Moja filozofia Tanja Maxeiner
Individuálne, celostné a každodenné opatrenia sú kľúčom k vášmu dlhodobému úspechu.
Náš dnešný každodenný život je často determinovaný hektikou a stresom. Lov na menovaný čas a rušný pracovný program často vedú k zdravému životnému štýlu. Zdravotné problémy sú nevyhnutné. Štatistiky ukazujú, že viac ako polovicu nákladov na choroby tvoria správanie a výživa, ktoré vedú k obezite, vysokému krvnému tlaku, cievnym mozgovým príhodám, cukrovke typu 2, bolestiam chrbta a vyhoreniu.
S mojimi zdravotnými radami mám holistický pohľad na vaše zdravie. Na svojej konzultácii pripisujem veľký význam integrácii troch tematických oblastí výživy - cvičenia - relaxácie do vášho každodenného života. Individuálne navrhnuté, jednoduché a prispôsobené vašim osobným záujmom a želaniam. Takto môžeme dosiahnuť dlhodobý úspech.
Význam vášho „minima“
Správny prístup a naše myšlienky hrajú dôležitú úlohu pre naše zdravie a náš úspech. Aby ste to dosiahli, je dôležité pochopiť, ako náš mozog tiká. Z výskumu mozgu teraz vieme, že trvá asi 3 mesiace, kým sa v mozgu vytvoria nové neurálne spojenia. Až potom sa zmeny stanú súčasťou mäsa a krvi ako nový zvyk. Tak si daj na čas. A ak sa riešenie nepodarí, nebuďte na seba príliš prísni. Zajtra je nový deň, kedy môžete začať opäť sviežo. Ale nebuďte k sebe príliš zhovievaví, pretože je veľmi dôležité rýchlo si osvojiť nové návyky, aby ste dosiahli rutinu.
A váš prístup je rozhodujúci. Zistilo sa, že postoje k určitým veciam majú veľký vplyv na každodenné správanie. Pre mozog je veľký rozdiel, či k nemu pristupujete s postojom „chcem“ alebo „musím“. Mali by ste využiť tieto znalosti a pristupovať k všetkým nadchádzajúcim zmenám s pozitívnym prístupom.
Dôležitosť zdravého stravovania
Zdravá výživa zaisťuje viac vitality, zvyšuje pohodu a predchádza chorobám. Naša strava má zásadný vplyv na naše zdravie, pohodu a vitalitu tela. Ak chceme pochopiť, prečo je správna výživa pre naše telo tak nesmierne dôležitá, musíme vedieť, že všetko, čo jeme, končí v našej krvi, a teda v našich bunkách.
Naše telo má iba to, čo mu dodávame prostredníctvom potravy. Naše jedlo je ako benzín a motorový olej v automobile. Ak dodávame nesprávny benzín alebo horší motorový olej, naše vozidlo bude ešte chvíľu jazdiť, v závislosti od toho, aký zlý bol stav dodávky. Nikdy však nebude schopný poskytnúť výkon, ktorý by dokázal so správnym benzínom a vysoko kvalitným olejom.
Dôležitosť pravidelného cvičenia
Cvičenie vás nielen robí fit, ale robí vás aj zdravými a šťastnými, a je preto ďalšou podstatnou súčasťou na vašej ceste k zdravému životnému štýlu. Cvičenie sa nepoužíva iba na spaľovanie tukov, ale má zásadný vplyv na vaše celkové zdravie, spánok, stav mysle a tiež pomáha predchádzať chorobám.
Každý, kto sa pravidelne pohybuje a športuje, si po krátkom čase všimne, ako sa zvyšuje pohoda. Telo sa stáva výkonnejším, telesný tuk sa topí a tuhne. Vášmu chrbtu tiež prospeje viac pohybu. Súhra napätia a relaxácie aktivuje veľké svaly okolo chrbtice a posilňuje ich. Je dôležité, aby pohyb vyhovoval vám a vášmu životu, bol zábavný a ľahko sa realizoval.
Dôležitosť adekvátnej relaxácie
Relaxácia je tretím stavebným prvkom vyváženého a zdravého životného štýlu, pretože pravidelný relax vás robí zdravým. Stres a neustále pôsobenie majú obrovský vplyv na vaše zdravie. Podľa WHO trpí každá tretia osoba príznakmi súvisiacimi so stresom, ako sú bolesti chrbta, hučanie v ušiach, náhla strata sluchu, poruchy spánku, migréna, vysoký krvný tlak alebo trvalé vyčerpanie.
Z tohto dôvodu je dôležité nájsť pre vás osobne správnu rovnováhu medzi napätím a relaxáciou. Relaxácia zvyšuje výkonnosť, znižuje hladinu stresu a podporuje regeneráciu tela. Podľa vedy sa merateľné účinky z hľadiska zdravia dosahujú s dennou relaxačnou jednotkou 15 minút. Spoločne nájdeme formu relaxácie, ktorá vyhovuje vám a vášmu každodennému životu.