Môžem schudnúť 20 kg za 2 mesiace (cvičenie, strava, stravovanie)

Ahojte priatelia, otázka je už vyššie a naozaj by som chcel počuť, že to nie je zdravé, atď. Pýtam sa iba preto, lebo sa pýtam sám seba, či to už niekto urobil. . Takže som sa rozhodol, že si začnem variť svoje vlastné jedlo. Jedzte rastlinné-bielkovinové-bielkovinové vitamíny a jedzte menej sacharidov. Nebudem robiť žiadne cheat days, pretože potrebujem sieť umpedingt. Vypil by som 3 litre vody denne a každý deň som cvičil brušáky, drepy, tréning paží atď.

môžem

a aj po týchto 2 mesiacoch budem v tomto pláne pokračovať, až potom privediem o niečo viac myratu uhlia. Tento plán vnímam ako zmenu stravovania a nie ako diétu.

Je však možné schudnúť 20 kg za prvé 2 mesiace?

5 odpovedí

Toto sú naozaj veľké nádeje, ktoré tam máte. Celá táto vec o fitness a výžive, o ktorej snívate, znamená spôsob života, každý vám bude môcť povedať, že komu sa podarilo získať jeho vysnívanú postavu. Musíte to skúšať znova a znova a dlho zostať naladení, iná cesta neexistuje. Vopred hovorím, že zlyháte vo vyššie opísanom pláne. A potom to rozhodne. Necháte to tak alebo vyvolávate dlhodobú motiváciu a napíšete si nový plán a nový. Zakaždým o niečo realistickejšie, zakaždým sa toho budete držať lepšie a zakaždým s odbornejšími znalosťami. prajem ti úspech

Áno, je to možné, ale vyžaduje si to veľa vytrvalosti. Prejdite na ketózu. tj. max. 20 - 25 g sacharidov denne (google pre zeleninu s malým obsahom sacharidov), navyše veľa bielkovín. Energiu získavate z tukov, čo znie paradoxne, ale tuky musíte konzumovať. Okrem toho pite veľa vody najmenej 4 litre denne a nezabudnite na cvičenie.

Ak zostanete pod dennou potrebou, zvládnete to, ale nie dlhšie ako 2 mesiace, potom jedzte striedmo.

Recepty nájdete na Googli

Nie, to nie je možné. Podľa toho, koľko zjete, môžete čakať 4 - 10 kíl (predpokladám, že chcete stratiť tuk a nie vodu a že nie ste veľmi obézni)

  • Bielkoviny = vaječný bielok (je to isté, len iné slovo)
  • Ak chcete schudnúť, najdôležitejšie je, aby ste prijali menej kalórií, ako skonzumujete - preto je efektívne spočítať a vypočítať svoju spotrebu
  • Drepy, brušáky atď. Sú výborné, ale netreba chudnúť! Ako som už povedal, pochádza to takmer výlučne z stravovania, ale cvičenie pomáha #
  • Nemali by ste konkrétne piť 3 litre vody! Piť

2 litre a nevtláčajte vodu dovnútra! Príliš veľa vody je nezdravé, rovnako ako príliš málo Skutočnosť, že na začiatku chcete jesť málo alebo žiadne sacharidy, je dobrá možnosť - bez sacharidov nemôžete správne tráviť tuky a bielkoviny a chudnutie je pomerne ľahké.

Ale: Nedávajte diétu s nízkym obsahom sacharidov príliš dlho! To môže zvýšiť problémy s obličkami, vaše riziko dny, problémy so srdcom a cukrovku. II. Takže 1-2 mesiace, ale nie viac. Potom jedzte veľa sacharidov, ale nie príliš veľa kalórií.