Mýtus alebo pravda, voda vám pomáha pri chudnutí; To je život
Odborníci na výživu v Berlin Charité sa bližšie zaoberali otázkou, či existuje súvislosť medzi zvýšenou spotrebou vody a redukciou hmotnosti. Spočiatku bolo viditeľné, že na celom svete existuje asi 5 000 štúdií, ktoré sa zaoberajú vzťahom medzi spotrebou vody a diétami alebo redukciou hmotnosti, ale iba 13 z nich možno označiť za vážne a zmysluplné. Podľa tohto hodnotenia nie je možné vedecky dokázať súvislosť medzi spotrebou vody a redukciou hmotnosti.
V paralelnej štúdii Charité sa preukázalo, že vypitie asi 1,5 až dvoch litrov vody spotrebovalo okolo 100 kcal. Pretože hoci samotná voda neobsahuje žiadne kalórie, telo potrebuje energiu na jej spracovanie. Dostatočným pitným objemom sa dá chudnutie podporiť - dobrá správa pre všetkých, ktorí chcú schudnúť pár kíl. Pitná voda samozrejme nestačí ako jediné opatrenie pri chudnutí. Vysoká spotreba vody predstavuje iba zdravotné riziká pre pacientov so špeciálnymi chorobami srdca; tu by sa mal vyhľadať lekár.
Proti chutiam
Na zmiernenie náhleho záchvatu chute môžete samozrejme vypiť jeden alebo dva poháre vody, najlepšie stále, pretože oxid uhličitý môže dokonca zvýšiť pocit hladu. Oklamať žalúdok, že je plný, je možné len veľmi krátko. Preto, keď ste sa už napili vody, mali by ste aj niečo zjesť. Voda vám zabráni v krátkom čase skonzumovať veľa kalórií, aby ste čo najrýchlejšie bojovali s chuťou. Akonáhle je váš žalúdok obsadený pohárom vody, môžete pokojne zvážiť, či je lepšie namiesto vrecka s čipsami chytiť jablko.
Pre niektorých ľudí je ťažké jasne odlíšiť pocit smädu od hladu, takže môže byť užitočné najskôr stretnúť túžbu po jedle s pohárom vody.
Stále je to zdravé
Aj keď sa dá len ťažko vedecky potvrdiť súvislosť medzi pitnou vodou a zrýchlením chudnutia, konzumácia veľkého množstva vody má pre väčšinu ľudí pozitívne účinky. Po pohári vody po vstávaní sa stimuluje metabolizmus a rozhýbe sa trávenie. Ak môžete, mali by ste ráno vypiť pohár vlažnej vody z vodovodu, je stráviteľný nalačno, lacný a kvalitný.
Tu nájdete viac zaujímavých informácií o správnej výžive a životne dôležitej šťave z vody.
Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money
Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.
To je život! Spravodaj
Zatiaľ nie som členom?
Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.