Moja Dukanova diéta KLOBÚKY S KURACÍM A SÝROM

Moje osobné skúsenosti počas diéty, podrobnosti o tomto životnom štýle, chutné a zdravé recepty! Užite si to!

dukanova

stránke

Piatok 21. júna 2013

ROLKY S KURACÍM A SÝROM

Fáza plavby, konsolidácia, konečná stabilizácia

Môže sa použiť aj ako predjedlo, ale je veľmi konzistentné.
Pretože má vo svojom obsahu len malý kôpor, podával som ho aj na PP a PL.

- odtučnený kravský syr - použil som od Auchan, mojej vlastnej značky, alebo akýkoľvek iný diétny syr
- 2 vykostené kuracie prsia
- 8 plátkov kuracej šunky/dietetika - použil som Schwarzwaldskú šunku, dáva to zvláštnejšej aróme
- kôpor
- soľ, korenie, korenie

Syr zmiešame s najemno nasekaným kôprom, pridáme soľ, korenie a koreniny, potom prsia nakrájame na tenké filety.

Filety sa porazia kladivom na krájanie, potom sa naplnia už pripraveným syrom a všetko sa pokryje plátkom kuracej šunky.

Napichneme špáradlom, aby sa nerozpadol, a vložíme ho do podnosu, cez papier na pečenie.
Udržujte v rúre na 180 stupňov po dobu 20 minút.

Podávame ako také, alebo s chrenovou omáčkou na PP, alebo s Uhorkovým šalátom s jogurtom, jogurtom a uhorkovým dressingom s mätou a tymiánom, jogurtom s uhorkou a kôprom; alebo mix šalátu s paradajkami, uhorkami.