Mýty a pravdy o vzťahu chudnutia a fajčenia - Štíhle alebo tučné
Uhovorí sa nám cfajčenie ťa robí tučným. Iní, že to slabne. Niektorí si na svojej pokožke všimli, že pribrali od prvého mesiaca, keď sa tohto zvyku vzdali. Iné, naopak, schudli. Aká je súvislosť medzi cigaretou a postavou a medzi vzdaním sa tabaku a chudnutím?
Lekári tvrdia, že priberanie na váhe alebo chudnutie kvôli cigaretám alebo ich používaniu je poslednou starosťou, ktorú by sme mali mať, keď sa staneme obeťami tohto zvyku. Je však dobré vedieť, ako vzťah medzi hmotnosťou tabaku funguje a ako sa vyhnúť priberaniu pri ukončení cigariet.
Fajčenie vás robí tučným: správne. Fajčenie slabne: rovnako správne
Pretože telo a metabolizmus každého človeka majú svoje vlastné zvláštnosti, cigarety môžu u niektorých ľudí zvýšiť váhu a iní ich stratiť. Štúdie ukazujú, že ľudia s nadváhou a fajčením, najmä ženy, ťažšie vnímajú chuť tukov a sladkostí, čo ich núti jesť viac a implicitne priberať. Ide však o výnimky, pretože vo väčšine prípadov vás fajčenie netuční ani neoslabí. Výnimkou sú aj tí, ktorí si fajčením udržujú malý počet kilogramov. V takom prípade nikotín jednoducho blokuje stred hladu, čo spôsobuje, že fajčiar už nemusí cítiť potrebu jesť. Aj keď to znie lákavo pre tých, ktorí polemizujú s kilogramami, nie je to práve žiaduca situácia, pretože telo je zbavené živín, ktoré zabezpečujú jeho fungovanie v normálnych parametroch.
Väčšina fajčiarov vynecháva raňajky a namiesto toho sa uspokoja s tabakom. Toto je jeden z najhorších stravovacích návykov, pretože prvé jedlo dňa musí byť najdôslednejšie.
Ak sa vzdáte tabaku, budete tučnejší. Čiastočne pravda
Áno, bohužiaľ je dokázané, že pri vzdaní sa tabaku si telo vyžaduje kompenzáciu. „Nedávaj mi nikotín a decht, ale daj mi niečo na žuvanie. A určite niečo sladké “- takto by sa preložili rokovania, keď sa povie prestať so zvykom, ako je fajčenie. Gesto priloženia cigarety k ústam je v zásade nahradené nevedomým hryzením, čo znamená rýchle vykrmovanie. Uvedomujúc si nebezpečenstvo sa však tomuto účinku dá vyhnúť. Na jednej strane sa v prvom mesiaci po ukončení fajčenia odporúča jesť jedlá s chlorofylom, ktorý dokáže neutralizovať toxíny: šalát, špenát, brokolica, rukola, uhorky, paprika, cuketa. Na druhej strane, aby vás nelákalo nezdravo papať medzi hlavnými jedlami, je dobré mať po ruke kúsky mrkvy, papriky, jablka alebo potraviny bohaté na vlákninu. A samozrejme bezpečný spôsob, ako zabrániť priberaniu: šport sa cvičil neustále.
Výkrm a fajčenie sú rovnako zlé. Falošné
Ak nie ste skutočne pripravení vzdať sa cigarety, nájdete výhovorky, prečo nie. A jedným z nich je, že negatívne účinky výkrmu sú rovnako nebezpečné ako účinky tabaku. Ale toto je nepravda. Výkrm so sebou samozrejme prináša množstvo rizík, najmä keď sa rýchlo nahromadí veľké množstvo kilogramov, ktoré sa včas nedajú vylúčiť. Ale to sú výnimočné situácie. Na druhej strane tabak predstavuje zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, rakoviny pľúc a impotencie, čo všetko jednoznačne dokazujú štúdie.
Jesť chaoticky a bez cvičenia, vylúčenie tabaku z tela by mohlo priniesť 3 - 5 kíl navyše. V očiach niektorých je toho dosť, ale v porovnaní s výhodami je to nepodstatné.