Moje 5 najlepších výhovoriek, že nedržím diétu; Šťastný koniec kriviek

Spletité vysvetlenie, úmyselné nesprávne interpretácie a nereflektované logiky tukov - v minulosti (a niekedy aj dnes) som sa ospravedlnil mnohými spôsobmi, aby som prerušil diétu alebo dokonca nezačal.

Sotva poznám nikoho, kto by dokonale nezvládol klamanie samých seba. A v skutočnosti, ako som sa dozvedel, je to nevyhnutná vlastnosť, aby bola vlastná psychika stabilná a vyvážená. Len si s tým nevie poradiť, keď dôjde k rozporu. Vo väčšine prípadov to bohužiaľ nie je také užitočné pre váš vlastný vývoj.

Takže ak odídete z autorizovaného obchodu a hovoríte si, že ste dosiahli presne tú zľavu, ktorú ste sľúbili, ale v skutočnosti ste zaplatili viac (pretože predajca automobilov vás poslal a predal to a to navyše), je to je jedna vec. Ale klamať si o tom, že sa cítiš šťastný, dobrý a zdravý, keď máš nadváhu 120 kg, je úplne iné; Súhlasím.

Pre mňa bolo vždy ľahké ospravedlniť si, prečo by som si mal nechať tú 120 kg nadváhu, a teda absolútne prestať uvažovať o vážnom chudnutí. A to sa pozeralo späť, pravdepodobne v konečnom dôsledku dôvod, prečo som pri zakladaní diéty vždy postupoval iba polovičato.

Prinášanie vlastných klamstiev mužovi alebo žene je na druhej strane o niečo problematickejšie. Ale keďže väčšina ľudí v mojom okolí musí tiež zápasiť s takýmito problémami (aj keď nie vždy nevyhnutne z hľadiska hmotnosti), alebo každý človek sám za seba namiesto hľadania spôsobov rýchlo hľadá dôvody, človek zvyčajne príde cez to.

Skutočne som si uvedomil, že klamem sám seba, keď som sa v roku 2014 so svojím projektom Anke 2.0 aktívne rozhodol zmeniť seba a už nikdy viac seba a tiež ostatných (okrem iného aj v otázkach hmotnosti) klamať.

Čo mi však stojí v ceste, je to, že tieto sebalamstvá sú vo mne tak hlboko zakotvené, že a) na jednej strane nie je ľahké ich nájsť ab) stále ich dávam automaticky (a tým mi to potvrdzujem), aby niekedy trvá dni, kým spoznám „pascu“, do ktorej som znovu padol.

Moje top 5+ výhovorky, že nedržím diéty

Koniec koncov, musím niečo jesť, je jedna z mojich klasík. A v zásade je tvrdenie tiež správne, minimálne ak hovoríte o dlhodobej zmene stravovania a nie o časovo obmedzenej liečbe nalačno. A zahŕňa aj niekoľko ďalších vecí. Vždy som to však používal ako voľný lístok na to, aby som mohol zjesť čokoľvek („zlé“), čo som chcel, a v akomkoľvek množstve, ktoré mám radšej. Pretože spletitým spôsobom v mojej hlave bolo iba „nejedz“ tiež „dobré“ a keďže som bol aj tak „zlý“ ... tak poď.

"Ja len rada jem/proste mi chutí."

To patrí do toho istého oddelenia, pretože pre mňa bolo „pôžitok“ už dávno ukončené masou a hromadou kvality.

„To aj tak nevadí.“

Áno, rola milovanej obete. Tak pohodlné, také pohodlné a také ľahké na odpočinok. Ako často som to hrával - a spolu s tým sa vždy dostali preč od seba a od ostatných! Asi mi nechceli protirečiť len z tohto dôvodu, aby mi neublížili. Čo je v podstate veľmi pekné, ale úplne kontraproduktívne.

„Budúci týždeň sú Vianoce/Veľká noc/narodeniny/spoločnosť/rodinná oslava ...“

Myslím si, že som si vždy hovoril, že len preto, že Vianoce nepočítajú kalórie, ktoré zjem, pretože „aspoň na Vianoce“ si musím vedieť užívať, nie? Nezmysel. Dnes si skutočne kladiem otázku, ako som sa niekedy mohol presvedčiť, že som to kedysi „nenechal dobre“. Pre mňa to boli takmer vždy Vianoce. Aj tu platí, že problém pre mňa vždy znamenal kvalitu.

„Začnem zajtra.“

Musím ešte niečo povedať? Nie, ja myslím, že nie.

„Deň/týždeň/mesiac je každopádne posratý/môžem to zraziť do koša ...“

Ach áno, ďalšia vec, ktorú nielenže pravidelne dávam, ale aj stále žijem. Áno, príležitosti sa stávali vzácnejšími a táto záležitosť je oveľa bližšie k povrchu môjho vedomia, takže si s nimi môžem teraz pomerne rýchlo poradiť. Ale jednoducho prijať to, že kvalitná, zdravá a optimálna strava by mala byť navrhnutá na 365 dní v roku a nie stáť a padať s jedným alebo dvoma jedlami, dokonca ani so 7 dňami, pre nás stále nie je také ľahké ja.

„Nie je čas sa tým trápiť.“

Poďme konečne k bodu, ktorý by som mohol osobne pochovať pre seba. Túto výhovorku už nepripúšťam. So žiadnym. Ani so mnou, ani s ostatnými. Chceš niečo, tak to urob. Neexistuje žiadny spôsob, ako to obísť (a žiadne ospravedlnenie a slabšie ja).

„Môže za to moje vnútorné slabšie ja.“

A je tu, dobrý chlap. A vlastne som sa (v tomto okamihu poďakoval Patricovi Heizmannovi) naučil vidieť ho ako „dobrého človeka“. Pretože svoju milenku miluje viac ako čokoľvek iné a vždy sa snaží zabezpečiť, aby sa jej darilo čo najlepšie. Prečo by mala pani vstávať z pohovky, keď sedí tak pohodlne a ísť športovať? No preto, lebo to tak moja pani chce. Stačí, aby toho parchanta naučila. Ale bohužiaľ je v podstate veľmi ťažké trénovať a rýchlo recidivuje.

„Všetko je to nezmyselné, len nemám disciplínu. ““

Ahoj milovaná obeť? Prečo sa robíš zle?

Nie, nejde primárne o vašu disciplínu. Disciplína je samozrejme dôležitým bodom, ale nie je ani nekonečná. Každý si môže udržať svoju disciplínu iba určitý čas. Je oveľa dôležitejšie, aby ste nielen pochopili základy stravovania, ale aby ste ich aj akceptovali, aby vaše stanovenie cieľov nebolo slabé a aby sa vaša implementácia nevyznačovala výhovorkami.

„Zatiaľ mi to nekliklo.“

Vždy som to rád používal ako výhovorku, ale dnes je pre mňa absolútne „červenou handrou“. Aké hlúpe je používať „ospravedlnenie“ v hlave? Áno, odkiaľ by malo „kliknutie“ pochádzať, stále dúfate, že to na vás jednoducho spadne?

„Môj lekár povedal ...“

Celý život som kňučal o lekároch, o ich údajnej neschopnosti pochopiť moje „veľké“ problémy a ich vyjadrenia som použil ako výhovorky pri svojej vlastnej interpretácii. Niet pochýb o tom, problém lekára/obezity/výživy stále existuje a moja kritika je silnejšia ako kedykoľvek predtým, ale dnes som si to úplne osvojil - pretože som sa naučil byť zodpovedným, informovaným a kritickým pacientom.

„Nemôžem si vziať jedlo XY.“

Áno, je to tak, len na niektoré jedlá nedám dopustiť. Ale povedzme si úprimne, ako sa mi podarilo vymyslieť také skomolené ospravedlnenie, ktoré mi bráni v chudnutí, je dosť odvážne.

„Mám dobré krvné testy.“

Tiež mám pravdu, vždy som to mal. Len sa div, ako dlho by som ju mala? Bolo by zaujímavé, ako by som si neskôr vysvetlil cukrovku 2. typu.

„Som fit (na svoju váhu), a teda ešte oveľa pružnejšia ako ...“

Trochu si predstaviť, že s 200 kg ste pohyblivejší ako ostatní, je neuveriteľné. Najmä keď si už nevieš uviazať ani vlastné topánky.

"Som vysoký a mám pevnú kostru." Ako by som vyzeral ako ten s X kg? Pravdepodobne strašne vychudnutý. “

Viackrát som písal o ilúzii jednoduchej schopnosti skĺznuť z nadváhy do podváhy. Ak ho používam sám, tak je to sebaklam a ak ho používajú iní, žiarlivosť a závisť.

„Predtým, ako sa budem môcť milovať taká, aká som, nemôžem ani schudnúť.“

Nechcem popierať, že sa to môže týkať určitých ľudí, a takéto vyhlásenia môžu mať aj svoj raison d'etre, nie nadarmo existujú koncepty „Hlad a túžba“, ktoré napísala Maria Sanchez. Sám som si ale uvedomil, že všetky rady, ktoré som vždy hltal, som využil tak vášnivo ako zámienku, aby som nemusel riešiť tému chudnutia na prvom mieste.

„Cítim sa tak dobre, ako sa cítim.“

Znova a znova som sa snažil presvedčiť seba (aj ostatných). Ale nikdy som tomu neveril. Na 192 kg som sa necítil dobre. Nebol som spokojný s tým, ako sa mám. Skutočne mi však nepomohlo, že som sa namiesto toho zameral na nenávisť a pohŕdanie sebou. Ale to bolo stále lepšie ako niečo robiť.

Výhovorky a klamstvá môžu byť pre našu duševnú pohodu v zásade veľmi užitočné, aby sa cítila v rovnováhe, keď fakty nie sú také, aké by mali byť. Ale ak chcete niečo dosiahnuť, nepomáhajú.

Ja sám som najskôr musel prijať a skutočne pochopiť, že musím urobiť, aby som mohol niečo zmeniť. A potom z ÚKOLOV môže rásť motivácia, disciplína a sebavedomie, čo následne poháňa a podporuje môj VÝKON. A že tento cyklus funguje iba dovtedy, kým to robím.

A bez ohľadu na to, ako veľmi som v pokušení presvedčiť samého seba (alebo počúvať toto tvrdenie ostatných), že si človek teraz môže „ľahnúť na svoje vavríny“, koniec koncov si „niečo zarobil“ - to nie je dobrý nápad. „Nechal som to“ dosť dlho. Nakoniec mi to neurobilo dobre.