Na chudnutie lepšia ako diéta s nízkym obsahom sacharidov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete schudnúť a zároveň chcete urobiť svoje zdravie dobre, zvyčajne sa rozhodnete proti nárazovej diéte a diéte s nízkym obsahom tukov, cukrov a sacharidov. Obzvlášť populárne sú koncepty ako nízka hladina sacharidov alebo keto diéta.
Podľa najnovších vedeckých poznatkov nie je využitie sacharidov, cukru alebo tukov príčinou obezity a zdravotných problémov. Pre chuť na jedlo, metabolické poruchy a rovnováhu celého organizmu je rozhodujúci takzvaný mikrobióm, to znamená bakteriálny odtlačok črevnej flóry.
Schudnúť zdravo? Takto ovplyvňuje mikrobiómová strava postavu
„Príčinou obezity často nie je nezdravé stravovacie správanie, ale narušená rovnováha črevných baktérií,“ vysvetľuje Dr. Fedon Lindberg, odborník na výživu z Osla a autor mnohých diétnych sprievodcov. Jednostranná alebo silne kolísajúca strava, poruchy stravovania a hladové diéty pripravujú organizmus o jeho prirodzené zásoby a významne narušujú prirodzenú rovnováhu bakteriálnej črevnej flóry. Aby ste schudli úplne prirodzeným spôsobom a udržali si postavu, je potrebné najskôr uviesť mikrobióm do zdravej rovnováhy. Podľa odborníka potom zvyšok nasleduje prirodzene.
Ako môžete vrátiť bakteriálny ekosystém vášho čreva do zdravej rovnováhy, aby ste mohli automaticky absorbovať menej kalórií, ukladať menej tukov a udržateľne chudnúť, vysvetľuje Dr. Fedon Lindberg podrobne v rovnomennom bestselleri. Pre úspech mikrobiómovej diéty je nevyhnutné, aby sa redukovaná strava každý deň obohatila o časť fermentovaných potravín, ako je kyslá kapusta, kimchi, kombucha alebo kefír, aby sa zabezpečili potrebné ďalšie baktérie a dlhodobá regenerácia organizmu.
Konkrétne diéta Mirkobiom poskytuje stravu, ktorá nie je na rozdiel od nízkych sacharidov s výrazne zníženým obsahom cukru a škrobu a súčasným zvýšením zdravých tukov a bielkovín. Mimochodom, mikrobiómová diéta robí niečo aj pre vašu krásu, pretože bolo preukázané, že fermentované potraviny zvyšujú metabolizmus a detoxikačné procesy a zaisťujú jasnú pleť s výrazne menším počtom nečistôt alebo vrások.