Mojou výživovou filozofiou je Berry Delicious
Živiny sú pre mňa tým pravým a konečným.
Čo najviac a rôznych živín. Preto jem rastlinné a zdravé jedlo a snažím sa používať iba prírodné ingrediencie. Takže v podstate vegánske a čisté. Pretože rastlinné a celé jedlá dokáže optimálne využívať naše telo. Poskytujú nám množstvo výživných látok, minerálov, vitamínov, bielkovín, tukov a sacharidov. Všetko, čo naše telo potrebuje, aby bolo fit. Vďaka plnohodnotnej strave môžete naplno využiť svoj potenciál.
Jem, aby som bol zdravý a šťastný.
Nie schudnúť, zapojiť sa do módy alebo preto, že hľadám pohodlie. To znamená čerstvé, bez chemikálií a nespracované výrobky bez prísad a sladidiel. Jesť zdravé jedlo necháva nás svietiť zvnútra, robí nás fit, šťastnými, sebavedomými a vyrovnanými.
Moje zásady v skratke:
- Veľa ovocia a zeleniny. Sú plné vlákniny, antioxidantov, fytochemikálií, minerálov, vitamínov a ďalších dôležitých živín.
- Zdravé tuky. Orechy, semená, kokos a avokádo sú plné bielkovín, minerálov a dobrých tukov a znižujú riziko srdcových chorôb a cukrovky.
- strukoviny. Fazuľa a šošovica sú bohaté na vlákninu a odolný škrob, ktorý napríklad slúži ako potrava pre naše zdravé črevné baktérie.
- Prírodné a „kompletné“ výrobky. Čím kratší je zoznam zložiek na obale, tým lepšie. Všetko, čo bolo spracované s chemikáliami alebo aditívami, môže vyvolať alergiu a spôsobiť, že budeme chorí a závislí. Veľmi rád jem malé množstvo quinoi, prosa, prírodnej a divokej ryže, amarantu a pohánky.
- Ak je to možné, ekologické výrobky. To samozrejme nie je zárukou, ale znižuje to expozíciu pesticídom, pretože musia byť dodržané určité pokyny.
- Veľa vody. Naše telo pozostáva zo 70% vody. Pitie ovocia a zeleniny bohatej na vodu pomáha nášmu telu hydratovať bunky a vyplavovať toxíny. Vodu filtrujem filtrom reverznej osmózy.
Ruky držím od týchto produktov:
- Rafinovaný cukor alebo umelé sladidlá. Zvyšujú hladinu cukru v krvi a nie sú dobré pre náš organizmus.
- Živočíšne a mliečne výrobky. Ani mäso, ani mlieko, vajcia, syry, ryby, jogurty atď. Mnohé štúdie ukazujú, že tieto zvyšujú riziko artériosklerózy, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a ďalších chorôb (medzi odborníkmi na výživu veľmi diskutovaná téma). Napriek všeobecne rozšírenej viere je v rastlinných potravinách dostatok bielkovín a vápnika, takže by ste ich nemali trpieť.
- Spracované potraviny ako múka, cestoviny a biela ryža. Neobsahujú takmer žiadne živiny. Môžu tiež zvýšiť hladinu cukru v krvi, spustiť autoimunitu a mať negatívny vplyv na acidobázickú rovnováhu.
Najdôležitejšie je podľa mňa jesť čo najviac ovocia a zeleniny (keďže práve tam získavame väčšinu výživných látok) a takmer žiadne spracované potraviny. Myslím, že strava bohatá na celé jedlo je ideál výživa pre každého.
Jem všetko, čo chcem. A keďže som jedol plnohodnotné jedlo, chcem prírodné, čerstvé, bez chemikálií a nespracované výrobky jesť, vďaka čomu som fit a energický. Neviem si predstaviť nijako inak. Táto diéta je zábavná a chutná. Stačí sa pozrieť na niektoré recepty na tomto a ďalších blogoch o celých potravinách!
„Nech tvoje jedlo bude tvojím liekom a tvoje jedlo bude tvojím jedlom.“ - Hippokrates
(Nech je vaše jedlo vašim liekom a váš liek vaším jedlom)
Zdieľanie je zábava 🙂
Primárny bočný panel
Som rád, že si tu!
V Beerenlecker sú lahodné a zdravé recepty, vďaka ktorým zažiari váš i vaše telo. Všetky recepty sú čisto rastlinné a pozostávajú výlučne z prírodných zložiek. Bez mliečnych výrobkov, vajec, mäsa, priemyselného cukru a väčšinou tiež bez lepku. A plné vitamínov a živín, aby ste sa cítili top fit. Viac informácií →
Berry Delicious News
Už nikdy nezmeškáte recept. Tu jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu.