Moje časté otázky o výžive - Louisa Dellert - Neexistuje planéta B.

Môj Športové FAQ už si to prečítal. Teraz samozrejme stále chýba predmet výživa. A aj tu existuje množstvo rôznych uhlov pohľadu, názorov a argumentov. Ktorá strava je zdravá alebo správna? Mäso áno alebo nie? Vegánsky alebo nie? Sacharidy večer alebo lepšie BEZ SACHARIDU? Otázky k otázkam v potravinovej džungli.

Najskôr by som chcel objasniť, že nechcem nikomu ukladať svoje stravovacie návyky, ani tvrdiť, že je to pre vás jednoducho optimálna strava. Nemám nič proti vegánom a vegetariánom a nikoho, kto je mäso, nesúdim. V zásade sa venujem mnohým témam, ale žijem svoj život a snažím sa zistiť, čo je dobré pre moje telo. Stravujem sa intuitívne už viac ako dva roky a vychádzam s tým veľmi dobre.

1) Čo si myslíte o diétach?

2) Jete večer sacharidy?

Áno! Nie každú noc, ale zjem ich. Sacharidov sa netreba báť. Samozrejme, konzumácia príliš veľkého množstva sacharidov môže mať negatívny dopad na vaše zdravie. Ale podľa mňa telo potrebuje v noci sacharidy. Najmä keď sa veľa pohybujete. Často sa stáva, že večer zjem cestoviny alebo zemiaky. Z tohto dôvodu jem na druhý deň večer šalát. Rovnováha je čarovné slovo.

3) Stačí na obed alebo večeru proteínový koktail?

Podľa mňa nie. Alebo mne osobne sa to vôbec nepáči. Nemyslím si, že by proteínové koktaily mali nahradiť hlavné jedlo. V súvislosti so šalátom to naopak vyzerá opäť inak.

4) Jete veľa mäsa?

Áno. Jem mäso a ryby. Medzitým sa mi však znížila spotreba mäsa. Úprimne, nie z etických dôvodov. Niekedy mi je mäso ťažké v žalúdku a podvedome si myslím, že to je dôvod, prečo už mäso tak často nejem.

5) Čo robíte s chuťou na jedlo?

Podľa mňa v hlave vznikajú takzvané chute na jedlo. Stavím sa, že mnohí z vás sa denne zaoberajú tým, čo v akom čase môžete/máte dovolené. Niektorí si svoje jedlo vážia a iní zakazujú určité jedlá. Táto neustále premýšľanie o jedle vedie k túžbe po jedle. Emočné jedlo. Nemám žiadne chute na jedlo. Asi preto, že ich tak ani nenazývam alebo preto, že si s tým nespájam svoje chute na jedlo. Jem, kedy chcem. A ak raz večer omietnem tabuľku čokolády, je to v poriadku! Moje telo dostalo to, čo si pýtalo. Preto sa na druhý deň opäť sťahujem a potom možno budem mať väčšiu chuť na šalát alebo vynikajúcu polievku.

Nesmiete si nič zakazovať. Mali by ste sa samozrejme zaoberať témou výživy. Poznať základy. Nemali by ste sa však báť jesť. Stravovanie je v našom živote prirodzenou vecou.

6) Jete niečo po 18. hodine?

Áno! Nevydržal by som, keby mi bolo dovolené naposledy niečo zjesť o 18. hodine.

Musíte mať oveľa viac otázok. Stačí mi ich poslať pod tento blogový príspevok a ja ich zaradím do svojho zoznamu a odpoviem na ne 🙂
Zdravím ťa, Lou!

Louisa Dellert. Zvedavý, dobrodružný a veľmi emotívny. Ako to zapadá do udržateľnosti, politiky a sebalásky? Niekedy to tiež poriadne neviem. Ale čítajte sami! Bavte sa na mojom blogu

29 komentárov

veľmi skvelý blogový príspevok. Páči sa mi, ako inšpirujete.
Tiež mám radšej zdravú a vyváženú stravu a nič si nezakazujem. Dajte si dostatok pohybu.
LowCarb som skúšal asi dva mesiace a všimol som si to po tak krátkej dobe,
že s tým nemôžem byť dlhodobo spokojný. Každá jedna myšlienka sa točí okolo jedla.
Už sa mi nechce robiť. Život je na to príliš krátky.

Ďakujem za vaše príspevky a príspevky do blogu, som motivovaný nesmiernymi 🙂
Glg Lena

Ahoj lou,
Ďakujeme za váš vstup a za tento web všeobecne, ako aj tím Team Body Love. Myslím, že je skvelé, čo si tu dal dokopy a čo píšeš ďalej. Tiež by ma zaujímalo, či máte tipy pre študentov, ako integrovať zdravé stravovanie do každodenného života. Môžem to urobiť napr. nevariť si každý deň obed a tak často kúpiť len doner kebab alebo len jesť chlieb a keď prídem domov, jem veľa.
Vopred ďakujem a milé pozdravy odo mňa 🙂 ?

Milý Lou, skvelá správa. Veľmi čestné a trefné. Myslím, že váš prístup je veľmi dobrý a vo veľa veciach s vami súhlasím. Je dôležité, aby ste počúvali svoje telo a mám na to otázku. Dala som si toho veľa, pretože som mala výrazne podváhu. Veľa športujem a mám výrazne viac svalov ako normálny človek vysoký 166 cm vo veku 20 rokov. Ako mám vedieť, že som dosiahol svoju normálnu váhu, všimnete si to, alebo sa môžem držať iba BMI? ?

Pokračujte v dobrej práci a buďte stále takí, akí ste.
Vaša kathi 🙂

Ahoj lou,
Čo si myslíte o kombinovaní jedál?

Počuli ste už o tom? Takže jete sacharidy oddelene od bielkovín.

Zaujímalo by ma, aký máte názor na mliečne výrobky?
Zdravé alebo nezdravé?

Ďakujem za príspevok ... je to tak ... Vždy jem, keď mi nie je dobre, už sa mi nechce, čo tam môžem robiť?

Ahoj lou,
takže najskôr sa samozrejme musím pridať k ostatným. Ako vždy, príspevok do blogu dopadol veľmi dobre, vďaka za to.
Mám tiež otázku ohľadom výživy, konkrétne toho, či po určitých tréningoch jete určité jedlá. Takže napríklad po silovom tréningu jete hlavne bielkoviny, po vytrvalostnom tréningu sacharidy a v regeneračný deň si dáte pozor na niečo špeciálne?
Zdravím Dani

Tiež si myslím, že príspevok je skvelý. Anti-diéta je dobrý prístup.
Ale nerozumiem večeru so sacharidmi. Večer jem chlieb, cestoviny, zemiaky, ryžu a podobne ako na obed. Prečo by mali byť sacharidy zlé večer? Nezáleží na tom, koľko sacharidov celkovo počas dňa zjem?
Vopred dakujem za odpoved!

S Pozdravom
Carlotta z potravinového blogu „Cuisiner Bien“

Stále mám otázku ohľadom pitia, ktoré v najširšom zmysle slova patrí aj k výžive. A hoci väčšinou pijem vodu a čaj (väčšinou zelený čaj alebo zázvorový čaj), niekedy strašne túžim po niečom so správnou chuťou a potom väčšinou pijem džús. Teraz pre vás moja otázka: koľko džúsu za deň je v poriadku? Alebo je vôbec nejaký limit? Väčšinou to pre mňa príde na pomarančový alebo jablkový džús.
Mnohokrát ďakujem vopred!

Drahý Lou,
ako vzdy velky prispevok 🙂
Mám ešte ďalšiu otázku, a to, či máte nejaké dobré príklady jedla pred a po tréningu. Športujem vždy večer medzi 18:00 a 20:00 a nie som si úplne istý, ktoré makra sú kedy dôležité. Alebo si hovoríte, že to nemá význam, hlavné je, aby ste sa stravovali vyvážene po celý deň?

Bol som cez víkend na workshope vedca športu a niečo som si skutočne uvedomil. Témou prednášky bolo, že pri svojej strave a životnom štýle musíte nielen myslieť na tento okamih, ale aj čas od času. Správne stravovanie a dostatok pohybu vás môžu chrániť pred kardiovaskulárnymi chorobami a nádormi. S vedomým životným štýlom robíte svojmu telu dobre, a to aj s ohľadom na mnoho rokov, ktoré vás čakajú.
Diéty samy o sebe nie sú súčasťou prirodzeného programu tela. Jedlo je dôležité preto, aby absorbovalo všetky ochranné látky, ktoré telo potrebuje na svoje fungovanie a regeneráciu. A nezáleží na tom, kedy jem, a v zásade to, čo jem, nie je najdôležitejšie. Demonštrácia jednotlivých potravín nie je správna cesta. Dôležitá je vyvážená a zdravá zmes! Mnohí, vrátane mňa, bohužiaľ na to tak často zabúdajú. Tieto prístupy mi skutočne priniesli novú motiváciu znovu sa pozrieť na svoje stravovacie návyky. Kvôli svojmu telu a životu predo mnou!

Nie som odborník, ale (pediater) lekár ma skontroluje ... ale mám aj normálnu váhu, inak hľadám BMI, ak mám pocit, že sa niečo zmenilo

Cítim to rovnako! Obyčajne ráno jedávam ovocie v škole a máme dobrú školskú jedáleň, kde jem šalát ... ale niektorí, napríklad Jan, si so sebou vezmú niečo predvarené (studené) v plechovkách, ako je kuskusový šalát alebo niečo podobné. Na poludnie však dôjde k nárazovému jedlu. niekedy, ak tam stále niečo je.

Drahý Lou,
V prvom rade ďakujem za tento skvelý príspevok do blogu! Ako distribuujete tuky, bielkoviny a sacharidy po celý deň? Nevenujete tomu pozornosť alebo myslíte na to, ako pokryjete potrebu?

Článok mi pripadá super zaujímavý! 🙂
Moja otázka je, čo si myslíte o hotových omáčkach a konzervovanom ovocí (t. J. Nesladený variant)?
s pozdravom Alicia 🙂

To by ma tiež zaujímalo 🙂

Ahoj,
super príspevok 🙂
Zaujímalo by ma, čo by ste mi odporúčali jesť v nočnej alebo neskorej zmene, pretože občas pracujem. Potom ráno športujem a pracujem od 14.30 do polnoci alebo na nočnej zmene do 7. hodiny ....
Zdravím vás

To by zaujímalo aj mňa.
Málokedy mám čas po škole si niečo uvariť.

Mám ale tiež otázku: máte nejaké návrhy na obedné prestávky počas prestávok (škola, školenie, práca)? Niečo ako šalát alebo tvaroh alebo niečo také?

Veľmi sa mi páči váš blog a váš prístup.
Tiež som presvedčený o intuitívnom/prirodzenom správaní sa k jedlu. Mám na to ďalší knižný tip:
„Thinside out“ od josie spinardi. Veľmi mi to pomohlo.

Hej:) Samozrejme, že nie som lekár ani odborník, ale musel som pribrať aj z ťažkej podváhy. Svoju optimálnu váhu som spoznal podľa toho, že som sa tam jednoducho cítil dobre, neustále myšlienky na jedenie pomaly mizli, už som nemal žiadne chute, vedel som, že môžem svojmu telu dôverovať a predovšetkým: moje telo, moja váha sama trvala bez ohľadu na to, či som zjedla viac, ako som bola v skutočnosti hladná;) jedla som rovnako bezstarostne, ako keď som bola malé dieťa - najlepší pocit vôbec. Prajem ti všetko najlepšie;*

Ups, samozrejme bez mnohých otáznikov.

Mám ešte jednu otázku a mám po tréningu niečo zjesť? Večer vždy športujem a domov prídem až okolo 21. hodiny. Keďže ma často pália záhy, keď niečo tak neskoro zjem, neviem, ako to večer zvládnuť. Veľmi by ma potešila každá rada 🙂

Je pre mňa ťažké odpovedať, pretože každé telo reaguje inak. Po cvičení vždy jem sacharidy. Večer po 21. hodine však nešportujem. Odporučil by som napríklad šalát s rybou. Všeobecne podľa mňa nie je cvičenie večer po 21:00 výhodou, pretože potom sa nedá vôbec zísť dole 🙂 LG

Dúfam, že si dovolenku na Malorke môžete užiť. Rád by som dal Sprievodcu Milujte sa priateľovi, ktorý bohužiaľ opakovane bojoval s poruchami stravovania. Teraz som však zo Švajčiarska a s informáciami, ktoré musíte poskytnúť, aby ste si sprievodcu konečne kúpili, sa vyskytla chybová správa, že PSČ a umiestnenie nie sú v Nemecku. Nemôžem si kúpiť sprievodcu len preto, že som zo Švajčiarska? Chápem, že to nie je možné pre produkty, ktoré musíte posielať poštou, ale sprievodca je iba súbor PDF, ktorý mi pošlete e-mailom. Bol by som veľmi vďačný, keby som mohol nejako získať tohto sprievodcu pre svoju priateľku!

Krásne priania
Alexandra

Ahoj drahý Alex 🙂 Bohužiaľ s Janom nie sme schopní vykonávať transakcie vo Švajčiarsku s našim obchodom a účtovným programom a daňovým úradom. Bohužiaľ, vždy to má niečo spoločné s daňami atď. Bohužiaľ to zatiaľ nemôžeme ponúknuť. Stále nemáme čas a peniaze na nášho daňového poradcu 😛 Je mi to naozaj ľúto. Len to neber osobne. S pozdravom, Lou

Myslím si, že je skvelé, že si vyjasníte toľko chýb a nebudete venovať pozornosť tomu, čo hovoria iní.
Nedávno mi povedali, že nie je také dobré jesť šalát večer, nie kvôli procesu fermentácie, ktorý je dlho kontroverzný, ale kvôli kalóriám, ktoré sa majú počas fermentácie uvoľniť. .
Čo si o tom myslíš?
Len tak ďalej!
S pozdravom Nina

Fíha, môžem len povedať: Stravujem sa tak, ako si myslím, že mi to dáva najväčší zmysel a ako mi chutí najlepšie, a keď večer hladujem po šaláte, jednoducho ho pripravím na den LG

Súhlasím s tebou! Tiež si myslím, že chute na jedlo vznikajú, keď sa myšlienky celý deň krútia okolo jedla, alebo som to sám zažil. Len nespôsobujte príliš veľa stresu, myslím si, že to veľmi pomáha 🙂

Pokračujte v dobrej práci, ste naozaj skvelá osobnosť!
Zdravím vás z Rakúska.
Meli

---