Muži, venujte sa joge! FITBOOK
Z inzercie | 1. mája 2018, 10:00 hod.
Žiadna trasa dlhá 30 km s adrenalínom, ktorá vedie cez kopce a údolia, žiadny tréning s činkami s hmotnosťou 20 kg, vďaka ktorému sa objaví hora biceps: Jóga sa javí dosť nenápadná. Trochu smiešne pôsobia skôr absurdné skreslenia tela, ktoré možno podčiarknu drsnými vetami o osvete. To desí. Najmä keď sa sedíte so skríženými nohami cítiť neprirodzene. A tak je mužská kvóta v joge iba jedno percento. Bohužiaľ!
2018 Stručne povedané: Jóga je predovšetkým vysoko efektívny svalový tréning s vlastnou váhou. Cvičenie, pri ktorom sa automaticky využívajú svaly, na ktoré sa počas tréningu s činkami zabudne. Svaly, ktoré sú dôležité pre - Varovanie! - zaistite flexibilnú stabilitu a urobte chodník oveľa rýchlejší. Čo sa mimochodom dosahuje aj zlepšením kapacity pľúc.
Stretli sme sa s človekom, ktorý sa podujal na výzvu jogy: Mirko Semmler, vášnivý kite surfer. Čo pre neho robí jóga sa dozviete tu.
Mirko, prečo robíš jogu?
Vždy som hľadal športové vyváženie svojej práce v zime, v sezóne bez drakov. Po mojich prvých dvoch hodinách jogy som vedel, že sa ich tak ľahko nezbavím. Odvtedy sa venujem Vinyasa Flow Yoge a Power Yoge. Sú to plynulé sekvencie cvikov z technicky a fyzicky náročných pozícií. Vyžadujú silu, koordináciu, flexibilitu a sústredenie. Po každej hodine jogy sa cítim lepšie, som uvoľnenejšia, vyrovnanejšia. Ako po dobrom drakovom sedení.
Ako zmenila jóga vaše telo?
Vždy som bol veľmi aktívny a športový človek: veľa behania, bicyklovania, kitingu, všetkého možného. Myslel som si, že som fit. Po niekoľkých cvičeniach jogy som zistil opak. Nohy a ruky sa mi chveli v postojoch. Bolo to čudné, ale zároveň dobré. Po prvých desiatich týždňoch, každá s jednou hodinou týždenne, som cítil, ako si hlboké zadržovacie svaly zvykli na cviky a ako ich môžem robiť hlbšie a dlhšie. Nohy som mal oveľa pružnejšie a v predklone som sa mohol nohami dotýkať rovnými nohami. Moje základné svaly a flexory bedra boli výrazne posilnené, čo je veľmi užitočné pri kitingu, napr. B. na skoky, kde nohy ťaháte smerom k hrudi.
Ako sa cítite, že jóga je v západnom svete považovaná za ženský šport?
Nevadí mi, že sú tam takmer len ženy. Pri joge som úplne sám so sebou a sústredil som sa na hodinu. Cvičenia vedie učiteľ a robia ich študenti. Veľa sa nehovorí, nehovoriac o tom, že sa porovnávate so svojimi susedmi.
Aký je váš záver z jogy?
Jogu v praxi vnímam ako tréning celého tela, ktorý zlepšuje moju flexibilitu, silu a koordináciu. To je všetko, čo potrebujem na kiting. Chýbajú už len cviky na sval lat. Aj napriek joge by ste mali robiť príťahy.
Mirko odporúča skontrolovať svoje základné svaly a hamstringy: Postavte sa na šírku bokov, ruky položte na boky vľavo a vpravo a jednu nohu zdvihnite kolmo hore, ako môžete. Potom zadržte tri nádychy. Pre Mirka to bol na začiatku čistý horor. Dnes môže nohu vytiahnuť až o 90 stupňov a zadržať ju na desať dychov.