Môžem; The; Jedzte alebo pite počas pôstu
Otázka sa kladie každý deň v rôznych skupinách na Facebooku. Môžem to jesť, keď sa postím? Je v poriadku piť to počas pôstu?
Na začiatku môjho intervalového pôstneho životného štýlu som to urobil tak. Chcel som čo najmenej zmeniť svoje pôvodné stravovacie návyky.
Cola Zero v mojom pôstnom okne. Žiaden problém.
V rannej káve trochu špliechania mlieka. Ako inak ho mám dostať dole? 🙂
Čím dlhšie sa zaoberám témou prerušovaného pôstu, tým viac som pochopil, že takto ničím svoj vlastný pokrok.
Nezaoberám sa iba fyzickým vplyvom jedla.
Ale aj o psychologickom aspekte.
Chcem vám ukázať, prečo má pre mňa zmysel prísne sa postiť. Takže iba zelený čaj, čierna káva a voda.
Aký je váš cieľ v prerušovanom pôste
Myslím si, že väčšina ľudí, ktorí začali prerušovaný pôst, chce trochu schudnúť. Tak som sa dostal k prerušovanému pôstu.
A aj keď to nie je váš primárny cieľ, vo svojom tele stále uvidíte pozitívne zmeny.
Úroveň inzulínu vo vašom tele je do značnej miery zodpovedná za chudnutie.
Popísal som tu, ako prerušovaný pôst pomáha pri chudnutí.
Udržujte nízku hladinu inzulínu
Jedným z cieľov prerušovaného hladovania je teda udržiavať hladinu inzulínu na nízkej úrovni po celý deň.
Skrátené časy stravovania sú dokonalým spôsobom, ako to dosiahnuť.
Ale prečo je to dôležité? Veľmi ľahko!
Kedykoľvek budete jesť alebo piť, čo by ste si chceli nechať nalačno, mali by ste si položiť otázku: Má to vplyv na moju hladinu inzulínu? Zvyšuje mi to hladinu inzulínu?
Ako príklad Cola Zero, ktorú som tak rád pil. Nemá kalórie. Takže ju môžem piť vo svojom pôstnom okne.
Štúdie ale zistili, že sladidlá môžu spôsobiť uvoľňovanie inzulínu. Tá môže byť vyššia ako pri konzumácii cukru.
Vedome hovorím „mohol“. Určite každé sladidlo má na vás a na mňa iný vplyv.
Ale! Keďže nemôžem vylúčiť, či to má vplyv na moje uvoľňovanie inzulínu alebo nie, vynechávam ho!
A mali by ste tiež. Pokiaľ však nemôžete bezpečne povedať, že sa vás to netýka.
Uvoľňovanie inzulínu môžu spôsobiť aj umelé príchute.
Keď pijete čaj s príchuťou jablkovej štrúdle. Čo si o tom myslí vaše telo? Aha ... tu prichádza lahodná jablková štrúdľa. Lepšie je vyliať trochu inzulínu, aby ste mohli jedlo spracovať.
Vaše telo nevie, že je to „len“ čaj.
A každopádne radšej jem pravú jablkovú štrúdľu. V mojom jedálničku ... 😉
Prečo pôst?
Keď sa niekto spýta, či môže mať v káve mlieko. Alebo podobne. Často si hovorím: prečo sa postíš? Ak aj tak naozaj nechcete nič meniť?
Čo ťa k tomu viedlo? Chceli ste vo svojom živote niečo zmeniť. K lepšiemu.
Zistil som, že pauza je pre moje telo prospešná. Jednoducho čas, keď moje telo nemusí spracovávať žiadne jedlo. Môže sa plne sústrediť na liečenie buniek.
Ak chcete niečo zmeniť a vylepšiť vo svojom živote, nemôžete si nechať všetko ako vždy.
Chápem, že nie každý má rád čiernu kávu. Ale sľubujem ti Zvykneš si. 🙂
Tiež som si nevedel predstaviť, že by som v káve nemal mlieko. Ale teraz to pijem vždy čierne. Aj v mojom stravovacom okienku.
Uľahčite si život
Čistý pôst mi uľahčuje život. Je to pre mňa veľmi dôležitý dôvod!
Nechcem sa báť, či si môžem dať do kávy ovsené alebo kokosové mlieko.
Alebo či je v poriadku, že som prijal 50 kalórií alebo 20 kalórií obilného mlieka. Nemôžem to aj tak presne zmerať.
Prerušovaný pôst mi dáva slobodu nemusieť počas fázy pôstu myslieť na jedlo a pitie.
Pijem kávu a vodu. To je všetko.
Vyskúšajte 3 týždne!
Keď sa bez niečoho vo svojom živote nezaobídete. Možno na vode s chuťou. Alebo podobne.
Skús aj tak. Na 3 týždne. Takto môžete zistiť, aký vplyv to má na vás.
Ak pôjdete bez niečoho na 3 týždne a potom to opäť vložíte do svojej stravy, uvidíte presne, aký to má efekt.
Možno zistíte, že voda s chuťou vás rozochvieva. A o hodinu neskôr si hladný.
To by bol znak toho, že spôsobuje uvoľňovanie inzulínu.
Ak je to tak, mali by ste sa mu v budúcnosti počas pôstu vyhnúť.
Najdôležitejšie pre mňa je, aby som si život čo najviac zjednodušoval. A prajem to aj tebe.
Rozhodli ste sa zmeniť svoje stravovacie návyky. Viete, že prerušovaný pôst je pre vás dobrý. Ale nebuďte svojím spôsobom tým, že nechcete meniť staré zvyky.
Ako som už povedal: čierna káva nie je taká zlá ...
Ale ak sa bez všetkého absolútne nemôžete alebo nechcete zaobísť. Tak potom to tiež nerob. Je to tvoj život. A malo by vám to vyhovovať.
Ak máte pocit, že sa prerušovaným pôstom príliš obmedzujete, dlho to nevydržíte.
Snaž sa Možno nedosahujete optimálne výsledky. Ale je to určite lepšie, ako robiť úplne bez prerušovaného pôstu!
Musí to vyhovovať vám a vášmu životu!
Chýbajú vám niektoré potraviny? Videli ste pozitívny efekt po „čistom“ pôste?