Možnosti stravovania pre najobľúbenejšie občerstvenie Zdravé stravovanie Sloboda pre ženy
Jedlo, po ktorom túžite, nemusí nevyhnutne ohroziť vašu postavu. Môžete si vychutnať stravovacie a zdravé alternatívy najobľúbenejšieho občerstvenia odporúčaného odborným lekárom banerbanom Damianom. Sú dobré pre udržanie hmotnosti aj pre deti.
Je ideálny na raňajky. Obsahuje bielkoviny, je plný a existujú desiatky možností varenia: s údenými rebierkami, s klobásami, so syrom a zeleninou, s mliekom atď. Všetko skrátka závisí od fantázie a chutí každého. Vynikajúca omeleta by mala byť hnedá, ale nie spálená, mäkká, nie surová alebo suchá, ani príliš hustá ani príliš tenká. Ale dokonalá omeleta je tá, ktorá vás ani neztuční. Pripravte si ho bez oleja na teflónovej panvici, do ktorého rozšľahané vajcia pridajte trochu odstredeného mlieka a ak chcete, podávajte ho s korením. Klobásy alebo rebierka môžete nahradiť aj nadrobno nakrájanou zeleninou, ktorú pridávate až na konci, keď je omeleta takmer hotová, aby zostala jemná a chrumkavá.
Baklažánový šalát
Je to jedno z najžiadanejších jedál ako na večierkoch, tak aj na malé občerstvenie v meste, na obed alebo doma. Tradičná možnosť prípravy baklažánového šalátu je s majonézou a cibuľou alebo so slnečnicovým olejom. Podáva sa s chlebom a kombinácia nie je z hľadiska kalórií zrovna nízka. Takže ak si chcete chrániť svoju postavu, využite možnosť stravovania. Vezmite baklažán a nasekajte ho normálne, potom pridajte soľ a namiesto slnečnicového oleja pridajte olivový olej. Je to zdravšie. Namiesto oleja môžete tiež pridať iba mlieko a jemnú soľ. Chuť je mimoriadna bez ohľadu na variant.
Hovädzí šalát
Toto jedlo sedí pri každej udalosti na stoloch Rumunov: sviatky, meniny, výročia. Hovädzí šalát je jednoznačne medzi najkonzumovanejšími predjedlami. Základný recept je pripravený so zeleninou, majonézou a hovädzím mäsom, ale existuje aj verzia s kuracím, morčacím alebo mäsovým mäsom. Veľkým problémom je majonéza a zemiaky, ktoré sú schopné zhromaždiť celé zásoby kalórií v tele. Výsledkom je, že diétnou metódou je použitie menšieho počtu zemiakov (pretože obsahujú veľa škrobu) a nahradenie obvyklej majonézy diétnou (nájdete ju vo väčšine supermarketov). Ďalšou ešte diétnejšou možnosťou, ale rovnako chutnou, je použitie citrónovej šťavy namiesto majonézy. Objavíte chutný a ľahký produkt.
Kto by nemal rád tieto mäsové jedlá, červené a chutné? Dajú sa pripraviť z akéhokoľvek druhu mäsa, ale tradične sa vyrábajú z hovädzieho alebo bravčového mäsa. Ich kalorická hodnota je dosť významná, pretože do zmesi sa pridáva vajce a múka, ktoré sa potom vyprážajú na oleji. Môžete vyskúšať ľahšiu variantu, ak si ich pripravíte z kuracieho alebo morčacieho mäsa, doplnené o zeleninovú zmes. Potom ich nesmažte na oleji, ale vložte ich do plechu pokrytého špeciálnym papierom a pečte ich v rúre. Ušetríte najmenej tretinu kalórií.
Plnené vajcia
Vajcia sú kompletné potraviny bohaté na kvalitné bielkoviny a tuky. Keď si pripravíme plnené vajcia, množstvo tuku sa zvýši, pretože žĺtok sa zmieša s olejom. Môžete však použiť trik na zníženie kalorickej hodnoty a obmedzenie tuku. Nechajte si vaječný bielok, ktorý je dobrým zdrojom bielkovín a neprináša veľa kalórií. Ak chcete mať pikantnejšiu možnosť, namiesto žĺtka dajte kravský syr zmiešaný s kari a rascou alebo paprikou. Pridajte plátok kapie, pre farbu.