Možnosti štíhleho dezertu Jesť sladké veci napriek diéte
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Zobraziť prehľad predplatného (vrátane MZ +)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Vyskúšajte MZ + už teraz! Váš prístup ku všetkým článkom, seriálom a ďalším
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Prehľad predplatného
Zobraziť prehľad vašich predplatných
Masívny nárast počtu infekcií: 534 nových prípadov korón v Sasku-Anhaltsku
Možnosti štíhleho dezertu: Jesť sladkosti napriek diéte
Sladké veci robia ľudí šťastnými. Tí, ktorí sa musia v živote iba vzdať krásnych vecí, budú mať čoskoro zlú náladu. Vyhýbanie sa občerstveniu a sladkostiam ako súčasť stravy navyše spôsobuje iba chute. Ak sa stravníci v tento deň poddajú, zjedia viac, ako by inak mali.
Sladkosti a občerstvenie: namiesto dezertu namiesto medzi
Ak radi zjete kúsok čokolády, nemusíte to bez diéty obísť. Namiesto občerstvenia na kúsku čokolády niekedy medzi jedlami si ho môžete vychutnať aj ako chutný dezert k hlavnému jedlu. Všeobecne sa odporúča konzumovať sladkosti ihneď po jedle. Ak máte medzi sebou veľa drobného občerstvenia, rýchlo strácate prehľad o kalóriách, ktoré ste skonzumovali.
Pri každej konzumácii sacharidov stúpa hladina cukru v krvi a pankreas musí produkovať hormón inzulín, aby ho mohol opäť znížiť. Pokiaľ stúpne hladina cukru v krvi, nespáli sa žiaden tuk. Namiesto toho sa všetok tuk prijatý jedlom ukladá do tukových zásob.
Niektoré diéty dokonca zakazujú občerstvenie medzi jedlami. To má upokojiť pankreas. Taktiež trénuje telo tak, aby nebolo neustále hladné. Celý organizmus je trénovaný na príjem potravy v stanovených časoch. Do tohto konceptu zapadá lahodný nízkokalorický dezert.
Nízkokalorický a nízkosacharidový dezert
Vo vašich vlastných štyroch stenách je možné bežné stravovacie koncepty implementovať pomerne ľahko. Stravovanie je čoraz ťažšie. V reštaurácii si môžete pozorne prečítať iba jedálny lístok alebo sa na niečo opýtať. Ak ste niekde na návšteve, mali by ste si uvedomiť, že nemusíte skúšať všetko z bufetu, ani nemusíte ku káve zjesť viac ako kúsok koláča.
Tí, ktorí jedia málo sacharidov, to majú ťažšie. Je zrejmé, že prísady ako krém, mascarpone, čokoláda a krémy obsahujú veľa tuku. Cukor sa, bohužiaľ, skrýva v mnohých veciach. Napríklad dobrý ovocný sorbet je nevhodný pre každého, kto dodržiava nízkosacharidovú diétu. Ovocie zvyčajne obsahuje veľa sacharidov vo forme cukru. Najlepším príkladom je banán. Alternatívou sú skôr dezerty ako tvaroh alebo čokoládová pena. Tu je cukor jednoducho nahradený sladidlom. Obsah tuku v dezerte naopak hrá pri nízkosacharidových diétach podradnú úlohu.