Mýty o horúčave sa objasnili Zlá myšlienka! TO je zaručené, že vás neochladí
Ak ortuť praskne na 30-stupňovej hranici, je dobré ochladenie - či už ľadom alebo studenou sprchou. Je zrejmé, že to nie je také jednoduché. Pretože veľa vecí, ktoré sľubujú osvieženie, robí v skutočnosti opak.
Pri teplotách nad 36 stupňov pomáha iba chladenie, však? Obrázok: Fotolia/Jenny Sturm
Od redaktorky news.de Dany Kaule
Letné teploty nad 30 stupňov a to počas niekoľkých dní alebo dokonca týždňov sú pre organizmus skutočnou výzvou. Každé predstaviteľné ochladenie je vítané. Aj keď je správne piť čo najviac - Nemecký Červený kríž (DRK) odporúča o jeden liter viac ako zvyčajne 1,5 až 2 litre - stále existujú nejaké mýty o ochladení, napríklad to, čo je studené vetranie Nápoje alebo krátke oblečenie.
Mýtus 1: Studené nápoje pomáhajú pri horúčave
Ľadovo studená limonáda, kocky ľadu vo vode alebo ľadová káva na osvieženie - to ešte stále sľubuje, že vás v teple ochladí. V skutočnosti nie sú studené nápoje v žiadnom prípade vhodné, ak sú teplé. Pretože ľadovo studená tekutina stimuluje metabolizmus a telo sa snaží udržiavať svoju konštantnú teplotu. To spôsobí, že sa cievy stiahnu a potom sa náhle opäť roztiahnu, čo vás potí ešte viac. Podobné je to aj pri pití teplých nápojov, len sa cievy okamžite rozšíria a potíte sa. Namiesto toho sa odporúčajú vlažné nápoje.
Mýtus 2: Chladná sprcha vás ochladí
Studený kúpeľ je osviežujúci, ale neodporúča sa. Obrázok: dpa
Inak to nevyzerá ani pri osviežovaní v sprche, v jazere na kúpanie alebo vo vonkajšom bazéne. Aj keď je studená voda krátkodobo osviežujúca, neochladí vás. Naopak: nízke teploty signalizujú zahriatie tela. Rovnako ako pri studených nápojoch sa cievy sťahujú a ukladá sa viac tepla ako vydáva. Namiesto ľadovo studenej sprchy sa tu odporúča aj vlažná voda.
Mýtus 3: Prievan v byte
Ak počas dňa otvoríte okno svojho bytu, aby ste poskytli osviežujúci vietor proti teplu, urobili ste dobrý prepočet. Je pravda, že každú chvíľu vháňa vzduch, ale teplo sa dostane aj do bytu a odtiaľ už tak rýchlo nevychádza. Moderné byty a domy sú koniec koncov dobre izolované. Je lepšie vetrať skoro ráno alebo neskoro večer, aby sa dostal chladnejší vzduch. Slnko a s ním aj teplo by malo zostať vonku, s bielymi roletami, ktoré odrážajú slnečné svetlo, rolety alebo vonkajšie rolety.
Mýtus 4: Krátke oblečenie v lete je lepšie proti horúčave
Čím je teplejšie, tým lepšie je nosiť menej oblečenia - tento mýtus je obzvlášť pretrvávajúci, ale úplne zavádzajúci. V skutočnosti je voľné oblečenie v horúcom počasí lacnejšie, pretože vzduch môže lepšie cirkulovať. Ak je však oblečenie kratšie a pevnejšie, hromadí sa teplo. Ďalším dôvodom je UV žiarenie. Pretože dlhé oblečenie trochu chráni pred UV-A a B lúčmi, aj keď nie úplne. Čím tmavšie je oblečenie a hustšia tkanina, tým vyššia je ochrana proti UV žiareniu. K dispozícii je tiež špeciálne oblečenie na ochranu pred slnkom.
Mýtus 5: Schudnite v horúčave potením
Pre všetkých, ktorí majú pár kíl navyše na rebrách a túžia po lete, pretože môžu ľahko chudnúť pri potení, teraz prichádza trpké sklamanie. Takéto spojenie neexistuje a je to z jednoduchého dôvodu: Keď sa zapotíte, telo stratí viac tekutín, ale nespáli žiadne kalórie ani tuky. Nepriamo sa ale môže stať, že v lete ľahšie chudnete. Pretože je teplo, chuť na ťažké jedlá je často obmedzená, takže sa spotrebuje menej kalórií. A väčšina z nich cvičí viac v lete ako v zime, čo podporuje spaľovanie kalórií a tukov.