Mýty o chudnutí - Здоровье и Спорт - все о детях и их родителях
Mnoho ľudí chce schudnúť a snaží sa nájsť najjednoduchšiu a najefektívnejšiu metódu. Existujú však aj nebezpečné metódy, takže je dôležité vedieť, aký spôsob zvoliť, ak chcete schudnúť.
Existuje tiež veľa tipov, ale nie všetky sú dobré. Tu je niekoľko mýtov o chudnutí, ktoré by ste nemali brať do úvahy, ak sa chcete držať vyváženej stravy a zdravej výživy, ktorých účinky sú viditeľné z dlhodobého hľadiska.!
Aké mýty o chudnutí vás môžu uviesť do omylu?
1. Ignorujte svoj hlad
Ľudia si myslia, že ak chcú schudnúť, musia hladovať. Odborníci sa však domnievajú, že ide o nesprávne riešenie. Dietéri sa často vyhýbajú jedlu, keď majú hlad, pretože sa snažia obmedziť počet kalórií, ktoré konzumujú. Ale keď ignorujete hlad, narúšate normálnu rovnováhu hormónov. A keď narušíte normálnu hormonálnu rovnováhu, vytvoríte začarovaný kruh, v ktorom trpí váš metabolizmus. Je dôležité počúvať svoje telo a jesť, keď máte hlad.
2. Spočítajte si kalórie
Aj keď sa verí, že chudnutie je dosť jednoduchý proces, nie vždy to platí. Každý človek absorbuje a spracováva konkrétne kalórie a živiny inak. Niektorí ľudia si z konkrétneho jedla ponechajú viac kalórií ako iní ľudia.
Preto je dôležité pamätať si na jedinečné funkcie vášho tela, ktoré nepočítajú kalórie. Ak sa pokúsite ovládať svoje chute a kalórie, môžete pribrať, nie schudnúť. Keď často ukladáme obmedzenia a obmedzenia týkajúce sa stravovania, naša telesná hmotnosť sa zvyšuje.
3. Tuky sú nepriateľom číslo 1
Môže sa vám to zdať intuitívne - keď budete jesť menej tukov a viac ich spálite, môžete schudnúť. Ale veci nie sú také jednoduché. Účinným nástrojom pri chudnutí môže byť konzumácia tuku. Ak máte stravu bohatú na zdravé tuky (avokádo, olivový olej, orechy a losos), metabolizmus tela je efektívnejší a využíva tento tuk ako palivo. Tuky tiež stimulujú lipolýzu (rozklad tukov na energiu). Inými slovami, ak chcete spaľovať tuk, musíte jesť tuk. Ale pozor, aby ste to neprehnali. Aj keď potrebujeme tuky, najlepšie zvieratá, všeobecne ich konzumujeme príliš veľa.
Обратная связь от пользователя
Рекомендуемые комментарии
Комментариев для отображения не найдено.
Похожий контент
Pite osem pohárov vody denne
Odložte karafu s vodou, ktorú sa snažíte napiť. Áno, pravdepodobne je potrebné piť viac vody, ale odporúčané množstvo, ktoré zodpovedá ôsmim pohárom denne, nemá vedecký základ. Nikto, ale nikto nevie, odkiaľ sa táto myšlienka vzala. Nie ste si istí, či pijete dostatok vody alebo nie? Skontrolujte farbu moču - mala by byť svetlo žltá.
Mali by ste urobiť detox
Nebolo by skvelé, keby ste mohli zjesť nejaké uhorky, napiť sa zeleného džúsu a zbaviť sa všetkého, čím ste v poslednej dobe „hrešili“? Prepáčte, ale to naozaj nie je možné! Telo má svoj vlastný detoxikačný mechanizmus (nazýva sa to pečeň) a žiadna potravina ho nemôže nijako uponáhľať. Tajomstvom nie je vylúčiť toxíny, ale skôr sa im vyhnúť.
Žiadny tuk = chudnutie
V teste uskutočňovanom počas ôsmich rokov, ktorý zahŕňal viac ako 50 000 žien, takmer polovica účastníkov prijala nízkotukovú diétu a zvyšok nie. Vedci zistili, že ženy s beztukovou diétou neznížili riziko rakoviny prsníka alebo srdcových chorôb - a dokonca ani neschudli.
cosmopolitan.ro
Možné vedľajšie účinky
Aj keď sa konzumácia semien granátového jablka a používanie oleja zo semien všeobecne považujú za bezpečné, v zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť nežiaduce účinky.
Tu sú problematické prejavy:
- svrbenie;
- sčervenanie kože;
- zápal;
- opuch.
eva.ro