Moja strava so super výsledkami - rýchla transformácia za pár dní; Suntuncopac
Prekvapenie! Moja strava, moje čarovné riešenie na udržanie kondície je, že milujem jedlo ako blázon:)! Páči sa mi, čo mám na tanieri, a robím nasledovné:
1. Som vďačný za to, čo každý deň mám a čo som.
2. Jogu robím tak často, ako môžem, v posilňovni alebo doma.
3. Čítam viac - a tu nemám na mysli správy zo škandálnych časopisov alebo tony článkov online, mám na mysli skutočné knihy, ktoré vám dávajú šancu zablúdiť do deja a predstaviť si rôzne scenáre. Už pár stránok denne vás uvoľní viac ako klikanie na sieť a zaháňa vaše myšlienky o jedle.
4. Ponúkam viac: čas - svojej rodine, vášeň - do práce, dobré myšlienky - cudzím ľuďom. Darujem oblečenie a predmety, ktoré už nie sú užitočné pre známych, ale aj pre rodiny v núdzi.
5. Odpúšťam viac: mne aj okoliu. Nedávam dramatické sľuby a nedostanem trest, ak som neurobil niečo podľa plánu: napríklad keby som zjedol 2 plátky koláča namiesto 1: D. Odpúšťam iným, aby im nerobili dobre, ale v prvom rade mi ponúkol pokoj.
6. Snažím sa na telefón zabudnúť čo najčastejšie: niekedy, keď idem do práce alebo do posilňovne a nechám oči na telefóne pozerať na e-maily, cítim sa tak previnilo, že namiesto skutočných scén v okolí vystrieda malú a smutnú obrazovku. moje: deti, ktoré chodia do školy, vôňa čerstvých rožkov, klaksón automobilov.
7. Snažím sa byť veľmi efektívny v pracovnej dobe, aby som dokončil prácu včas a prišiel som rýchlejšie domov alebo vypadol na zaujímavé miesto. Neberiem si prestávky na kávu a cigaretu, nestrácam sa v bláznivých myšlienkach.
8. Viac sa spájam s prírodou a zvieratami: cez prázdniny sa snažím zostať čo najviac naboso, cítiť piesok medzi prstami alebo sa ochladiť vo vlnách; študovať správanie zvierat a milovať ich.
9. Viac sa spájam s ľuďmi, najmä s tými, ktorých nepoznám. Chcem poznať ich príbeh, poučiť sa z ich chýb alebo počuť ich ušami, vidieť ich očami, dotknúť sa ich rukami, dýchať ich nosom.
10. Rozvíjam svoje umelecké stránky: maľujem, hrám herectvo, spievam v kúpeľni, tancujem so svojím šteniatkom, píšem básne a príbehy.
V skratke? Nenudím sa! Nemám čas priberať, znie to dobre? Je úžasné, že to funguje.
Ste za to, za čo ste dnes vďační?
joga pozícia: ruky stoja variácie
hudba: Jennifer Hudson - Všetci oblečení v láske