Mýty o cholesterole Medlife

Čo znamená cholesterol? Môžu jedlá, ktoré konzumujete, zmeniť hladinu cholesterolu? Zistite rozdiel medzi mýtom a realitou.

Mýtus: Všetok cholesterol je zlý.
Fakt: Niektoré druhy cholesterolu sú nevyhnutné pre zdravie.

Naše telo potrebuje cholesterol na vykonávanie dôležitých funkcií, ako je produkcia hormónov a buniek. Cholesterol prechádza krvou pomocou lipoproteínov. Konkrétne dva typy lipoproteínov pomáhajú cholesterolu prechádzať cez telo:

LDL (lipoproteín s nízkou hustotou), tiež nazývaný zlý cholesterol, je väčšinou cholesterolu v tele. Zvýšené hladiny LDL cholesterolu naznačujú riziko srdcových chorôb a mozgovej príhody.
HDL (lipoproteín s vysokou hustotou), tiež nazývaný dobrý cholesterol, ktorý prenáša cholesterol späť do pečene. Pečeň ho potom odstráni z tela. Vysoké hladiny HDL cholesterolu znižujú riziko srdcových chorôb a mozgových príhod.

Ak máte v tele príliš veľa LDL cholesterolu, môže sa hromadiť na stenách vašich krvných ciev a tento nárast sa nazýva plak. Postupom času sa ukladanie zvyšuje a vnútro krvných ciev sa zužuje. Toto zúženie môže blokovať prietok krvi do srdca a ďalších orgánov. Ak je blokovaný prietok krvi do srdca, dôjde k angíne (bolesť na hrudníku) a infarktu.

Mýtus: Cítim, keď budem mať vysoký cholesterol.
Fakt: Vysoký cholesterol nemá žiadne príznaky.

Možno nebudete vedieť, že máte vysoké hladiny cholesterolu, kým nie je neskoro, teda keď dostanete infarkt alebo mŕtvicu. Preto je veľmi dôležité kontrolovať hladinu cholesterolu najmenej každé štyri roky. U niektorých ľudí sa občas na pokožke vytvoria žlté hrčky, ktoré sa nazývajú xantómy. Sú to usadeniny cholesterolu.

Mýtus: Konzumácia potravín s vysokým obsahom cholesterolu nebude mať vplyv na moju hladinu cholesterolu.
Realita: Záleží.

Potraviny bohaté na cholesterol majú zvyčajne tiež vysoké množstvo nasýtených tukov. Nasýtené tuky môžu zvyšovať hladinu cholesterolu v tele, preto sa odporúča zvoliť si potraviny, ktoré neobsahujú veľa nasýtených tukov. Potraviny zo zvierat, ako je červené mäso, maslo alebo syr, obsahujú veľa nasýtených tukov.

Namiesto toho môžete jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovsené vločky alebo fazuľa, ale tiež jedlá, ktoré obsahujú zdravé nasýtené tuky, ako napríklad avokádo, olivový olej a orechy.

Mýtus: Nemôžem urobiť nič pre to, aby som zmenil hladinu cholesterolu.
Fakt: Existuje mnoho vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili hladinu cholesterolu a udržali ho zdravý.

Testy robte každých 4 - 6 rokov.
Vyberte si zdravé jedlá. Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom nasýtených tukov a zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nenasýtených tukov.
Byť aktívny. Pokyny pre fyzickú aktivitu odporúčajú, aby dospelí týždenne vykonávali miernu fyzickú aktivitu od 150 do 300 minút.
Nefajčiť. Fajčenie ničí cievy, urýchľuje kôrnatenie tepien a zvyšuje riziko srdcových chorôb.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako riadiť hladinu cholesterolu, a ak máte predpísané lieky, postupujte podľa pokynov na podávanie.
Nahliadnite do svojej rodinnej histórie. Ak majú vaši rodičia alebo iní blízki členovia rodiny vysoký cholesterol, mali by ste sa podrobiť testom častejšie, pretože existuje riziko ochorenia nazývaného familiárna hypercholesterolémia (FH).

Mýtus: Nepotrebujem statíny ani iné lieky na cholesterol. Zvládam to pomocou stravy a cvičenia.
Realita: Aj keď ľudia môžu dosiahnuť dobrú hladinu cholesterolu prostredníctvom zdravého stravovania a športu, niekedy sú potrebné lieky na zníženie hladiny cholesterolu.

Medzi tých, ktorí potrebujú statíny alebo iné lieky na správu hladín cholesterolu, patria:

Ľudia s familiárnou hypercholesterolémiou (FH) alebo s veľmi vysokou hladinou zlého cholesterolu. FH je genetický stav, ktorý od útleho veku spôsobuje veľmi vysoké hladiny LDL (zlého cholesterolu). Ak sa nebude liečiť, situácia sa bude stále zhoršovať a bude tu riziko srdcových chorôb, infarktu myokardu a mozgovej príhody.
Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami, pretože už majú zúžené tepny kvôli hromadeniu plakov. Lieky znižujúce hladinu cholesterolu tiež znižujú riziko srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Ľudia s cukrovkou. Cukrovka typu 2 znižuje dobrý cholesterol a zvyšuje hladinu zlého cholesterolu.