Môžem športovať, ak stále viem, FIT FOR FUN

stále

Čo je v skorších dobách pre a nezmysly bolo okolo kojenia:

• Neumývajte si ruky príliš studené, potom mlieko zostane stranou - 1987! Alebo:

• Ženy nesmú počas dojčenia cvičiť, inak mlieko vykysne - ešte v roku 2001!

Akoby sa materské mlieko mohlo pri búrke prevrátiť ako kravské mlieko. Niektoré veci slúžili na ochranu žien, napríklad zákon, dojčenie v pracovnej dobe byť povolené.

Zákaz športu však ženám prekáža. Rovno cvičenie je počas dojčenia mimoriadne dôležité a dobre. Mali by ste si však uvedomiť tri veci.

  1. Zostaňte v anaeróbnej zóne. Takže sa nepúšťajte do nedostatku kyslíka, napríklad počas vysoko intenzívneho tréningu alebo tabaty. Bolesť svalov je tiež znakom nadmerného používania. Mlieko potom môže mierne meniť chuť. To tiež nie je škodlivé pre zdravie vášho dieťaťa. Je však lepšie zostať pod touto prahovou hodnotou stresu.
  2. Noste dobrú dojčiacu podprsenku. Tiež alebo hlavne keď športujete. Vaše prsia sú pri dojčení väčšie a ťažšie. Dobrá podprsenka na dojčenie vám poskytne oporu a je zároveň taká elastická, že nestláča jemné žľazové tkanivo. Ďalší tip: Pred cvičením ticho, potom budú vaše prsia bez mlieka.
  3. Dostatočne pite, ak cvičíte počas dojčenia. Aj keď hydratáciou nemôžete zvýšiť produkciu mlieka, neodporúča sa byť počas dojčenia príliš tekutý.

Ako dojčiaca matka skvele cvičíte. Samozrejme, že nevstanete z postele a nebežíte polmaratón. Nerobia to ani profesionáli. Dajte svojmu telu čas na prispôsobenie sa normálu po tehotenstve a zotavte sa z pôrodu. Tkanina bola veľmi používaná. Venujte sa popôrodnej gymnastike - prvých šesť týždňov disciplinovane. Potom môžete začať s jednotkami s ľahkým chodom alebo krížovými krokmi a odtiaľ postupne pribúdať.