Na čo je dobrá joga?

dobrá

Jóga sa zvyčajne skladá z 3 základných stavebných prvkov: postoje (nazývané ásany), dýchanie hrudníka počas cvičení (pričom ho vedome necháte zašumieť v krku a dbajte na to, aby nádych a výdych mali rovnakú dĺžku) a meditácia na konci fyzických cvičení.

Hovorí sa, že ak budete tieto tri veci dodržiavať 6-krát týždenne (okrem dní v novu a v splne a teoreticky nie počas vlády), po niekoľkých rokoch sa stanete pokojnejšími a pokojnejšími a nebudete tak rýchlo vyhodení z kurzu.

Sami sa vždy rozhodujete, ako ďaleko chcete s jogou zájsť (či by mala byť duchovná alebo iba pre zdravie), či podľa toho zmeníte stravu (vegetariánsku) a je dôležité vždy počúvať svoje telo (Nezáleží na tom, čo od teba učiteľ žiada! Necíti, čo sa ti deje v tele).

V júni minulého roku vyšlo vydanie GEO, ktoré sa zaoberalo vedeckými výsledkami o účinkoch jogy a zhruba zhrlo sa, že sa zistilo, že ľudia trpiaci záchvatmi úzkosti a nespavosťou si viac odpočinuli pomocou jogy (ak boli dodržané všetky 3 základné prvky).

Sám cvičím jogu pre zdravý chrbát a po práci si oddýchnem a zostúpim.