Monodiéta po dobu 7 dní

Monodiéta na 7 dní, nazývaná tiež 7 okvetných lístkov, je vynikajúcim spôsobom, ako vytvoriť krásnu siluetu a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Hlavným princípom tejto diéty Discharge Express je zastavenie škodlivých produktov na 7 dní a sledovanie zmeny bielkovín a sacharidov.

dobu

Princípy mono-diéty 7 lístkov

Expresná strava so 7 okvetnými lístkami, navrhnutá na 7 dní, spáli až 5 kg prebytočného tuku. Zostavila ju švédska odborníčka na zdravé stravovanie Anne Johansson.

Výživa so 7 okvetnými lístkami pozostáva zo 7 striedajúcich sa mono diét (pridávanie ďalších produktov je zakázané), ktoré je potrebné dodržiavať v odporúčanom poradí:

  • Ryby - z 500 g rýb a morských plodov, ktoré sú v tento deň povolené, si môžete pripraviť polievku, zemiakovú kašu, vývar, rezeň; Ryby môžu byť tiež pečené alebo uhasené;
  • Zelenina - 1–1,5 kg neškrobovej zelenej zeleniny sa v tento deň môže konzumovať surová, tiež sa môže variť, piecť alebo dusiť;
  • Kuracie mäso - na deň je potrebných asi 500 g vareného, ​​pečeného alebo duseného kuracieho mäsa;
  • Obilniny - povolené 200 g obilnín sa môže variť na vode alebo prevarenej vode, obilniny na raňajky, obed a večeru sa môžu líšiť;
  • Tvaroh - 500 g tvarohu a 400 ml mlieka alebo jogurtu bez prísad je povolených;
  • Ovocie - v tento deň môžete jesť 1,5 g ovocia, okrem datlí, banánov a hrozna;
  • Pite - v tento deň sa pije iba voda.

Výrobky, ktoré sú povolené na každý deň, by sa mali rozdeliť na 3 porcie - raňajky, obed a večera. Z nich môžete variť všetky druhy jedál, ale nepoužívajte iné prísady. Je prísne zakázané konzumovať olej, cukor, výrobky z múky, alkohol. Počas dňa pite vodu, zelený čaj alebo bylinkový čaj.

Po 7 dňoch na mono diéte so 7 okvetnými lístkami by ste mali prejsť na frakčnú stravu, uprednostňovať by ste mali produkty, ktoré sa používali počas diéty, ale v rôznych kombináciách. Môžete si napríklad uvariť ryžu so zeleninou, kuracie mäso s pomarančmi atď. Stále musíte vylúčiť, čo bolo v strave zakázané. Organizmus, ktorý je zvyknutý na využitie nahromadených tukov počas diéty, bude aj naďalej zhadzovať prebytočné kilogramy ďalšie 3-4 týždne. Potom sa môže opakovať mono diéta so 7 okvetnými lístkami.

Kontraindikovaná mono-strava 7 okvetných lístkov tehotných a dojčiacich žien, ľudí s chorobami gastrointestinálneho traktu a iných vnútorných orgánov, v období stresu a zvýšeného stresu.