Môžete schudnúť pomocou EMS tréningu? EMS Training Berlin; Postupim - Bezdrôtové školenie EMS; cez

tréningu

O EMS je známe, že je veľmi novou a inovatívnou tréningovou technikou, ale pomocou EMS tréningu môžete schudnúť?

Prof. Dr. Wolfgang Kemmler z univerzity v Erlangene sa zaoberá účinkami EMS tréningu už niekoľko rokov a už urobil veľa štúdií so širokou škálou ľudí.

Dnes by sme chceli predstaviť niektoré z výsledkov týchto štúdií, najmä to, do akej miery zohráva úlohu spotreba kalórií a budovanie svalov.

Spotreba kalórií počas tréningu

Jedna z jeho štúdií skúmala, aká vysoká je spotreba energie počas tréningu EMS. Aby to dokázal, nechal 19 dobre vyškolených mladých mužov absolvovať 16-minútové cvičenie EMS.

Vo výsledku sa zistilo, že sa počas 16 minút spálilo 412 kcal. Extrapolované na 20-minútový tréning EMS, čo by bolo 515 kcal!

V porovnaní s inými športmi, ktoré sa tiež absolvujú 20 minút, telo počas elektrického tréningu spáli najviac kalórií. Nasledujúce informácie sa môžu líšiť v závislosti od hmotnosti, veku a pohlavia.

  • Bedminton 175 kcal
  • Škatule 225 kcal
  • Šípka 62 kcal
  • EMS tréning 515 kcal
  • Futbal 250 kcal
  • Golf 112 kcal
  • Hádzaná 200 kcal
  • Beh (stredné tempo) 210 kcal
  • Judo 250 kcal
  • Stúpanie 275 kcal
  • Atletika (prekážky) 250 kcal
  • Švihadlo (rýchle) 300 kcal
  • Stolný tenis 100 kcal

Aký efektívny je súčasný tréning pri strate telesného tuku a budovaní svalovej hmoty?

Účinky EMS na zloženie tela sa skúmali u skupiny žien starších ako 55 rokov. Výsledky štúdie boli ohromujúce.

  1. Bazálny metabolizmus v skupine s EMS zostal rovnaký pri dodatočnom spaľovaní po tréningu, zatiaľ čo sa znížil o 3,2 kcal za hodinu v kontrolnej skupine (konvenčný silový tréning). Z toho možno jednoznačne vyvodiť, že telo po EMS spáli viac kalórií ako pri konvenčnom „napumpovaní“.
  2. Percento tuku v skupine s EMS sa po 14-dennom cvičení znížilo o 8,6%.
  3. Prírastok svalov bol tiež značný - s 9,9% v oblasti drieku a 9,6% v nohách si ženy vybudovali významnú svalovú hmotu za 14 týždňov.

Športový lekár vo svojej práci zhŕňa, že 20-minútový tréning EMS každé 4 dni je veľmi efektívny a predovšetkým realizovateľný. Odporúča EMS aj amatérskym športovcom, fyzioterapeutom a fitnes trénerom.

Na základe našich skúseností ako trénera EMS môžeme tieto informácie tiež potvrdiť, pretože pri správnej strave sme už videli veľa pozitívnych výsledkov.

Dúfame, že sme vám týmto článkom pomohli a tešíme sa nabudúce!