabránilo prípadnému aby bolo možné znova udrieť. Každý si samozrejme môže dať viackrát, ale čím dlhšie to bude, tým menej ich celkovo zjete. Pri pomalom jedle je pravdepodobnejší pocit sýtosti.
Obmedzenie stravovania nie je možné - môžete venovať pozornosť iba tomu, čo jej ponúkate.
Inak by som, ako som povedal, venoval pozornosť aj ostatným jedlám a robil si pravidelné „prestávky na jedlo“ (dôležité pre hladinu inzulínu).
Bolo to tak vždy, alebo je to možné. práve v rastovom špurte?
Ak sa nič nezmení, išiel by som k lekárovi a nechal si urobiť hodnoty.
Ste si istí, že medzi tým nemá občerstvenie (v škole, po tréningu alebo podobne)?