Mýty o strave
Webový katalóg 2.0
Niektoré mýty o strave a výžive pretrvávajú už celé desaťročia. Mnoho výrobkov, od ľahkých produktov až po nízkosacharidové diéty, sľubuje, že s nimi rýchlo schudnete. Ale najneskôr keď si sami vyskúšate tieto odporúčania a reklamné produkty, rýchlo si uvedomíte, že ide o podvod. Pretože aj keď niekedy existuje zrnko pravdy v týchto veľmi vychvaľovaných diétach, nakoniec to závisí od úplne iných faktorov. Chceme objasniť tému chudnutia a ukázať vám, čo skutočne pomáha pri chudnutí a čo vlastne má vedecké pozadie.
Mýtus o diéte 1: Ľahké výrobky: Výrobky na chudnutie alebo chudnutie?
Téma ľahkých výrobkov pretrváva už celé desaťročia, hoci mnohí odborníci na výživu už dokázali, že s ľahkými výrobkami sa nedá nevyhnutne schudnúť. Princíp, ktorý je za tým, je veľmi jednoduchý. Jedlo obsahuje buď tuk alebo cukor. Týmto spôsobom by mal byť zákazník schopný v krátkom čase sledovať, ako kilá klesajú. Za týmito výrobkami však často stoja veľké marketingové pasce. Príkladom toho sú ovocné jogurty. Zvyčajne sú ponúkané s označením 0,1% tuku alebo so zníženým obsahom tuku. Aj keď je tento jogurt skutočne nízkotučný, ide o akýkoľvek iný produkt ako chudnutie. Pretože v ňom je často viac cukru na zlepšenie chuti. Zákazník si teda kúpi produkt, ktorý obsahuje toľko kalórií ako klasický jogurt.
Mýtus o diéte 2: Menej tuku v jedle = menej tukov na tele
Mnoho ľudí stále verí, že môžu schudnúť už len pri minimálnom alebo nulovom obsahu tuku. V niektorých prípadoch to môže fungovať, ale nemusí to tak byť. Pretože hoci tuky obsahujú veľa kalórií, napríklad zdravé omega mastné kyseliny pomáhajú stimulovať metabolizmus a znižovať váhu. Okrem toho majú kalórie nielen tuky a oleje, ale takmer všetky jedlá. Ak sa teda zaobídete bez tučného jedla, môžete pribrať aj z iných jedál. Sladkosti obsahujú predovšetkým veľa kalórií, ktoré takmer vždy nevyhnutne vedú k príliš vysokej kalorickej rovnováhe. Poznámka: Ak chcete schudnúť, musíte prijať iba menej kalórií, ako skonzumujete denne. Nezáleží na tom, ktoré jedlá sú v ponuke.
Dit mýtus 3: Cukor vás zbaví tuku
To isté platí pre cukor. Tiež vás nemusí nevyhnutne zbaviť tuku. Je pravda, že obsahuje veľa kalórií, čo ľahko vedie k tomu, že denné kalórie konzumujete iba s 2 - 3 čokoládovými tyčinkami. Ale tí, ktorí sladkosti a čokoládu konzumujú iba s mierou, môžu schudnúť, ak budú jesť menej iných jedál. Cukor vás teda môže pripraviť o tuk, ale nemusí. Lyžica cukru v rannej káve je tiež často neškodná.
Mýtus o diéte 4: Ak sa stravujete nízkosacharidovou stravou, štíhli ste
Nízkosacharidové diéty sú v posledných rokoch veľmi populárne. Mnoho ľudí uviedlo, že tento typ stravovania im umožnil schudnúť. To môže byť pravda, ale nemusí to vždy znamenať, že ste skutočne stratili veľa telesného tuku. Pretože pri nízkosacharidovej strave je hlavným zameraním vyhýbanie sa sacharidom, ako sú cestoviny, chlieb a cukor. Vďaka tomu sa telo hlavne na začiatku veľa dehydratuje. To znamená, že väčšina hmotnosti sa stráca vodou. Váhy môžu povedať, že ste výrazne schudli, ale to je zriedka pravda. Väčšina z toho je voda. Avšak diéta s nízkym obsahom sacharidov udržuje hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni, a preto mnoho ľudí pociťuje menší hlad. Táto diéta vám z dlhodobého hľadiska môže určite pomôcť jesť menej. Je však mýtus, že chudnete jednoducho konzumáciou menšieho množstva sacharidov. Ako už bolo spomenuté vyššie, v konečnom dôsledku záleží na dennej bilancii celkových kalórií, či už priberáte alebo chudnete.
Mýtus o diéte 5: Niekoľko malých jedál denne vám pomôže schudnúť
Mnohí prisahajú, že pri chudnutí môže pomôcť niekoľko malých jedál denne. Skutočne tam je záblesk pravdy. Pretože telo musí tráviť niekoľkokrát denne, spaľuje viac kalórií. Problém je v tom, že veľa ľudí prijíma viac stravovacích návykov. Preto je pre väčšinu ľudí ešte lepšie jesť iba dve veľké jedlá denne. Pretože v konečnom dôsledku záleží na tom, koľko kalórií každý deň skonzumujete. Pre niekoho teda môže byť užitočné mať niekoľko malých jedál denne, zatiaľ čo iným je lepšie s menším počtom jedál.
Dit mýtus 6: Ak nešportujete, neschudnete
Cvičenie je dobrá vec. Pretože nielen podporuje zdravie, ale pomáha aj pri chudnutí. To, že bez cvičenia sa chudnúť nedá, je len ďalší mýtus. Tí, ktorí v konečnom dôsledku dokážu aj bez cvičenia skonzumovať menej kalórií, ako skonzumujú, schudnú. Je pravda, že cvičenie vo väčšine prípadov uľahčuje chudnutie. Výnimkou sú ľudia, ktorí napríklad po behu na jednu hodinu trpia záchvatmi hladu, a tým pádom o to viac jedia. Ak jete nesprávne alebo zjete viac, ako by ste mali, cvičením nevyhnutne neschudnete, ale dokonca priberiete.
Dit mýtus 7: Za nadváhu môžu naše gény
Pretrváva skutočnosť, že niektorí ľudia prirodzene nie sú schopní schudnúť. Vedci v skutočnosti zistili, že niektorí ľudia majú prirodzene rýchlejší metabolizmus ako ostatní. V priemere teda vážia o približne 3 - 4 kg menej ako ostatné. Ale tieto 3 - 4 kil nerobia rozdiel medzi štíhlym a nadváhou. Ani tí, ktorí jedia málo kalórií, nemôžu mať nadváhu. Téza, že za obezitu môžu gény, je preto jednou z najväčších vecí našej doby.
Diétne mýty, čo skutočne pomáha pri chudnutí?
Existuje množstvo diét a rád, ktoré kolujú nielen po internete, ale aj v iných médiách. Ženské časopisy, televízne programy a dokonca aj Ditbcher sľubujú nové metódy, vďaka ktorým bude chudnutie jednoduchšie ako kedykoľvek predtým. Ale žiadna z týchto rád nie je vedecká. Jediným vedeckým vysvetlením, ktoré je zaručené už roky, je teória kalórií. To znamená, že môžete chudnúť s jedlom, ktoré je mastné, cukor, bielkoviny alebo sacharidy, pokiaľ je vaša vlastná kalorická rovnováha správna. Ak teda chcete schudnúť natrvalo, mali by ste si najskôr vypočítať, koľko kalórií každý deň potrebujete. Ďalším krokom je zjesť menej, ako je potrebné za deň. Každý, kto to vydrží dlhšie, nevyhnutne schudne. O všetkých ďalších tipoch je možné uvažovať, ak vám pomôžu prekonať diétu. Nakoniec by ste však nikdy nemali stratiť zo zreteľa rovnováhu kalórií.
Vaša reklama môže byť tu! od 39 mesačne Informácie tu