Na raňajky, choď! Raňajková iniciatíva s receptami Ralfa Zacherla

Keďže deti sú neustále aktívne, potrebujú pravidelné dodávky energie. Je ľahké urobiť to s piatimi jedlami denne:

  • raňajky
  • Obed
  • teplé jedlo
  • popoludní malé občerstvenie
  • večera
Raňajky a obed by mali tvoriť tretinu dennej potreby energie, pretože zásoby sacharidov sa vyčerpajú ráno po spánku.

Sacharidy, bielkoviny, vláknina, voda, minerály a stopové prvky alebo vitamíny. S týmito pojmami sa stretávame takmer každý deň, pokiaľ ide o jedlo a výživu. Čo presne sa však za týmito pojmami skrýva a prečo sú pre telo také dôležité?

Potravinová pyramída ukazuje, ako sa môžete stravovať vyvážene.

Pravidlo je:
Deti môžu jesť toľko rastlinných potravín, koľko chcú, živočíšne jedlá ako mlieko, mäso, vajcia a ryby by sa mali konzumovať s mierou a potraviny bohaté na tuky a cukor by sa mali konzumovať striedmo.

receptami

Po kliknutí na jednotlivé polia Max a Bruno vysvetlia, čo je za jedlom.