Môže vám káva skutočne pomôcť schudnúť na blogu Fikashop
Chcete schudnúť a plánujete preto držať diétu? Nechcete sa však zaobísť bez obľúbeného nápoja a teraz premýšľate, či je káva škodlivá pre chudnutie? Na túto otázku vám odpovedáme!
Škodí káve pri chudnutí?
Práve naopak. Pretože kto pije espresso alebo čiernu kávu, môže opäť naštartovať metabolizmus alebo spaľovanie tukov. Môže za to účinná látka kofeín a vitamín niacín, ktoré sa nachádzajú aj v káve.
Káva: kalórie a ďalšie informácie
V šálke kávy (100 ml) je len niekoľko kalórií: iba 9 kcal. Šálku kávy si preto môžete bezpečne vychutnať aj pri diéte - a týmto spôsobom dosiahnete úspech v strave. Je to preto, že kofeín stimuluje náš centrálny nervový systém, a preto je veľmi povzbudivý a zlepšuje náladu. Stimulačný účinok je spôsobený zvýšeným uvoľňovaním adrenalínu.
Súčasne sa tiež úspešne preukázalo, že kofeín má účinok zvyšujúci výkon. Pretože kofeín zvyšuje náš fyzický výkon, aby bolo možné veľmi dobre absolvovať dlhšie tréningové jednotky. Niet divu, že športovci už dlhšiu dobu trvajú na kofeíne. Najmä preto, že spaľovanie tukov je účinne podporované touto účinnou látkou, teda metabolizmom. Pretože to vedie k tomu, že voľné mastné kyseliny sa dajú zvlášť dobre odbúravať - a nepríjemné a nepekné tukové usadeniny nakoniec zmiznú. Ale iba ak sa káva pije bez cukru. Pretože pri konzumácii cukru vzniká inzulín, ktorý zabraňuje účinku spaľovania tukov. Je to niečo podobné ako s metabolickou stravou.
Spaľujte kalórie kávou
S kávou teda môžete veľmi dobre spáliť kalórie. Pretože spaľovaním tukov, takzvanou lipolýzou, sa tuk v tele aj v strave rozkladajú na jednotlivé zložky, a tak sa používajú na zásobovanie nášho tela energiou. Kofeín má tiež veľmi pozitívny vplyv na náš metabolizmus. Tento alkaloid zvyšuje produkciu tepla v tele, rovnako ako krvný tlak - a to má zase priaznivý vplyv na metabolizmus.
Schudnite pomocou kávovej diéty
Vzhľadom na pozitívne účinky kávy na chudnutie neprekvapuje, že veľa stravovacích plánov v súčasnosti výslovne obsahuje aj kávu. Najlepšie je však dať si čiernu kávu alebo espresso, pretože práve tu je účinok najväčší. Ak pijete litre mliečnej kávy s veľkým obsahom cukru, nemalo by vás prekvapiť, ak sa vám nedarí rýchlo dodržať diétu. Optimálne je, ak sa silná káva alebo espresso pije ihneď po jedle. Je to preto, že trávenie sa aktivuje rýchlo, aby spaľovanie tukov mohlo prebiehať optimálne.
Schudnite pomocou kávy: viac informácií
Ďalším užitočným vedľajším účinkom kávy: kofeín tiež účinne zvyšuje pocit sýtosti. Dôsledok toho: Cítime menej hladu, takže sa náš denný príjem kalórií výrazne zníži.
Zelená káva sa mimochodom čoraz častejšie používa aj v strave. Pretože zelené kávové zrná, ktoré sú dostupné ako koncentrovaný extrakt, tiež účinne stimulujú spaľovanie tukov. Je to tak preto, lebo zelená káva obsahuje zložku kyselina chlorogénová. Táto kyselina inhibuje absorpciu glukózy a potláča zvýšenie hladiny cukru v krvi po jedle - čo by viedlo k tvorbe nového tuku.
Takže každý, kto sa niekedy dočítal o chudnutí, vie, že nepražená zelená káva obsahuje bylinkový zdroj antioxidantov.
Chcete schudnúť? Potom je leto tým pravým obdobím roka.