Môžete teda ľahko spáliť VIAC kalórií v každodennom živote
Každý, kto iba zmení svoje každodenné návyky, spáli oveľa viac kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Minimálne úsilie, maximálny účinok: Pomocou týchto desiatich trikov môžete ľahko ušetriť kalórie v každodennom živote a zároveň sa stať štíhlejšími - bez potenia a hladovania.!
10 životných hackov, ktoré spália viac kalórií!
1. Čierna káva
Horúce cappuccino na raňajky alebo cestou do práce je čistý pôžitok. Mlieko v našom obľúbenom horúcom nápoji však umožňuje rýchle zvýšenie obsahu kalórií (okolo 80 kalórií BEZ cukru na pohár/hrnček). Šálka čiernej filtrovanej kávy má naopak oveľa nižší obsah kalórií (2 kalórie BEZ cukru na šálku).
2. 10 000 krokov/deň
Môžete si zaobstarať aplikáciu pre svoj smartphone (napr. Stepz) alebo fitness hodinky. Náš súčasný obľúbenec módy: „Prístup“ od Michaela Korsa. Oba počítajú vaše kroky. Každý, kto urobí v priemere 10 000 krokov za deň (okolo šesť kilometrov), spáli takmer 300 kalórií!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Ochlaďte sa
Jednoducho otočte kúrenie vo svojich vlastných štyroch stenách a v kancelárii o niečo nižšie (optimálna teplota od 16 do 18 stupňov Celzia). Ak sa telo mierne ochladí, organizmus sa snaží udržiavať telesnú teplotu okolo 36,5 stupňa Celzia. Počas tohto „procesu zahrievania“ sa stimuluje spaľovanie tukov v tele. Aj v sede!
4. Menej mäsa
Viac steakov, viac hamburgerov znamená aj viac tuku. Jedlíci tvrdého mäsa majú často nadváhu. Často je to tak preto, lebo konzumujú iba vyprážané mäso. Pri zahrievaní sa bielkovinové štruktúry menia a tie sa potom nemôžu tiež metabolizovať (výnimka: nízkosacharidové diéty). Ak sa stále nechcete zaobísť bez mäsa, mali by ste radšej tatarák a carpaccio (surové mäso).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Viac vody a čaju
Snažte sa v každodennom živote vyhnúť limonádam (vrátane ľahkých výrobkov) a džúsom. Sú to skutočné pasce na cukor. Stále voda a nesladené čaje sú pre postavu oveľa lepšie, pretože nemajú takmer žiadne kalórie.
6. Žujte pomalšie
Ak jete pomalšie, chudnete! Znie to zvláštne, ale tak to je. DR. Martin Hofmeister (ekotropológ, odborník na výživu), v rozhovore pre online portál „Gesundheit.de“ vysvetlil: „Pocit sýtosti nastáva iba za 15 až 20 minút po začiatku stravovania - veľa ľudí už v tomto okamihu jedlo dokončilo. Preto si rýchli jedáci ani nevšimnú, či už sú sýti alebo nie a často jedia viac, ako je potrebné! “
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Trochu Koko
Kokosový olej je zázračnou zbraňou proti láske k rukovätiam & Co. Nasýtené mastné kyseliny telo využíva obzvlášť rýchlo. Ergo: Ste menej hladní a menej jete. Kokosový olej je navyše dopingovým prostriedkom na látkovú premenu a trikrát podporuje spaľovanie tukov!
8. Proti akútnej chuti na čokoládu
Jediná skutočná okamžitá pomoc v prípade útoku na čokoládu: pikantná žuvačka. Éterické oleje v žuvačkách zmierňujú túžbu po sladkom!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Mutujte na ospalé hlavy
Odteraz platí heslo: ležať v posteli najmenej osem hodín. Pretože iba počas noci je metabolizmus natoľko posilnený, že spaľuje veľa, veľa tukov. Pre vás to znamená: viac spánku, viac spálených kalórií. Mimochodom: Ak sa večer vzdáte sacharidov, potom tento proces podporujete navrch!
10. Menej alkoholu
Všetky zlé správy: Alkohol blokuje spaľovanie tukov. Ak teda chcete schudnúť, mali by ste sa vyhýbať chlastavým pitným režimom. Ak však neodoláte pitiu, potom sa rozhodnite pre JEDEN pohár červeného vína (podľa štúdie vás štíhly) alebo tequilku (ktorá údajne dokonca pomáha pri chudnutí).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies