Mýty o chudnutí z internetu, ktoré nemajú žiadny vplyv »
Každý, kto hľadá online tipy na stravu, ich určite nájde. Výsledky by však mali byť starostlivo preskúmané, pretože na internete pretrvávajú niektoré mýty. Okrem týchto pretrvávajúcich mýtov o chudnutí existuje aj nespočetné množstvo ponúk tabletiek na chudnutie. Mali by ste ich konzumovať ešte opatrnejšie ako online tipy na stravu. Odhaľujeme tri typické mýty o chudnutí online a ukazujeme, prečo sú tabletky na chudnutie také nebezpečné.
Heslo „Každý je iný“ platí v zásade aj pri diétach. Svoje o tom vie aj Tobias Namniek z erfahrungen.de. „Neexistuje žiadna metóda, ktorá by pomohla všetkým,“ píše vo svojej správe o online ponukách, ktoré sľubujú chudnutie. Nasledujúce múdrosti z internetu určite niekomu pomohli schudnúť, ale nie sú vedecky dokázané.
1. Jesť po 18:00 vás robí tučnými
Túto vetu už pravdepodobne počul každý, a bohužiaľ nielen na internete. Každodenní odborníci na výživu neodporúčajú jesť po 18:00. Pri chudnutí sa však neráta čas, ale kalorický deficit. Takže ak zjete 250g balenie M & Ms pred šiestou večer, skonzumujete rovnako 1280 kalórií ako po 18:00. Je však pravda, že krátko pred spaním by ste nemali nič jesť. Týmto spôsobom je ľahšie zaspať a lepšie spať. Mimochodom, nespíte dobre, ak ste hladní.
2. Chodenie do sauny vám pomáha pri chudnutí
Táto múdrosť sa tiež často prenáša do horúceho kúpeľa a každý, kto sa zváži po saune alebo kúpaní, môže súhlasiť. Chudnutie je o strate tuku a v najlepšom prípade o budovaní svalov. V saune sa zapotíte z vody, takže chudnutie po saunovaní je iba stratou vody. Napriek tomu vám sauna môže nepriamo pomôcť pri chudnutí. Tí, ktorí sa po tréningu potia, dostávajú čoraz menej boľavé svaly. To pomáha udržiavať tréningové dni a nespájať tréning s boľavými svalmi. Sauna môže byť veľmi relaxačná, ale veľa sa môže aj pokaziť. Ak nechodíte správne do sauny, môžu ľahko nastať napríklad problémy s krvným obehom.
3. Váhy sú váš najlepší priateľ
Tento mýtus o chudnutí bohužiaľ na internete pretrváva. Váženie každý deň alebo niekedy aj niekoľkokrát denne je súčasťou rutiny mnohých kupujúcich. Môže sa to však veľmi pokaziť. Denné váženie vytvára psychologický tlak, ktorý môže mať negatívny dopad na vlastné správanie. Aj pri dennom deficite kalórií a pravidelnom cvičení dochádza k prirodzeným výkyvom hmotnosti. Ak váhy merajú iba váhu a nie rozloženie hmotnosti v tuku, svaloch a vode, môže byť hmotnosť tiež nesprávne interpretovaná. Sval váži viac ako tuk, takže môže priberať aj napriek tomu, že ste stratili tuk. Preto je týždenné váženie oveľa zdravšie. Pomôcť vám môže aj meranie obvodu, táto metóda ukazuje oveľa presnejšie, či a kde ste schudli.
4. Tabletka na chudnutie ako posledná
Ak nič nezaberá, tabletka na chudnutie stále funguje. Aj keď sa už mnohokrát dokázalo, že tabletky nie sú dobré na chudnutie a sú dokonca nebezpečné, vždy sú populárne. Každý rok sa na chudnutie použije asi 10 miliárd. V prvom rade sú tabletky na chudnutie doplnkom výživy. Žiadna tabletka nespôsobuje chudnutie bez vlastného zásahu.
Okrem toho sú tieto pilulky mimoriadne nebezpečné. Federálny úrad pre ochranu spotrebiteľa a bezpečnosť potravín rozhodol, že tabletky na chudnutie, najmä z online ponuky, môžu spôsobiť vážne poškodenie zdravia. Dôvodom je, že takéto výrobky na chudnutie sa považujú za doplnky výživy, a nie za lieky. Na rozdiel od farmaceutických doplnkov výživy nemusí prejsť schvaľovacím procesom. Iba výrobca je zodpovedný a pilulky kontroluje.
Mnoho látok z týchto tabletiek na chudnutie už bolo zakázaných. Napríklad sibutramín v roku 2010. Potom, čo užívatelia užili tento liek na chudnutie, došlo dokonca k úmrtiam.