Myslite na to, ako schudnúť - budete jesť menej!, Inšpirácia každý deň
Predstavte si fitnes ako zábavnú aktivitu alebo dokonca zaslúžený oddych, pretože tak budete potom jesť menej! Ak sa na pohyb pozriete ako na fušku, zjete viac, budete túžiť po dezerte a budete mať tendenciu okusovať všetky druhy nebezpečenstva pre vašu postavu, ako odmenu za vašu námahu.
Nový výskum z laboratória Cornell Food and Brand Lab ukazuje, že po 2 km prechádzke okolo jazera sa správanie účastníkov zmení v závislosti od vysvetlení, ktoré dostali na začiatku cvičenia. Niektorým subjektom bolo povedané, že cieľom bude pohyb, zatiaľ čo iným bolo povedané, že to bude obyčajná relaxačná prechádzka.
Tí, ktorí si mysleli, že sa sťahujú zjedli o 35% viac čokoládového pudingu ako dezert ako tí, ktorí žili s dojmom, že ich príjemne prechádzali okolo jazera.
Druhá štúdia zahŕňala 46 dospelých, ktorí si po prechádzke mohli zahryznúť do občerstvenia. Tí, ktorí si mysleli, že vyvinuli značné úsilie zjedli o 206 kalórií viac - o 126% viac - než tí, ktorým bolo povedané, že budú mať prechádzku.
„Keď prechádzku vnímali ako fitnes, boli subjekty menej šťastné a unavenejšie,“ hovorí autorka štúdie Carolina Werle, profesorka na francúzskom Grenoble Ecole de Management.
Obe štúdie potvrdzujú, prečo ľudia, ktorí cvičia, často namiesto chudnutia skončia s priberaním. Werle vysvetľuje, že niektorí ľudia majú tendenciu sa odmeňovať tým, že po fitnes viac jedia.
Či už začínate cvičiť alebo pravidelne športujete, je dôležité urobiť všetko pre to, aby sa cvičenie stalo zábavnou činnosťou.
„Počúvajte hudbu, sledujte video alebo buďte vďační, že sa napríklad pohybujete a nepracujete,“ uviedol Brian Wansink, autor štúdie a riaditeľ laboratória Cornell Food and Brand Lab. „Čokoľvek, čo prinesie úsmev, spôsobí, že budeš jesť menej.“, dodal špecialista.
Článok publikovaný tento mesiac v časopise Marketing Letters napísali Dr. Brian Wansink z Cornell University a Dr. Collin Payne z New Mexico State University.