Na starobu, ktorá sa oplatí žiť
„Zdá sa, že život je krátky.“ Banálna odpoveď, ale nie do úst niekoho, kto oslavuje 117. narodeniny a kto kráčal dlhšími alebo kratšími cestami z 3 rôznych storočí.
Misao Okawa sa narodila v roku 1898 a v marci 2015, v predvečer svojich 117. narodenín, vyhlásila, že je šťastná, že žije viac ako jedno storočie, zatiaľ čo rodina označila jej zdravie za pozoruhodné.
Lenže aj 100 rokov uplynie rýchlo, ak máme pripísať výrokom k storočnici. Najmä ak nastanú nepokojné politické a vojenské časy (rusko-japonská vojna, dve svetové vojny), ale aj dramatické zmeny v osobnej rovine. Okawa bola vydatá pred 98 rokmi a takmer osem a pol desaťročia bola vdovou.
Veľmi plný a veľmi dlhý život, hoci Misaka Okawa by nebol schopný položiť prst na dôvod skutočne pôsobivej dlhovekosti. Počas výročnej udalosti vysielanej japonskou televíziou sa storočnica priznala, že sa tiež čuduje, že žila tak dlho.
Otázky týkajúce sa zdroja dlhovekosti a zdravia železa však nikdy nie sú obsiahnuté, a tak žena pri jednej z príležitostí, na ktoré sa s ňou obrátila, pripísala výkonnosť svojho tela dobrému spánku a pestrej strave, ktorá obsahovala aspoň raz mesačne makrelové sushi. . A ak by milovníkov dlhej a zdravej staroby napadlo začať variť sushi, realita je taká, že dlhovekí ľudia časom ponúkli rôzne recepty dlhého a robustného života.
Talianka Emma Morano, ktorá sa blížila k neuveriteľnému veku 118 rokov, verila, že dávka 2 vajec denne, ktorá sa pravidelne konzumuje od prvej svetovej vojny (v mladosti jej diagnostikovali anémiu), by mohla byť zodpovedná za mnoho rokov. ktorým žil.
Jessie Gallan žila 109 rokov, väčšinou vo veľmi dobrom zdravotnom stave, a tento úspech bol spôsobený pravidelnou konzumáciou kaše a cvičením. Ale aj to, že žila sama, ďaleko od manželstva a svojich problémov, ako uvádza slávna škótska žena.
Gertrude Weaverová, ktorá zomrela vo veku 116 rokov v Camdene v Arkansase, bola presvedčená, že za jej dlhovekosťou stojí láskavosť. „Správajte sa k ľuďom tak, ako sa chcete správať,“ znela rada, ktorú im poskytla Weaverová v rozhovore pre časopis Time, keď ju vyhlásili za „najstaršiu ženu na svete“.
Nie všetky recepty s dlhou životnosťou sa dajú otestovať a niektoré môžu mať aj iné účinky, než sa očakávalo (Agnes Fenton, ktorá dosiahla 110 rokov, uviedla, že pije stále tri pivá denne, ochutené dávkou škótky).
Ak sa nás v mladom veku téma staroby vôbec netýka, keď sa šmýkame na šmykľavke času, viac sa na nás usmieva predstava dlhého života (aj keď nevyhnutne nechceme našu storočnicu) a tajomstvá zdravej, ladnej a samostatnej staroby sa stávajú novým grálom. ktoré dúfame, že objavíme. Popri nepredvídateľných prvkoch života sa však staroba, ktorá má stále vkus, nedá vybudovať narýchlo a príprava na ňu nevyhnutne prechádza zdravým životným štýlom.
Povedz mi, ako žiješ, aby som ti povedal, koľko budeš mať rokov
Zdravé starnutie má svoje tajomstvá, ktoré psychiater George Vaillant odhaľuje vo svojej knihe Aging Well: Surprise Guideposts to the Happy Life.
Vaillant, koordinátor (v rokoch 1972-2004) slávnej Grantovej štúdie zameranej na ľudský rozvoj v priebehu 75 rokov, uvádza, že existuje 7 ukazovateľov týkajúcich sa životného štýlu 50-ročného človeka, ktoré ukazujú, v akom stave je zdravie od 80 rokov (ako aj pravdepodobnosť dosiahnutia tohto veku).
Najdôležitejším prediktorom zdravého starnutia je absencia fajčenia. Šanca na predčasné úmrtie sa teda u „ťažkých“ fajčiarov zvyšuje 10-krát (viac ako jedno balenie cigariet denne po dobu 30 rokov).
Absencia zneužívania alkoholu bola veľmi dobrým prediktorom fyzického a psychosociálneho zdravia. Grantová štúdia zdôrazňuje, že toto zneužívanie je príčinou skôr ako účinkom stresu, depresie a sociálnej mobility smerom nadol.
Adekvátna váha, stabilné manželstvo a pravidelné cvičenie sú ďalšími kľúčmi k zdravému starnutiu. Obezita, podobne ako fajčenie, negatívne ovplyvňuje fyzické zdravie, zatiaľ čo stabilné vzťahy a fyzický pohyb posilňujú fyzické zdravie, ale aj psychosociálne.
Adaptabilita alebo spôsob liečenia vzostupov a pádov života s vyspelosťou nemerateľne ovplyvňuje objektívne fyzické zdravie jedincov, ale je dobrým prediktorom stavu šťastia zaznamenaného v starobe.
Nakoniec sa ukázalo, že úroveň vzdelania korelovala so zdravotným stavom vo veku osemdesiat rokov, ale nie kvôli IQ alebo súvisiacim príjmom, ale vďaka zdravšiemu životnému štýlu, ktorý si zvolili ľudia, ktorí dostali lepšie vzdelanie.
Týchto 7 faktorov nám umožňuje predvídať, ako sa bude staroba vyvíjať o 30 rokov neskôr, hovorí Vaillant a zdôrazňuje, že štúdia ukazuje, že dobrý zdravotný stav, ale aj veľmi dobrý mentálny tón vo veku 80 rokov si vyžaduje dochádzku vo veku 50 rokov najmenej 5 alebo 6 z týchto ochranných faktorov. Ľudia, ktorí zaškrtli menej ako 4 ukazovatele, mali 3-krát vyššiu pravdepodobnosť, že o 3 desaťročia neskôr ani nebudú nažive.
Tu však zoznam faktorov, ktoré nás chránia pred peripetiami ťažkej staroby, nekončí. Aj keď ťažkosti v živote a veku môžu spôsobiť, že sa obrátime skôr k sebe ako k druhým, mali by sme vedieť, že uspokojivé vzťahy môžu presne predpovedať hodnotnú starobu.
Ochranný účinok harmonických vzťahov
Chris Sherwood, výkonný riaditeľ charitatívnej organizácie Relate, nie je nič viac a nič menej ako chrbtica našej pohody.
Najmä blahobyt šedej doby, upozorňuje profesor Robert Waldinger, ktorý zdôrazňuje, že investovanie do vzťahov znamená investovanie do najlepšej budúcej verzie seba samého.
Harmonické vzťahy sa ukázali ako lepšie prediktory šťastného a dlhého života ako sláva, finančný stav alebo genetika, uviedol Waldinger, ktorý od roku 2004 koordinuje Grantovú štúdiu. mali 50 rokov, vo veku 80 rokov boli vo veľmi dobrom zdravotnom stave, zistila štúdia.
„Dobré vzťahy nechránia iba naše telo; chránia náš mozog, “hovorí Waldinger a zdôrazňuje jednoduchú pravdu, ku ktorej vedci dospeli po 75 rokoch štúdia:„ Dobré vzťahy nás udržiavajú šťastnejšími a zdravšími. “
Konfliktné vzťahy sú zdraviu škodlivé, ale pre ochranný efekt nie je potrebný dokonalý vzťah, v ktorom všetko ide s precíznosťou dobre naolejovaného mechanizmu, tvrdí učiteľ: napriek rozdielom partneri, ktorí vedia, že sa na seba môžu spoľahnúť udržuje ich pamäť v dobrom stave dlhšie a u šťastných párov zostáva duševný stav pozitívny aj v dňoch, ktoré sa vyznačujú fyzickými bolesťami.
Dobrá staroba je postavená na tehlách dobrých vzťahov, uzatvára Waldinger a pripomína slová Marka Twaina o krátkosti života: „Nie je čas - život je taký krátky - na hádky, ospravedlnenie, zášť, výčitky. Je čas iba na lásku a pre ňu je to takpovediac iba na chvíľu. “
A práve kvôli krátkosti života, ale aj jeho postupnému úpadku sa diskusia o tom, ako chceme a pripravujeme sa na starobu, nemôže vyhnúť téme nevyhnutných strát v poslednej životnej etape.
Čas bezmocnosti - skôr doma ako medzi cudzincami
Možnosť zostať doma, aj keď sa mobilita a celkové zdravie stanú problematickými, môžu byť prospešné pre starších ľudí aj pre ich deti, hovorí Lynda Shrager, 37-ročná pracovná terapeutka, ktorá pracovala so starými ľuďmi, o ktorých sa starajú doma. už viac ako desať rokov.
„Je lacnejšie zostať vo svojom dome, aj keď musíte urobiť nejaké úpravy a získať pomoc niekoľko dní v týždni,“ hovorí terapeut, ktorý dokonca napísal knihu o tom, ako sa dajú prispôsobiť domovy starších ľudí ich špecifické potreby. Aby sa zabránilo záchvatu (napríklad imobilizujúcej zlomenine), Shrager odporúča, aby deti trávili čas so svojimi rodičmi a sledovali zmeny, ktoré by im uľahčili a uľahčili život a umožnili im prežiť posledné roky spolu. - prostredie, ktoré je im známe.
Nikto nesníva o tom, že strávi posledné dni svojho života v nemocnici alebo v opatrovateľskom ústave, aj keď je zrejmé, že to je niekedy nevyhnutné kvôli bezpečnosti, ktorú starší ľudia potrebujú, alebo kvôli nevyhnutnej liečbe v ťažkých formách alebo bolestivé účinky choroby. A štúdie, ako napríklad výskum vedený na univerzite v Cambridge, tiež ukazujú, že ľudia vo veku nad 79 rokov, ktorí trávia posledné dni doma, končia svoj život „pohodlnejším“ spôsobom, ako keď v nemocnici dôjde k úmrtiu. Štúdia ukázala, že hoci iba jeden z desiatich starších ľudí zomiera bez toho, aby v poslednom štádiu života prešli fyzickým utrpením, túžbou starších ľudí je tráviť posledné chvíle medzi blízkymi a pravdepodobnosť pohodlného úmrtia (podľa príbuzných). sú oveľa staršie, ako keby boli hospitalizované. Iba 11% starších ľudí v štúdii však trávilo posledné dni doma.
Výsada starostlivosti o starších v rodine
Starostlivosť o blízkych, ktorí dosiahnu vysoký vek, je výzvou, ale aj požehnaním, píše Sarita Gupta v článku publikovanom vo Forbes. Pripomínajúc štatistiky, ktoré hovoria, že viac ako 10 000 Američanov každý deň dovŕši 65 rokov, a štúdie, ktoré ukazujú, že o 90% z nich by sa chcelo doma starať blízkych ľudí, si Gupta myslí, že by sme sa na to mali pozerať ako na dar, ktorý máme možnosť tráviť viac času ako v minulosti so staršími ľuďmi v našich rodinách.
Novinárka zdôrazňuje potrebu prehodnotiť a znovu potvrdiť význam starostlivosti o blízkych a cituje slová bývalej prvej dámy Ameriky Rosalynn Carterovej: budú opatrovatelia a tí, ktorí budú opatrovateľov potrebovať “.
Hlasujte za kvantitu alebo kvalitu?
V článku napísanom v roku 2014 onkológ Ezekiel Emanuel tvrdí, že nechce žiť viac ako 75 rokov a v každom prípade by bolo lepšie, keby sa každý do konca života zastavil na tomto časovom limite.
Odvážne tvrdenie, ktoré netrávi rodina ani kritici lekára, ale ktoré podporuje, hoci neberie do úvahy samovraždu alebo eutanáziu a je si vedomý toho, že akonáhle dosiahne vek 75 rokov rokov, mohol by byť v pokušení posunúť hranicu o niečo ďalej.
Na mysli však má typ a intenzitu zdravotnej starostlivosti, ktorú chce schváliť v 7. desaťročí svojho života, obchádzajúc kultúrny vzorec, ktorý nazýva „americká nesmrteľnosť“ - posadnutosť predlžovaním života s akúkoľvek cenu, a to aj na úkor jej kvality.
Vo veku 75 rokov by bolo veľmi dobrým dôvodom na prijatie určitého testu alebo lekárskeho ošetrenia a skutočnosť, že sa takto dá predĺžiť život, nezapadá do registra pádnych dôvodov, hovorí Emanuel a zdôrazňuje, že bude akceptovať paliatívnu liečbu, ale nie ziadna liecba.
Akokoľvek zvláštne sa to môže zdať tým, ktorí bojujú po celý život čo najdlhšie, názor lekára nie je ojedinelý. Američanom sa v druhej časti života venuje veľa starostlivosti a časť tejto starostlivosti má nielen agresívne formy, ale nedokáže zlepšiť kvalitu života a niekedy ani jeho dĺžku, hovorí Dhruv Khullar, lekár z Massachusetts General Hospital.
„S pokrokom v oblasti lekárskych technológií budeme môcť robiť stále viac a viac - nie je však vždy jasné, či by sme mali robiť viac,“ tvrdí Khullar a tvrdí, že niektoré liečby predlžujúce život spôsobujú straty a utrpenie, čo spochybňuje túto príležitosť. najprv.
V priemere prídu pacienti za posledných 6 mesiacov života do ordinácie 29-krát a v poslednom mesiaci života je tretina pacientov Medicare prijatá na intenzívnu starostlivosť a jedna pätina podstúpi operáciu, hoci viac ako tri štvrtiny medzi pacientmi tvrdia, že by nechceli byť hospitalizovaní v posledných dňoch života.
Prístup Khullar uzatvára, že prístup k paliatívnej starostlivosti poskytuje lepšiu kvalitu života, keď sa nepodarí ju predĺžiť. Úprimné rodinné diskusie o želaniach pacientov sú dobrým prediktorom znižovania emočnej traumy u blízkych príbuzných. Môže byť potrebných niekoľko liečebných postupov (alebo odporúčaných lekárom, pretože sú súčasťou ošetrovacích postupov), ale starší človek musí urobiť informované rozhodnutie, či sú navrhované nápravné opatrenia kompatibilné so spôsobom, akým chce prežiť zvyšok svojho života.
Liek na strach zo staroby
Je ľahké sa obávať konca života, keď máte oči na takmer nevyhnutnom zozname strát, s ktorými prichádza staroba.
Samozrejme, staroba môže priniesť uspokojenie a rozmaznávanie sotva predstaviteľné v aktívnom období života (čas pre vnúčatá, ponorenie sa do zanedbaných vášní v priebehu rokov). Ich vkus je však neomylne zmiešaný s vkusom poklesu, obmedzení a zúženia zdanlivo nekonečnej cesty z pohľadu druhého konca života.
Stratu je však možné previesť na zisk, iba ak dôjde k náboženskej zmene pozornosti, hovorí profesor filozofie Sorin Lavric, pretože bez zmienky o „transcendentnej klenbe“ je „lipnúť na živote po 60 rokoch“ nevhodnosť “.
To, ako starnete, závisí od toho, v akom duchu čakáte na tento neúnavný proces, dodáva publicistka Marina Dumitrescu: „Keď [človek] neverí viac ako tomu, čo vidí, prístav tu zostane v 3D: vo svojom vlastnom tele, vo svojom vlastnom stvorení, v svoju vlastnú reputáciu podľa svojich vlastných štandardov. ““ Narcistická hypostáza, ktorá sťažuje vydržanie neúnavného plynutia rokov, v ktorých sa zrkadlo mení z priateľa na statočného nepriateľa. A ak je „Narcissus Senex nepredstaviteľný“, v tejto fáze je možné pristupovať k štvrtej dimenzii: pochopeniu, že náš život neurčujú kalendárne roky, ale okamihy, ktoré nás obnovujú a obnovujú, pokiaľ sa necháme formovať a „učiť sa sami“. ”, O sebestačnom spôsobe (pohľadu) na náš život.
Ukĺznutie zo starostí nie je pre kresťanov ľahký proces v kultúre vystrašenej fyzickou prezieravosťou, píše kresťanský autor. Ale život zostáva darom aj v období vrások a bielych vlasov, a ak máme tendenciu investovať svoju mladosť do najväčšej hodnoty, realita je taká, že Boh si nás váži v každom dni života a má dary pre každú etapu našej existencie. Najväčším darom medzi nimi zostáva prísľub Staršieho dní: „Do tvojej staroby budem rovnaký, aj tvoje malé deti ťa podporím. Nosil som ťa a budem ťa strážiť a budem ťa strážiť “(Izaiáš 46: 4).
Silnejší prísľub ako naše snahy zastaviť minútu v kvadrante mladosti, ktorý však zaručuje, že staroba nie je prekliatie, ktoré sa snažíme odložiť, ale cesta s bezpečným cieľom v spoločnosti toho, ktorý je schopný obnoviť našu mladosť bez staroby. a život bez smrti.