Na jar zmeňte svoje stravovacie návyky - SuperBebe
- Domov
- predsudok
- Plánovanie úloh
- neplodnosť
- adopcia
- patella
- Úloha
- som tehotná
- Sledovanie tehotenstva
- Narodenie
- Tehotenstvo za štvrťrok
- Super dieťa
- Matka po narodení
- dojčenie
- Diverzifikácia potravín
- Starostlivosť a rozvoj
- Predčasne narodené dieťa
- multiplety
- Dieťa v pondelok
- Super dieťa
- Super dieťa 1-3 roky
- Super dieťa 3-6 rokov
- Super dieťa 6+
- Super dieťa 14+
- Super špeciálne dieťa
- Zdravie
- Zdravie matky
- Zdravie dieťaťa
- odporúčanie
- Vzdelávanie
- Pri materskej škole
- Základná škola
- Na strednej škole
- Stredoškolské roky
- Medzi ľuďmi
- V rodine
- Interakcia s ostatnými
- Mama v pohode, ocko v pohode
- Láska a sex
- Životný štýl
- Duchovno
- Voľný čas
- horoskop
- recepty
- Užitočné
- Novinky
Slnečná obloha a kvitnúce stromy, to sú jasné príznaky toho, že prišla jar. a po dlhej a chladnej zime prebúdza jar k životu nielen prírodu, ale aj každého z nás.
Ak ste však jar privítali s niekoľkými kilami navyše, je čas konať, aby bolo vaše telo vyrovnané a prekvitalo. Mnoho ľudí začína s diétnym a pohybovým programom v jarných mesiacoch a je im dobre. Teplejšie počasie znamená aj ľahšie jedlo. A keď oblečenie začne odhaľovať viac, je čoraz ťažšie ignorovať stopy zimných excesov. Je to teda najlepší čas na nový začiatok, pokiaľ k problému nepristupujete príliš agresívne.
Ak od začiatku navrhujete mimoriadne reštriktívnu diétu a cvičebný program, ktorý presahuje vaše vytrvalostné sily, veľmi skoro svoje úsilie nadobro vzdáte, a preto z toho, čo chcete, nebudete mať žiadne výsledky. Stanovenie cieľa s príchodom jari je vítaným prístupom, iba ak sa realisticky pozriete na situáciu, analyzujete skutočné výživové trendy a športové návyky a stanovujete ciele, ktoré môžete dosiahnuť. Týmto spôsobom uvidíte konkrétne výsledky, ktoré vás povzbudia pokračovať v tomto novom životnom štýle. Vytvorte zoznam priorít pre zmeny, ktoré chcete vykonať, a najskôr zaútočte na tie najjednoduchšie.
Ak nie ste veľkým milovníkom raňajok, sľúbte, že svoj deň začnete s občerstvením bohatým na bielkoviny, ktoré zaženie pocit hladu až do poludnia. Vyskúšajte domáci syr alebo ovocný jogurt, proteínový koktail s mliekom a čerstvým ovocím. Sú pripravené veľmi rýchlo, sú plné a telu prospešné.
Ak ste zvyknutí jesť každý deň na úteku, prineste si domov balíček na ďalší deň. Takto budete mať väčšiu kontrolu nad kalóriami spotrebovanými počas dňa.
A samozrejme nesmieme zabúdať na cvičenie, aj keď na prvý pohľad nemáme čas s takouto vecou plytvať. 30 minút denne alebo každý druhý deň neznamená veľa, pokiaľ ide o naše telo a zdravie.
„Zamerajte sa na zmeny, ktoré chcete, na nové návyky a neponáhľajte sa so zázračnými výsledkami noci. Je dôležitejšie mať zdravý dlhodobý životný štýl, ako náhle schudnúť a potom sa vrátiť k starým stravovacím návykom, “uviedol Dr. Luigi Gratton, viceprezident pre lekárske záležitosti a vzdelávanie v oblasti výživy v spoločnosti Herbalife Ltd. a člen Centra pre výživu ľudí na University of Los Angeles (UCLA) za „Program analýzy obezity ako rizikový faktor“.