Moje ruky a nohy sú znecitlivené. Tu je výstražný signál, ktorý vám posiela vaše telo Mamaplus
Niekoľkohodinové státie za počítačom alebo manuálna práca môžu mať nie veľmi dobré účinky na vaše zdravie. Preto by ste mali prehodnotiť svoj stravovací plán, aby ste predišli škodlivým následkom, ako sú znecitlivené ruky alebo nohy, najmä večer alebo v noci.
Dobrým riešením by bol vitamín B 12, ktorý je mimoriadne dôležitý pre systémy a funkcie tela. Nedostatok vitamínu B 12 môže viesť k rôznym stupňom neuropatie, poškodeniu nervov, ktoré môžu spôsobiť mravčenie a necitlivosť v rukách a nohách postihnutej osoby.
Vitamín B 12 je živina, ktorú si telo nedokáže vyrobiť, a musí sa dodávať prostredníctvom zdravej a vyváženej stravy. Vitamín B 12, ktorý sa tiež nazýva kobalamín, je dôležitý pre mnoho funkcií tela, ako je zdravie mozgu, tvorba krvných buniek a správne fungovanie nervového systému, ale tiež pre krvotvorbu.
Ľudia, ktorí majú zdravú a vyváženú stravu, majú nízku hladinu vitamínu B 12 iba vo veľmi zriedkavých prípadoch.
Choroby, ktoré ovplyvňujú schopnosť tela vstrebávať vitamín B 12:
Existujú určité podmienky, ktoré môžu ovplyvniť schopnosť tela vstrebávať vitamín B 12. Konkrétne celiakia - pri ktorej imunitný systém tela reaguje na lepok zničením črevnej sliznice, Crohnova choroba - autoimunitný stav, ktorý spôsobuje pretrvávajúci zápal gastrointestinálneho traktu . Ale tiež atrofická gastritída - stav, pri ktorom je sliznica žalúdka úzka a obmedzuje produkciu kyseliny. Ale hlavným zdravotným problémom spojeným so zlým vstrebávaním B 12 je stav, ktorý lekári nazývajú „zhubná anémia“. Medzi hlavné príznaky tejto anémie patria: hnačka alebo zápcha, vyčerpanie, strata chuti do jedla, bledá pokožka, červený a zapálený jazyk, krvácanie z ďasien.
Poruchy nálady, možný príznak nedostatku vitamínu B12
Medzi hlavné príznaky nedostatku vitamínu B 12 patria: pocit miernej únavy, ale aj príznaky porúch nálady - depresia. Diagnóza sa stanoví po krvnom teste, ktorý odporučí rodinný lekár, ak je pacient podozrivý z pernicióznej anémie.
Ľudia s nízkou úrovňou B 12 sú zvyčajne starší dospelí a vegetariáni. Ak má dojčiaca matka nízke hladiny B12, bude jej dieťa vystavené zvýšenému riziku neurologického poškodenia a vývojových problémov.
Potraviny bohaté na vitamín B 12:
Vitamín B 12 sa najčastejšie nachádza v mäse a živočíšnych produktoch. Niektorí ľudia sa môžu obrátiť na doplnky výživy, aby získali potrebné živiny.
Po prvé, nedostatok konzumácie mäsa vedie k inštalácii nedostatku vitamínu B 12. Preto musia byť vegetariáni pri výbere stravy veľmi opatrní. Hlavné potraviny bohaté na vitamín B 12 sú: obilniny, kravské mlieko, vajcia, jogurt, huby.